Hur man väljer den perfekta musikspellistan för ditt arbete

När du frågas vilken musik som är bäst för arbete, kommer de flesta kvinnor och män att ge dig svar som medför mjuka val, lugn och lugnande musik eller naturljud. Även om dessa kan vara bra för vissa kvinnor, är de inte perfekta för andra.

Plocka musik för arbete och födelse

Under födelseklasserna som jag lär om att använda musik i arbetet ber jag alla att spela ett riktigt roligt spel. Jag har en spellista på min smartphone som har rätt till födelseklass. Där har jag ett mycket unikt urval av musik.Anvisningarna är att höja din hand om det är något du kanske överväger att lyssna på för din födelse - då börjar jag musiken.

Klassen får höra sångval från Beethoven till Prince, Sarah McLachlan till Hot Chocolate, och Amy Grant till Mamas och Papas. Vissa låtar är långsamma, vissa är snabba, vissa är bara oceanljud eller trummor som är inställda på ett barns hjärtslag. Det finns aldrig en sång som alla älskar eller alla hatar. Det går bara för att bevisa att musikvalet är mycket mer personligt än många tror när det gäller arbetskraft.

För smärtlindring: Tänk på sånger som gör att du vill skruva upp volymen

Att använda musik som en källa till smärtlindring och avkoppling i arbetet måste du känna en känsla av koppling till musiken som spelas. Om du väljer rätt musik kan du:

• öka din kropps produktion av endorfiner (naturens morfinliknande substans som används för att bekämpa smärta i arbetet)
• minska produktionen av stresshormoner

Så, vilka låtar gör det? Sångerna som hjälper dig att bekämpa arbetets smärta och göra det bekvämare består av den typ av musik som får dig att slå upp din radio och sjunga även om personer i bilen bredvid dig stirrar på dig. Det är den musik som gör att du rör dig i din plats, även när du vet att du borde sitta still. Det kan vara musik du dansade på vid ditt bröllop, det kan vara dina favoritlåtar från gymnasiet, det kan helt enkelt vara musik som du för närvarande bara verkligen, verkligen älskar. Det är därför det är annorlunda för alla.

Var börjar du med din Birthing Music

Jag rekommenderar att du lyssnar på en mängd musik medan du är gravid, långt före din förfallodag.

Se vilka typer av låtar du slappna av, se vilka som får dig att sjunga och dansa. Du kan till och med tänka på att skapa några olika spellistor som rymmer olika humör och typer av låtar.

Under alla mina år som en doula har jag sett kvinnor föda medan de lyssnar på Bachs bästa och vänder om och går på en annan födelse där Pink Floyd var på kran. Grunden är att välja musik som du gillar. Jag uppmuntrar dig att hitta ett urval av snabb eller måttlig tempofylld musik för tidigt arbete för att hjälpa dig att dansa och sva för att hjälpa rocka barnet ner i bäckenet. Lägg sedan till lite långsammare musik för en lugnande effekt vid senare arbete eller övergång.

Slutligen vill du inte glömma att packa en liten uppsättning bärbara högtalare i din arbetsväska.

Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer?