Walking kalorier brännas per minut
Innehållsförteckning:
- Walking minuter kaloriekartor
- Kalorier brände på 3 mil / 20 minuter per mil
- Kalorier brände gångavstånd på 3,5 mph-17 minuter per kilometer
- Kalorier som bränns går på 4 mph-15 minuter per kilometer
- Kalorier brändes på 4,5 mph-13: 20 minuter per mil
- Kalorier brände på 5 mph-12 minuter per kilometer
- Hur man bränner mer kalorier går
- Ett ord från DipHealth
1000 Calorie Workout for 2 Million Subscribers! At Home Workout to Burn 1000 Calories (November 2024)
Hur många kalorier brinner du på att gå en minut, 30 minuter eller en timme? Det beror på hur mycket du väger och din gånghastighet.
Kolla in tabellerna nedan eller använd en online-kalkylator för att få reda på hur många kalorier du brinner på din promenad. Om du föredrar, kan du se hur många kalorier du bränner baserat på stegmätare eller kalorierna som bränns utifrån miles gick istället.
Walking minuter kaloriekartor
Ta reda på hur många kalorier du brinner i minuters gångavstånd. Din vikt och hastighet är de två faktorerna som bestämmer detta nummer. Du kan använda en app eller andra metoder för att mäta din gånghastighet.
Promenader på 3 mph och 3,5 mph är typiska för en trevlig promenad eller en hälso promenad.
Nu, se skillnaden när du tar fart upp till snabba gångar. Du bränner mer kalorier per minut och du täcker också mer körsträcka under samma tidsperiod. Din vikt är fortfarande den största faktorn för att bestämma hur många kalorier du bränner när du går.
Dessa kaloriberäkningar utfördes med användning av kaloriförbränningshastigheter som gjordes i forskning för metaboliska ekvivalenter (MET). Beräkningarna använder 2011 motsvarande tabeller.
Hur man bränner mer kalorier går
Den största variabeln i brinnande kalorier går hur långt du går och hur mycket du väger.
Att gå fortare gör det möjligt för dig att gå längre och därför bränna mer kalorier under en viss tidsperiod. Men du kommer att bränna ungefär samma kalorier per kilometer över ett brett spårhastighet. Running kan bränna mer kalorier per kilometer eftersom det inkluderar att lyfta kroppen från marken.
Lär dig hur du går snabbare. Du kan öka din gånghastighet med förbättringar i din kroppshållning, användning av armrörelse och användning av en kraftfull gångstrida. Snart kommer du att täcka mer avstånd på kortare tid. Det kommer att låta dig bränna mer kalorier under en 30-minuters träning. Ytterligare tips för att bränna mer kalorier medan du går är att använda Nordic Walking-poler eller lära sig Racewalking-tekniken.
Ett ord från DipHealth
Hur mycket bra gör det att du går upp och går i några minuter? Bli inte avskräckt från att gå om du tror att antalet kalorier som bränns är för liten. Fördelarna går utöver brinnande kalorier. Att bara minska din sitta tid kommer att bidra till att hålla dina muskler, leder, blodcirkulation och ben i gott skick. Genom att gå mer och sitta mindre hela dagen kommer du att bränna mer kalorier, minska dina hälsorisker och göra din kropp bra.
Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer? Artikelkällor- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Bassett DR Jr, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. 2011 Kompendium för fysiska aktiviteter. Medicin och vetenskap i idrott och motion. 2011; 43 (8): 1575-1581. doi: 10,1249 / mss.0b013e31821ece12.
PaceDJ App - Träning till rätt slag per minut
Träning till höger slår per minut med PaceDJ BPM-appen medan du går, kör eller cyklar. Det sorterar dina låtar för att sätta dig i rätt takt.
Hur man får godkännas till läkarskolan
Många elever uppfyller de grundläggande kraven på betyg och MCAT-poäng, men du måste ha mer än det för att säkerställa din acceptans till läkarskolan.
Hur godkännas en godkännande för godkännande
Problem med att få din sjukförsäkring att godkänna din förhandstillståndsförfrågan? Se hjälpsamma tips för att få godkända ansökningar.
