Fördelarna med att förlora vikt
Innehållsförteckning:
Tänker du att starta ett viktminskningsprogram? Innan du ställer in ett viktmål är det viktigt att förstå fördelarna med att gå ner i vikt. Förstå det stora utbudet av viktminskning förmåner kan bidra till att hålla dig motiverad under de utmanande stunderna i ditt kost och träningsprogram. Och varje viktminskningsresa träffar skidorna vid någon tidpunkt.
Så för att sätta upp dig för framgång, överväga alla de olika sätten att gå ner i vikt kan förbättra ditt sociala liv, din medicinska och psykiska hälsa. Gör en lista över viktminskningens fördelar som betyder mest i ditt liv och håll det i din viktminskningstidskrift. Besök sedan listan på de dagar du känner för att sluta.
Hälsofördelar
Du behöver inte förlora hundratals pounds för att njuta av de medicinska fördelarna med viktminskning. Om du för närvarande är överviktig eller fet, kan du kanske förlora bara en liten mängd vikt för att förbättra din allmänna hälsa.Faktum är att vissa studier visar att bara en 5 till 10 procent minskning i din vikt kan ändra din hälsa. Det här är några av fördelarna du kan se:
- Minskad risk för diabetes
- Sänkt blodtryck
- Förbättrade kolesterolnivåer
- Minskad risk för hjärtsjukdom
- Minskade risker för vissa cancerformer
- Förbättrad rörlighet
- Minskade ledsmärta
- Förbättrade blodsockernivåer
- Minskad risk för stroke
- Minskade ryggont
- Minskade risker eller förbättringar i symptom på artros
- Minskad risk eller förbättring av symtom på sömnapné
Din läkare kan ge mer personlig information om de hälsofördelar du kan förvänta dig att se när du går ner i vikt. Du kan till exempel minska eller eliminera vissa mediciner eller minska risken för sjukdom. Din läkare kan också ge en rekommendation eller hänvisning till en registrerad dietist eller fysioterapeut för att hjälpa dig att bygga ett hälsosamt viktminskningsprogram.
Livsstilfördelar
Förutom de medicinska fördelarna med viktminskning kan du också uppleva en förbättrad livsstil om du smalnar ner. Många framgångsrika förlorare rapporterar förbättring inom dessa områden:
- Mer aktivt socialt liv
- Större förtroende
- Bättre sömn
- Förbättrad energi
- Förbättrat sexliv
- Minskade stress
- Förbättrad kroppsbild
- Förbättrad vitalitet
- Förbättrat humör
Sociala fördelar
De medicinska och livsstilsmässiga fördelarna med att gå ner i vikt kan räcka för att motivera dig att hålla dig till ett diet och träningsprogram. Men vissa dieters också gå ner i vikt för att förbättra kvaliteten på ett förhållande. Till exempel kan du gå ner i vikt för att rädda ditt äktenskap.
Det här är ett område där fördelarna med att gå ner i vikt blir knepiga. Medan vissa människor har bättre relationer efter viktminskning, förlorar vikt för att göra någon annan glad är inte alltid en smart idé. Det kan finnas andra sambandsproblem som tyngdförlust inte kommer att lösa. Och när du diet för att göra någon annan glad, kan du gå ner i vikt i början, men vikten kommer ofta tillbaka.
Hur man njuter av fördelarna med viktminskning
Om du bestämmer att det finns stora orsaker till att du gå ner i vikt, så är det ingen tid som nuvarande att börja din viktminskning resa. Ditt första steg bör vara att sätta ett rimligt mål. Gör sedan små förändringar i din dagliga rutin och dina vanor. Be om viktminskning hjälp från din vårdgivare och från vänner och familj för att göra processen lättare.
Kaloriunderskott för att förlora vikt
Lär dig vad som är ett kaloriunderskott att gå ner i vikt och vad är det korrekta energiförlust som behövs för viktminskning. Skapa din enkla plan att smala ner.
Förlora tjocka men inte förlora vikt?
Om du förlorar inches men inte vikt, kan du behöva ett nytt sätt att mäta och spåra din viktminskning. Skalan är inte alltid det bästa verktyget.
Workout Boredom Busters för att förlora vikt
Hoppa inte över din träning eftersom ditt träningspass är tråkigt. Använd dessa tricks för att byta tristess i gymmet och se resultat för viktminskning.
