Chitosan för ett naturligt viktminskning

Ofta saluförs som ett naturligt viktminskningshjälpmedel, är chitosan ett kosttillskott som görs från skalet av kräftdjur (som krabbor, räkor och hummer). Även om tillskottstillverkare hävdar att chitosan kan bekämpa fettabsorption, finns det lite vetenskapligt stöd för viktminskningens fördelar med kitosan.

Vad forskningen säger

För en rapport publicerad i Cochrane Database of Systematic Reviews 2008 granskade forskare 15 kliniska prövningar (med totalt 1.219 deltagare) som testade effekterna av kitosan på vuxna som var överviktiga eller överviktiga. Jämfört med deltagare som fick placebo sågs studiemedlemmar som behandlades med chitosan att förlora betydligt mer vikt och uppleva fördelaktiga förändringar i kolesterolnivåer och blodtryck. Rapportens författare noterar dock att många av de granskade försöken var av dålig kvalitet.

Vidare tyder på fynd från högkvalitativa försök att chitosan kan ha en minimal, obetydlig effekt på vikt.

En större rapport (publicerad i American Journal of Clinical Nutrition 2004) indikerar också att chitosan inte kan vara användbart för viktminskning. Med tanke på fem tidigare publicerade recensioner och meta-analyser (samt 25 ytterligare kliniska prövningar) fann rapportens författare "inget bevis utöver ett rimligt tvivel om att något specifikt kosttillskott är effektivt för att minska kroppsvikt". Kosttillskott som lyfts fram i rapporten inkluderade chitosan och yerba mate.

förbehåll

En del undersökningar visar att chitosan kan orsaka vissa biverkningar (inklusive förstoppning och upprörd mage) och minska absorptionen av väsentliga näringsämnen (inklusive kalcium och vitamin A, D, E och K). Dessutom kan chitosan orsaka allergiska reaktioner hos personer med skaldjurallergier.

På grund av brist på forskning är lite känt om säkerheten vid regelbunden eller långvarig användning av kitosan. Det är viktigt att komma ihåg att kosttillskott inte har testats för säkerhet och kosttillskott är i stort sett oreglerad. I vissa fall kan produkten leverera doser som skiljer sig från den angivna mängden för varje ört. I andra fall kan produkten vara förorenad med andra ämnen som metaller.

Säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner har inte fastställts. Du kan få ytterligare tips om hur du använder kosttillskott, men det är viktigt att notera att självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser. Om du funderar på att använda chitosan, se till att du först rådgör med din läkare.

Ska du använda Chitosan?

På grund av bristen på vetenskapligt stöd för dess användning kan chitosan inte rekommenderas för viktminskning. För att gå ner i vikt är det viktigt att följa en hälsosam kost (inklusive en mängd olika grönsaker och frukter) och hålla fast vid ett träningsprogram som kombinerar aerob aktivitet med styrketräning. Förbättra din sömnhygien och hantera dina stressnivåer kan också hjälpa till att främja viktminskning.

Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer? Artikelkällor

• Jull AB, Ni Mhurchu C, Bennett DA, Dunshea-Mooij CA, Rodgers A. "Chitosan för övervikt eller fetma." Cochrane Database Syst Rev. 2008 16 juli; (3): CD003892.

• Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. "Om örter: Chitosan". Mars 2009.
• Mhurchu CN, Dunshea-Mooij C, Bennett D, Rodgers A. "Effekt av kitosan på viktminskning hos överviktiga och obese individer: en systematisk översyn av randomiserade kontrollerade försök." Obes Rev. 2005 Feb; 6 (1): 35-42.
• Pittler MH, Ernst E. "Kosttillskott för minskning av kroppsvikt: en systematisk översyn." Am J Clin Nutr. 2004 april; 79 (4): 529-36.