Anledningar till att vuxna färgböcker är bra för föräldrar

Vuxna färgböcker har stigit i popularitet, och när du överväger deras många fördelar är det lätt att se varför de ens har gjort bästsäljare listor. För föräldrar erbjuder den här nya trenden många uppgångar - och några försiktighetsåtgärder. (Om du vill låta dina barn prova sin hand på vuxenfärgningssidor, är det viktigt att komma ihåg att barnen kan känna sig frustrerade om de inte kan arbeta med komplicerade mönster.) Sammantaget kan dessa populära böcker vara ett bra sätt att koppla av om du är en upptagen förälder.

Hur vuxna färgböcker kan vara till fördel för föräldrarna

1. Det är bra att minska stressen. Som att gå, är vuxna färgböcker återställande och meditativa och låt dig ställa ut världen, säger Marygrace Berberian, klinisk biträdande professor i konstterapi och direktören för konstterapin i skolprogram vid New York University. (Naturligtvis kan promenader erbjuda många andra fördelar eftersom det är en fysisk aktivitet, så färgning borde inte vara något du gör för att ersätta träning - det kan vara en av de aktiviteter du gör för att minska stress, som att gå eller yoga. Och, säger professor Berberian, det är också viktigt att komma ihåg att medan vuxna färgböcker kan bidra till att minska ångest bör de inte anses vara artterapi, vilket är en process som innebär att en terapeut arbetar med kunden.)
2. Det uppmuntrar mindfulness och fokus. Du kan uppmärksamma din uppgift - skapa din bild - och stänga av eller åtminstone sänka volymen på alla de att göra-listor och andra stresskällor i ditt liv.
3. Det är glädjande. En annan anledning till att vuxna färgböcker kan vara så populära är att det är ett enkelt sätt att uppnå en känsla av prestation. (Och som föräldrar vet vi alla hur omöjliga det ibland kan vara att avsluta en uppgift utan avbrott!) Vuxenfärgningssidor kan sättas ner när du måste hantera en "Jag kan inte hitta mina favoritstrumpor" typ av kris eller en syskonskamp och sedan plockas upp igen, och när du är klar kan du känna en känsla av prestation.

1. Det är enkelt och billigt. Som stress-relievers går, är vuxna färgböcker ganska lätt att göra och kräver inga speciella färdigheter eller verktyg (bortsett från böckerna och färgpennorna eller vad du än använder för att färga sidorna). Det är inte som att dra eller måste fylla en tomt duk - det finns inget tryck eller rädsla för misslyckande. Det är ett icke-misslyckat, idiotsäkert sätt att känna en känsla av omedelbar tillfredsställelse, säger Berberian.
2. Det är en stor chans att ta en paus från tech. Från phubbing (eller "phone snubbing") våra barn och makar att binge titta på den senaste serien eller dokumentären vi är beroende av på Netflix, har vi ett allvarligt över-beroende av teknik och allt som tar vår uppmärksamhet bort från skärmarna är en bra sak. (Faktum är att en av anledningarna till att Berberian tror att vuxna färgböcker är så populära beror på att vi i det förflutna fokuserat så mycket på arbete och teknik, nu finns det en uppbackning mot allt det, och saker som stickning grupper eller hantverk eller måla nätter trender igen.)

1. Det är bärbart. Har du tid att döda medan du väntar på att ditt barn ska slutföra dansklass eller fotbollsträning? Vuxna färgböcker är ganska perfekta, och du kan till och med chatta med andra föräldrar medan du arbetar på en sida. (De kommer förmodligen att vilja göra några, så du kanske vill packa lite extra sidor.)
2. Du kan göra dem med barn. Många äldre barn kan hantera de invecklade designerna av vuxna färgböcker, och även yngre barn kan ge dem en gå genom att färga en sektion - t.ex. en mandala - med färgpennor. För små eller mer detaljerade avsnitt kan yngre skolåldern göra färgförslag och vara stolta över sig själva när de hjälper sina föräldrar att skapa en vacker bild. Forskning visar att det är viktigt att ha roligt och leka med ditt barn för sin lycka och en hälsosam känslomässig utveckling. något som är så enkelt som att färga med ditt barn kan vara ett av de många sätten att du kan få glädje i dina interaktioner och koppla av och ha kul tillsammans. Men - och det här är en viktig men med en huvudstad "B", "U" och "T" - det finns några saker du bör tänka på när du färgar med barn.

Ge inte ditt barn en design som är för svår för att han ska färgas. Ett barn kan känna att hans förmågor inte kan matcha din och kan känna sig frustrerad om han inte kan färga de invecklade mönster som mamma eller pappa. (Och barnen, särskilt yngre barn, kommer helt enkelt inte att ha den fina motoriska färdigheten som behövs för att färga de små utrymmena.) Var noga med att välja enklare mönster att göra tillsammans och spara de riktigt svåra bilderna för efter att kiddorna går och lägger dig, eller om ditt barn föredrar, låt henne arbeta med dig på vissa områden och berätta vilka färger som ska sättas på andra i hårdare mönster.

När du färgar med ditt barn, ge inte hennes regler eller berätta för henne vad eller hur man färgar. Och när hon skapar en konst, fråga massor av frågor och verkligen gå in i hennes tankegång, säger Berberian. Fråga om vad som händer på bilden, eller varför hon valde vissa färger för vissa saker. Och var noga med att ge mycket beröm och uppmuntran.

Förgrena sig utöver vuxna färgböcker och sidor. Gör dina egna ritningar tillsammans och färg sedan dessa mönster när du är klar. Ett spel du kan spela: Börja med att göra en squiggle, lägg sedan ditt barn till det och fortsätt att vända dig tills du har skapat ditt eget karaktär för färg, föreslår Berberian.

Gå ut och använd trottoarkalk för att dra på marken. På vintern kan du måla i snön. Och när du är klar med att färga din värld, ta en fotboll, en frisbee eller bara några promenadskor och springa runt ute.Organisera några roliga utomhusspel, eller spring bara runt och spela hide-and-seek. Att skratta med barn är inte bara bra för dem utan en av de bästa stressavlastarna för föräldrarna.