Fucoxanthin - Vad du behöver veta om denna tång

Fucoxanthin är ett naturligt ämne som kommer från brunt tång som wakame (Undaria pinnatifida) och hijiki (Hijikia fusiformis). Sagt för att erbjuda en rad olika hälsofördelar, fucoxanthin är en karotenoid (en klass av växtpigment med antioxidant effekter).

När det intas och går in i mag-tarmkanalen metaboliseras fucoxantin av matsmältningsenzymer till fucoxanthinol och absorberas sedan i tarmarna. I levern döljs fucoxanthinol till amarouciaxanthin A.

Fucoxanthin finns även i kosttillskott. Även om det finns naturligt i ätbar brun tang, finns det några bevis på att fucoxanthin från livsmedelskällor dåligt absorberas. En liten studie visade exempelvis att en vecka med wakameintag (som gav 6,1 mg fucoxanthin per dag) gjorde lite för att höja kroppens nivåer av fucoxanthinol.

Vissa undersökningar tyder på att konsumtion av fucoxanthin med dietfett (som en triglycerider med fiskolja och medelkedja) kan öka absorptionen av fucoxantin.

Användning av Fucoxanthin

Förespråkare föreslår att fucoxantin kan stödja viktminskning genom att påskynda din ämnesomsättning och stimulera din kropps förmåga att bränna fett.

Fucoxanthin är också en naturlig lösning för följande hälsoproblem: diabetes, hjärtsjukdom, högt blodtryck, högt kolesterol, metaboliskt syndrom och fetma.

Fördelarna med Fucoxanthin

En del preliminär forskning tyder på att fucoxanthin kan ha ett antal hälsoeffekterande effekter. Det finns till exempel bevis på att fucoxantin kan minska inflammation, samt främja hälsosam funktion av levern, blodkärlen, hjärnan, benen, huden och ögonen.

Fucoxanthin verkar också stimulera produktionen av docosahexaensyra (DHA). En typ av omega-3-fettsyra, DHA har visat sig skydda mot ett antal hälsoproblem, inklusive artrit, ateroskleros och depression.

Även om det för närvarande finns brist på kliniska prövningar som testar dess potentiella hälsoeffekter hos människor, indikerar preliminära studier att fucoxantin kan ha vissa effekter. Här är en titt på några resultat från den tillgängliga forskningen:

Fetma

Fucoxanthin visar löftet vid behandling och förebyggande av fetma, enligt en forskningsöversikt som publicerades i Nutrition, Metabolism och Cardiovascular Diseases i 2015. I sin analys av tidigare publicerade experimentstudier fann översynens författare att fucoxanthin kan bekämpa fetma på ett antal sätt.

Exempelvis bestämde de granskade studierna att fucoxanthin kan hämma uppbyggnaden av bukfett och minska uppbyggnaden av fett i levern. Det finns också några bevis på att fucoxantin kan påverka kroppens nivåer av leptin (ett hormon som är väsentligt för kontroll av hunger).

Diabetes

En djurstudie publicerad i Molecular Medicine Reports 2009 fann att fucoxanthin kan hjälpa till med hanteringen av diabetes. I studien visade prov på möss att fucoxanthin kan bidra till att reglera blodsockret och behandla insulinresistens.

cancer

I preliminära studier på cellinjer har forskare observerat att fucoxanthin kan ha cancer mot cancer. Dessa studier innehåller en rapport publicerad i Anticancerforskning i 2015, som fann att behandling med fucoxanthin kan bidra till att förhindra spridningen av vissa bröstcancerceller.

Det verkar som om fucoxantin kan undertrycka cancertillväxt delvis genom att framkalla apoptos (en typ av programmerad celldöd som är nödvändig för att stoppa proliferation av cancerceller), samt genom att verka som ett antiangiogenesiskt medel (en typ av substans som stoppar tillväxten av nya blodkärl).

Bieffekter

Eftersom det för närvarande saknas undersökningar som testar fucoxanthin effekter hos människor är det lite känt om säkerheten vid långvarig eller regelbunden användning av fucoxantinprodukter och hur det kan interagera med mediciner.

En studie rapporterade ökade totala kolesterolnivåer hos möss som fick fucoxantin.

Att förbruka stora eller vanliga mängder tång kan höja jodnivåerna. Överskott av jodintag kan leda till jodförgiftning och störa funktionen av din sköldkörtel.

Tång kan innehålla tungmetaller (såsom arsenik, kadmium och bly) och andra föroreningar.

Gravida och ammande kvinnor ska inte ta fucoxantin.

Poängen

På grund av brist på vetenskapligt stöd för fucoxantin s antagna hälsoeffekter är det för tidigt att rekommendera användningen av fucoxanthin tillskott för hälsofrämjande ändamål.

Om du funderar på att använda fucoxanthin-tillskott, tala med din läkare innan du börjar på din kompletteringsplan.