Ska du träna med en baksmälla?

Du har ingen tvekan hört talas om något antal bakverk "botemedel" och en populär är att du kan svettas ut en baksmälla med ett hårt träningspass. Sanningen är att även om det kan hjälpa till att fördöma din skuld för att lyfta några vikter eller simma några varv efter överindulning, finns det inga svåra bevis för att träning kan hjälpa dig att känna igen människan igen.

Så ska du försöka träffa gymmet eller bara ta en extra vilodag? Här är några saker att tänka på innan du planerar en svettningssession.

Träning med en baksmälla

Att träna när du är hungover kan låta som en bra idé, men det kan vara det värsta du kan göra, särskilt om du hade mycket att dricka natten innan och du har inte börjat rehydrera än. Några av de största problemen att överväga:

• Uttorkning. Alkohol är ett diuretikum, vilket innebär att kroppen förlorar mer vatten (via urinering och svett) än det tar. Det är ofta denna händelse som orsakar många av symtomen på en baksmälla, inklusive torr mun, huvudvärk och illamående. Träning och svettning kan faktiskt få dig att dehydrera ännu mer. Om du kan hydrera tillräckligt för att må bättre, kan du kanske träna senare på dagen, men använd inte motion som botemedel. Om du inte är hydratiserad kan det bara få dig att känna dig värre.

• Klumpighet. När du är hungover kan du vara mer okoordinerad än vanligt och mer benägen att skada dig själv. Din kropp kanske inte fungerar bra, vilket gör att du är sårbar, särskilt om du går ut på en promenad eller kör. Allt som behövs är en snubblar och du kan sluta med ett brutet ben eller, sämre, falla framför en bil. Om du bestämmer dig för att göra något, håll det enkelt … gå, sträcka eller lyfta ljusvikter.
• Hjärndimma. En av biverkningarna av att dricka för mycket är hjärnfog eller att inte kunna koncentrera sig. Om du lyfter vikter eller gör kardio på en maskin, är du mycket mer benägna att skada dig själv eller någon annan bara för att du inte kan vara uppmärksam.

• Mår dåligt. Att dricka för mycket sätter stress på kroppen och det gör allting svårare, speciellt träning. Din kropp behöver tid att läka, rehydrera och mår bättre, och en hård träning innan du har gjort det kan lägga ännu mer stress på din kropp. Plus, att träna när du redan känner dig dålig kommer inte att göra någonting bättre.

Mjuka baksmälla övningar

Det betyder inte att du inte kan göra någonting. Faktum är att något mildt kan vara precis vad du behöver känna lite bättre, när din mage har avgjort. Trots allt ökar träningen "känsliga" kemikalier och hormoner som ökar energi och humör, något som du förmodligen är i behov av.

Istället för en hardcore-träning, drick mycket vatten, äta hälsosamt (ägg, bananer, soppa och frukt kan hjälpa till att ersätta näringsämnen som är utarmade av alkohol och påskyndar borttagningen av toxiner från din kropp) och hålla fast med lättare träningstrådar som stretching eller yoga.

Bäst och Sämsta Hackla Cures

Ett ord från DipHealth

Om du bestämmer dig för hårdare träning, överväg att göra något senare på dagen när du blir mer återhämtad. Men följ din kropps ledtrådar: Du kan känna dig mer andfådd eller trött efter en natt att dricka, vilket kan påverka ditt träningspass.

Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer? Artikelkällor

• Verster JC. The Alcohol Hangover-ett förbryllande fenomen. Alkohol och Alkoholism. 2008; 43 (2): 124-126. doi: 10,1093 / alcalc / agm163.