Är DHA-tillskott fördelaktiga för gravida kvinnor?

Många gravida kvinnor har frågor om DHA (docosahexaensyra) tillskott under graviditeten. Denna förening hittas inte rutinmässigt i vanliga prenatala vitaminer. De fleromättade fettsyrorna (PUFA) i omega-3 och omega-6-familjerna behövs för en hälsosam kost av alla.

Mer om fettsyror

Livsmedel som ger omega-3-fettsyror inkluderar fiskolja och vissa växt- och nutoljor, medan omega-6-fettsyror finns i palm-, sojabönor-, raps- och solrosoljor. Fiskolja innehåller två omega-3 fettsyror-DHA och eikosapentaensyra (EPA). Några nötter, frön och vegetabiliska oljor innehåller alfa-linolensyra (ALA), som kan omvandlas till DHA och EPA i kroppen.

Omega-3 fettsyror kan ge ett brett utbud av hälsofördelar, inklusive en lägre risk för hjärt-och kardiovaskulär sjukdom och förbättring av kolesterolhalten. Det har också varit lovande resultat från studier som tittat på omega-3 för cancer, depression och uppmärksamhet-underskott hyperaktivitetsstörning (ADHD). På grund av dessa potentiella hälsoeffekter har fiskolja, som är rik på omega-3-fettsyror, blivit ett populärt tillskott.

Det finns bevis för att rekommenderade mängder DHA och EPA, som tas som fisk- eller fiskolje-tillskott, kan sänka triglycerider och minska risken för hjärtinfarkt, onormalt hjärtslag och stroke hos personer som har hjärtsjukdomar. DHA och EPA kan också gynna personer som har härdning av artärerna eller högt blodtryck.

Potentiella risker

Höga doser av fettsyror kan ha skadliga effekter, såsom ökad blödningsrisk, högre nivåer av lågt density lipoprotein (LDL eller "dåligt") kolesterol och blodsockerkontrollproblem. I vissa riskfaktorer, som personer som har haft hjärttransplantation, kan omega-3-fettsyror påverka hjärtfrekvensen. Omega-3-fettsyror bör endast användas under medicinsk vård hos personer med hjärtsjukdom.

Potentiella fördelar under graviditeten

Under tredje trimestern är din barns hjärnans tillväxt på topp. Det är då dessa tillskott skulle ha haft effekt. Vad som tycks vara viktigare är förhållandet mellan omega-3 och omega-6 fettsyror. Om du till exempel ökar omega-3 PUFA kan du minska arakidonsyran (AA), en omega-6 PUFA, som kan sakta spädbarnstillväxt och utveckling. DHA ensam, utan AA kan också ha negativa biverkningar. Även om det verkar som att riktig fisk är vad som gör skillnaden och inte artificiell DHA.

Detta betyder inte att omega-3 PUFA har ingen chans. I själva verket har några nyligen observerade studier visat att det kan finnas en korrelation i prematur födelse, preeklampsi samt hypertension under graviditet med Omega-3 PUFA. Kvinnor med tidigare förlossningshistoria hade en 50 procent minskning av prematura arbetshastigheter med omega-3-PUFA, men den allmänna befolkningen tycktes inte gynna. Även om fler kvalitetsstudier behövs för alla dessa fall.

Prata med din läkare

Innan du köper kosttillskott för dig själv under graviditeten eller matar tillskott till din bebis efter födseln, var noga med att prata med din läkare eller barnmorska om de potentiella fördelarna för dig och din baby och hur de kan eller kanske inte överstiger riskerna. Kom ihåg att det handlar om ett bra förhållande och timing. För när allt är sagt och gjort, har ingen expert svaret på lämplig mängd eller tilläggstyp som fungerar bra under graviditeten.