7 sätt att höja ett fysiskt säkert barn

En av våra viktigaste jobb som föräldrar är att bygga våra barns självkänsla, och det borde även omfatta fysisk självförtroende. Barn som är övertygade i sig och deras förmågor kommer att göra sig bättre akademiskt, socialt och beteende. Fysiskt förtroende, i synnerhet, kan betyda bättre mental och fysisk hälsa. Även överviktiga och överviktiga tonåringar som ofta utsätts för mobbning och diskriminering kan känna sig bemyndigade och förbättra sin egenvärde genom motion.

Tecken på fysisk självförtroende

Att vara fysiskt självsäker handlar inte bara om att vara fysiskt aktiv, även om det är en del av det. Barn som är övertygade i sina kroppar är:

• Bekväma med olika typer av sport och andra fysiska aktiviteter
• Villig att prova nya saker och ta på sig nya utmaningar
• Säkra sig i sin kropps förmåga att hantera dessa utmaningar
• Medveten om sina gränser, men också medvetna om dessa gränser kan övervinnas
• Mentalt hård; De inser att vissa färdigheter är svåra att behärska, men de fortsätter att försöka

Oavsett huruvida ditt barn spelar sport eller har fysiskt självförtroende hjälper henne att njuta av motion och andra aktiva sysslor. Att komma in i den tanken tidigt kan hjälpa henne att leva hälsosammare hela sitt liv!

7 sätt att främja fysiskt förtroende

Var en förebild.Precis som så många föräldrauppdrag börjar denna med att du är en förebild. Det handlar om "apa se, apa do." Låt dina barn se dig ta på sig fysiska utmaningar, oavsett om det är att ta itu med en äventyrspark tillsammans eller försöka stå upp paddle-boarding för första gången. Och visa dem hur du håller fast vid det, även när det är svårt. Undvik att göra ursäkter, som "Jag är för gammal / svag / fet för att prova det." (Gör inte ont själv, självklart, men var inte för snabb att ge upp, antingen. Du kan överraska dig själv!)

Låt barn göra misstag. "Föräldrar bör införa det värde som vi alla kan lära av våra misstag, och låt dem gå, säger John Kelley, VD för CoachUp, en tjänst som kopplar idrottare med personliga tränare och tränare. "Ett sätt att göra detta är att fråga barn vad de har misslyckats den dagen, som ett sätt att minska rädslan för misslyckande och uppmuntra dem att prova nya saker."

Stöd risktagande. Parkera den helikoptern och låt ditt barn göra något läskigt, oavsett om det klättrar högt upp i ett träd eller lär sig sig till skateboard. Gratis spel och risker är fantastiska möjligheter för barn att lösa sina egna problem. Och när de kan göra det, känner de sig stolta över sig själva, lika bra som de borde!

Hjälp barnen att sätta mål. "Att tro på dina barn innebär att de uppmuntrar dem att arbeta hårdare och utmanar dem att förbättra sig i deras spel. Om du inte ger ditt barn möjlighet till tillväxt, kan de antar att du inte ser deras potential", säger Kelley. Han rekommenderar små mål som är mätbara och objektiva, men inte beroende av poäng eller vinster. "Påminna dem om att inte vara så kritiska mot sig själva och fokusera på att bli bättre än de var dagen innan. De kan göra detta genom att fokusera på små vinster, som att få hjälp i fotboll och ta initiativ till att förbättra sina fysiska färdigheter utanför en organiserad övning, "föreslår han.

Få dem en inte så hemlig beundrare. Barn måste få veta vad de är bra på, men (överraskning) lyssnar de inte alltid när de hör det från mamma och pappa. "Att ha någon annan än en förälder eller lagledare som ger feedback och instruktion kan vara till hjälp. Det låter föräldern vara förälder och låter barnet njuta av sporten och bli bättre på sina egna villkor", säger John Kelley.Denna beundrare kan vara en privat tränare, men det kan också vara en släkting eller en familjvän, särskilt en som har intresse för samma sport eller aktivitet som ditt barn deltar i.

Skapa en kärlekslista. Ditt barn kan svara lite bättre att lova om du gör det till ett hantverksprojekt. Här är ett exempel på hur man gör detta akademiska och andra skolrelaterade färdigheter, vilket skapar en papperskedja med positiva uttalanden. Du kan anpassa den här hands-on-aktiviteten till att inkludera de fysiska och mentala färdigheter som följer med att vara och känna dig fysiskt säker. Du kan till och med göra det till ett helfamiljeprojekt, för att dela kärleken. Du kan bli förvånad över vilka typer av berömda syskon som kan komma i kontakt med varandra.

Motverka negativ självtalande. Oavsett om det talas högt eller inte, vad barnen berättar om sitt självförtroende kan verkligen krossa det eller öka det. "Det är viktigt att låta barnen veta att de aldrig ska ge upp efter att ha avskräckt av sina fysiska färdigheter", säger Kelley. "Ofta är det svårt för dem att utvärdera sig ärligt - om det är positivt eller negativt." Han rekommenderar att hjälpa dem att göra en lista över deras styrkor och svagheter. De kan använda detta för målsättning och förtroendeuppbyggnad. Det är bra för deras tillväxt och utveckling som idrottsman och som person. Checka in med ditt barns tränare eller lärare på den här. "Att komma in i ett annat perspektiv kan öppna barnens ögon för något de inte kände till. Poängare som kommer från en tränare, till skillnad från en förälder, kommer att resonera mer med en idrottsman."

Om ditt barn är naturligt blygsamt, oroa dig inte. Ta små steg och ge trygghet och support. Du kommer dit och du blir båda starkare efter resan du tar tillsammans.