Blåbär för ögonhälsa - Är det här Berry-extraktet bra för dina ögon?

En frukt som är nära relaterad till blåbäret, är blåbär rik på antioxidantföreningar som kallas anthocyaniner. Blåbär är påstås att förbättra ögonhälsan och skydda mot ögonförhållanden som åldersrelaterad makuladegenerering, grå starr och glaukom.

Forskningen om blåbärs fördelar för ögonen

Få studier har testat effekterna av blåbär på ögons hälsa. Här är en titt på flera fynd från den tillgängliga forskningen:

Nattseende

Användningen av blåbär för att förbättra nattvisionen återspeglar användningen av British Royal Air Force-piloter under andra världskriget. Senare forskning föreslår dock att det antagligen inte hjälpte. National Institute of Health anser att blåbär "möjligen ineffektivt" för att förbättra nattvisionen.

Faktum är en översyn från 2004 från tidningen Undersökning av ögonläkemedel fann lite vetenskapligt stöd för teorin om att blåbär kan skärpa nattsyn i människor med friska ögon. I sin analys av 30 kliniska prövningar fann översynens författare också "en fullständig avsaknad av rigorös forskning" på blåbärs effekter på nattsyn i personer med ögonsjukdomar.

Ögonmattighet

Blåbär kan bidra till att minska ögonmattning på grund av video display terminal användning, enligt en 2015 studie publicerad i Journal of Nutrition, Hälsa och åldrande. För studien tog kontorsarbetare i åldrarna 20 till 40 som använde bildskärmsterminaler antingen ett blåbärsextrakt eller en placebo dagligen i åtta veckor. Vid slutet av studien reducerades vissa av symtomen på ögonmattning (såsom ögonsmärta, tyngd, obehag och känsla av främmande kropp) i större utsträckning hos dem som tog blåbärsekstrakten.

Övriga ögonförhållanden

Några studier tyder på att blåbärstillsatser kan ha någon nytta för ögonen. National Institute of Health (NIH) klassificerar exempelvis blåbär som "möjligen effektiv" för behandling av ögonproblem i samband med diabetes och högt blodtryck (även kallad hypertension).

I synnerhet kan blåbär hjälpa till att förhindra diabetes- och hypertonirelaterade blodkärlskador som är kända för att försämra retina (ett nervlager involverat i avkännings ljus). Antibiotika i blåbär är också tänkt att stärka blodkärlens väggar, samt stärka inflammation.

För en rapport från 2001 i Alternativ medicin översyn utredare undersökte den tillgängliga forskningen om naturterapier för ögonsjukdomar. Resultat avslöjade att blåbär visar löftet i behandlingen av glaukom, även om rapportens författare varnar för att bevisen för denna användning är "mycket preliminär".

Rapporten visar också att blåbär kan hjälpa till att behandla grå starr, ett tillstånd som är kopplat till friradikal-inducerad skada. Enligt rapportens författare innehåller blåbär starka antioxidantföreningar "med en viss affinitet för ögat."

Bieffekter

Blåbärsfrukt anses generellt säkert för de flesta människor när frukten konsumeras i typiska mängder i mat. Lite är känt om säkerheten hos blåbär i tilläggsform, speciellt när det tas regelbundet eller i stora doser.

Det finns viss oro att blåbärsextrakt kan sänka blodsockernivån. Du bör inte ta blåbärstillskott inom två veckor efter en planerad operation.

Tänk på att självbehärskande ögonläkemedel och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.

Takeaway

Det finns inte tillräckligt med vetenskapligt stöd för användningen av blåbär för ögonförhållanden. Om du fortfarande överväger att använda blåbär för att behandla något ögonläge, se till att konsultera din läkare innan du börjar på ditt kompletteringsschema.