Hur föräldrar kan återhämta sig när de har överreagerat

"Du är jordad tills du är 18!" De flesta föräldrar har sagt något åtminstone en gång i taget. Ibland, när du är förlorad för rationella ord, kan dessa typer av hot bara flyga ur munnen utan mycket tanke.

Oavsett om du har hotat att avbryta jul, eller du sa att du skulle ringa till polisen om han inte räkna ut, är det viktigt att du återhämtar dig från din överreaktion.Förvandla din arg utbrott till ett tillfälle att undervisa ditt barn viktiga livslektioner.

Ignorera inte vad du sa

Det kan vara frestande att ignorera det upprörande hotet du gjorde när du var lugn. Men det skickar ditt barn felmeddelande. Han börjar börja tro på att du inte betyder vad du säger.

Självklart betyder det inte att du nödvändigtvis ska följa med vad du sa heller. Om du sa att du skulle väska upp varje leksak äger han och slänger den bort - för att du var arg att han inte hämtade sitt rum - ta inte ut papperskorgen.

Men låtsas som om du aldrig sa någonting är inte bra heller. Det kan få ditt barn att känna sig orolig eftersom han väntar på att se om du ska göra bra på ditt hot. Och han kommer bli kvar förvirrad när straffet aldrig kommer.

Ha en ärlig konversation

När du har lugnat dig, och du har insett att du inte kan följa med ditt hot, sitta ner och prata med ditt barn.

Rollmodell hur man tar ansvar för ditt beteende. Ursäkta och klargöra att du inte kommer att följa med det upprörande straff du hotade.

Bekräfta att dina känslor fick det bästa av dig. Säg, "Jag var verkligen upprörd och jag sa några saker jag inte borde ha. Jag är ledsen."

Ge en mer rimlig följd

Ersätt den upprörande konsekvensen du hotade med en mer logisk konsekvens. Om ditt barn inte har plockat upp sina leksaker, ta bort hans privilegier tills han har rengjorts. Eller om din tonåring missade sin portföljen, slipade han i en vecka.

Förklara den nya konsekvensen för ditt barn och gör det klart att du kommer att följa med det. Visa honom att du syftar till att mena vad du säger och säga vad du menar.

Skapa en plan för att förhindra att det händer igen

Ibland beror överdrivna hot på alltför mycket stress. Om du är rubbad när du kommer hem från jobbet, eller om du har en allvarlig ekonomisk belastning, kommer du mer sannolikt att lasha ut på ditt barn.

Om så är fallet, ta ditt beteende som ett varningsskylt att din stressnivå är alldeles för hög. Ta steg för att hantera din stress på ett hälsosamt sätt så att du kan vara den bästa föräldern du kan vara.

Om din överreaktion utgjorde frustration över ditt barns ständiga missförhållanden, utveckla en plan för att hantera den. Identifiera mer effektiva konsekvenser du kan använda idag - såväl som i framtiden. Att vara proaktiv hjälper dig att bli mindre reaktiva.

Skapa ett system som kommer att motverka missuppfattning. Ett token-ekonomisystem eller ett beteendeskema kan gå långt mot att uppmuntra ditt barn att bete sig.

Om du överreagerat för att du var i ett tillstånd av chock - eller panik - öva med djupt andetag innan du svarar. Oavsett om ditt barn sa att han hatade dig eller han försökte springa iväg, vet att du sannolikt kommer att överreagera när du känner dig verkligen känslomässig. Kom ihåg att du kan påminna dig om att inte utfärda några konsekvenser i framtiden när du upplever intensiva känslor.

Allvarlig skador kontroll

Om du har kommentarer gick bortom att göra ett tomgångshot, är det viktigt att göra en seriös skadereglering. Det finns vissa saker du aldrig borde säga till ett barn. Om du är kommentarer eller ditt beteende passerade linjen kan det påverka ditt barn negativt.

Var fast och ärlig med ditt barn, men välj dina ord noggrant. Om du har problem med att hantera din ilska, sök professionell hjälp. En utbildad mentalvårdspersonal kan hjälpa dig att reglera dina känslor och förbättra dina föräldraskap.