Hur man väljer rätt Athletic Shoe för dina fötter

Sneaker stilar utvecklas ständigt, i det sätt de ser ut, men också i hur de fungerar. Navigering genom alla sneaker märken och olika stilar kan vara förvirrande, särskilt med alla skenbara högteknologiska skofunktioner. Idrottare och idrottsmedicinsexperter tenderar att förbli aktuella med atletiska skofunktioner och hur var och en kan dra nytta av en viss fottyp eller aktivitet. Men idrottare är inte de enda som kan dra nytta av att hitta rätt skor för deras fottyp eller aktivitetsnivå. För någon aktivitetsnivå hjälper det att veta hur en viss skostil eller -funktion kan gynna dina fötter.

Så här handlar du Smart för Athletic Shoes

Det första du bör tänka på när du köper sportskor är graden av stöd eller stabilitet du behöver. Om du har plana fötter eller fötter över pronate, om du har en tendens till plantar fasciit (hälssmärta) eller om du lider av artrit som påverkar underbenen, kommer skor med högre grad av stabilitet vanligen att bli bättre, i motsats till till neutrala eller minimalistiska stilar.

Om du har en vanlig båge och inte har några fot- och knäproblem, kan det hända att skor med extra stöd eller stabilitetsfunktioner inte är nödvändiga - om du inte föredrar dem. Intensiteten i din verksamhet bör också vara en faktor i ditt val av atletiska skor. Till exempel, om du regelbundet går eller kör på grov terräng, skulle en sko med en robust sål - som en spårsko - vara ett bra val.

Vanliga atletiska skor stilar och funktioner

Minimalistiska skor

I åratal har atletiska skostilar utvecklats mot att ha mer stöd, speciellt som löpning och andra högkollisionssporter har vunnit popularitet. Precis som super tjocksågade sneakers och toningskor som Skechers Shape-ups började förlora popularitet, kom de minimalistiska stilerna. Den minimalistiska skopan blev född utifrån det ökade intresset för barfota. Barefoot running kan bokstavligen innebära att du kör skonlösa, eller det kan hänvisa till körning i en minimalistisk sko stil, populär av Vibrams handske-liknande FiveFingers Shoe.

Minimalistiska skor har en tunn sula, med liten eller ingen höjdbyte från häl till tå. Skon kan enkelt böjas och vissa stilar, som Nike's Free Run och Flex Run, har djupa spår i sulan för att möjliggöra extra flexion. Detta kommer att medföra att midfoten och tårna kan böjas mer, vilket kan vara ett problem om du har en smärtsam tåntillstånd som en bunion.

När man frågas varför de väljer barfota eller minimalistiska skor, kommer folk ofta att säga att de föredrar att uppleva mer naturlig fot- och kroppsbiomekanik. Till exempel kör i en minimalistisk sko, som har mindre stöd än en traditionell löpsko, gör musklerna i fötterna och underbenet lite hårdare för att upprätthålla fotstabilitet och minska markslaget. I teorin kan denna förstärkning ge upphov till minskat fotproblem, till exempel hammertoes eller plantar fasciit.

Ett problem med detta koncept är att vuxna fötter redan har tagit form som platt (överpresenterande), högvinklad (supinerande) eller neutralt välvd.Det är därför som människor med plana fötter (överpronomatorer) ofta inte känner sig bekväma eller har problem med minimalistiska skor. Så om du är en over-pronator och vill prova minimalistiska skor - bryt dem i mycket gradvis för att undvika skador, men var medveten om att dessa stilar kanske inte passar dig bäst. Vissa arthritis- eller tendonit-lider finner också att de gör det bättre i atletiska skor med mer stöd, snarare än en minimalistisk sko.

Skor för maximal stöd och rörelsekontroll

Om du har ett specifikt fotproblem som artrit, tendonit eller plantar fasciit, eller om du är en over-pronator, så är sneakers med rörelsekontroll bäst. Hur vet du om en sko har rörelsekontroll? En lättillgänglig egenskap är mitten av skosula, som kommer att ha en höjd eller en båge som har ett hårt plastskal. Denna funktion tycks separera hälen från skötets framfot. Rörelsekontroll ger skon en högre grad av stabilitet, vilket motstår fotpronation. Överdriven pronation, där bågen och fotleden rullar inåt och foten stiger utåt medan man går, kan leda till problem som senit, plantar fasciit och knäproblem.

Stabilitetsskor

Stabilitet atletiska skor är helt enkelt sneakers som erbjuder bra stöd men har mindre kontroll över fotspår än en rörelseskontrollsko gör. En stabilitetssko skulle vara ett bra val för fötter som inte överpratar eller kräver extra stöd. De föredras vanligtvis av alla som gillar lite flexibilitet i sina skor i stället för styva, styva solade stilar. New Balance, Adidas och Nike är tre företag som använder termen "stabilitet" i sina sko kategorier.

Kuddade skor

Kuddeformade skor stilar är avsedda för att rymma dem som föredrar skor som absorberar chock. De är mindre styva och har mindre kontroll än andra stilar, så de kan vara enklare att böjas i halv eller vrid. Dessa kan inte vara det bästa valet för överpronomatorer eller någon med någon form av fot eller fotled. Människor som har styva högvågiga fötter kan hitta dessa stilar mer bekväma. Om du har en tendens att förankra dina ankler, var medveten om att en tjockare, smalare sål kan öka risken för förspänning. Detta var ett vanligt problem med böjda toningskor, vilket gav mycket dämpning, men ökad instabilitet i fot och fotled.

Hitta Athletic Shoes efter kategori

Det är vanligt för atletiska skowebbplatser att kategorisera sina skoformar med stödsnivån och några erbjuder råd om vilken sko som är bäst för en specifik fottyp eller aktivitet. Vissa företag har även sina egna unika villkor för kategorisering av sina skor. American Academy of Podiatric Sports Medicine har en användbar guide som listar populära atletiska skomärken och deras sneakers kategoriseras efter grad av stöd.