Tips för att använda en värmepanna för smärtlindring under arbetet

Användningen av värme för komfort i arbetskraft är inte alls något nytt. Även om de flesta sjukhus inte har redo tillgång till värmekällor för komfort i arbetet. Den vanligaste typen av värme är en värmepanna, vattenflaska eller risocka. Med undantag för värmepanna, förlorar de faktiskt värmen när de går, vilket innebär att de behöver värmas upp, men är säkra att sova med på grund av detta faktum.

Värme är också bra för att hjälpa dig att koppla av. Det kan vara en specifik plats, som en smal muskel, eller det kan bara användas generellt för att hjälpa dig att slappna av, till exempel en uppvärmd filt eller ett varmt badkar eller dusch. Du måste ta reda på vad som fungerar för dig just nu, men du kanske redan har en bra idé från ditt vardag. Om du är en stor fläkt av en värmepanna eller annan värmekälla, kan det här vara en bra sak att lägga till i din födelseplan.

Var man ska använda värmepanna under arbetet

Värme kan användas när som helst i arbetet eller till och med för komfort i slutet av graviditeten. Vanliga ställen att sätta värmekällor skulle vara:

Tillbaka: Om du upplever arbetskraft, kan du använda en värmekälla och lindra din smärta. Du kan också använda detta i samband med kallt, växla dem för ännu bättre smärtlindring.
Blygdbenet: Du kan känna mycket täthet eller tryck på ditt pubicben. Detta är särskilt sant om du har drabbats av Symphysis Pubis dysfunktion (SPD) under graviditeten. Värme kan hjälpa dig att slappna av och öka din rörlighet.
Nacke: Att använda varma kompressor på nacken är något som många använder för att hjälpa dem att slappna av. Det finns ingen större tid att du behöver avkoppling än i arbetet.

Hur man håller varm under arbetet

Ibland kan du få frysningar i arbetet. Värme kan hjälpa dig att värma dig i arbete och minska känslan kylig. Ta helt enkelt din värmepanna eller risocka och koka upp med det, varhelst det mår bäst. Sjukhus kan också erbjuda dig uppvärmda filtar för full kroppsskydd.

Kom ihåg att testa värmekällan med din hand. Ibland behöver du lägga den ihop med en handduk eller två för att göra det bekvämare att röra vid.

Om du inte har tillgång till en ris socka eller värmepanna finns det andra val för dig:

Varm filt (öppen eller stängd)
Latexhandske fylld med varmt vatten
Varm dusch eller badkar

När man inte ska använda värme i arbetet

Den goda nyheten är att vi inte tror att det finns risk för att man använder värme i arbetet så långt som din arbetsförlopp går. Det har inte gjorts många studier om ämnet speciellt, men en mycket liten studie visade att det inte var problematiskt, och vi tror inte att det kommer att orsaka problem med fostrets övervakning.

Kom ihåg att du inte använder värme eller kyla på huden som inte har någon känsla, till exempel områden som är dunna från en epidural. Detta kan orsaka att du brinner dig av misstag. Det är viktigt att vara mycket försiktig med någon värmekälla om du har en epidural. Du bör aldrig sätta något uppvärmt på huden som är dödsfall från en epidural, du kan få en förbränning om du gör det. Det kan också få dig att överhettas eftersom en epidural förändrar hur din kropp släpper ut värme. Samma varning gäller för en mamma med feber i arbetet, det kan hända att värmen inte är lämplig.