10 skäl att njuta av promenader ensam

Vid examensceremonier runt om i världen kommer akademiker att höra melodin "Du kommer aldrig gå ensam" från Carousel. Är det ett löfte eller en förbannelse? Vad är så illa om att gå ensam? Här är anledningar att du ibland kan gå ensam.

1. Takt: Det är omöjligt att verkligen gå din egen takt när du går med någon annan. Larry Longlegs eller Suzy Shortlegs kan vara en smärta för att försöka matcha med.
2. Att komma ihop: Det är svårt att hitta en partner som är redo att gå när du är. Kanske föredrar du morgon eller efter jobb eller lunchtid, men någon villig partner har en motsatt inställning. Det blir dyrt att posta annonser som inte letar efter kärlek men för en vandringspartner.
3. Tidigt, sent eller aldrig: Så du gör ett datum att gå med en partner - och han dyker upp sent, eller visas inte. Ditt schema blåses och du kommer inte i den promenad du planerade att göra. Sally Stressed out anländer alltid 15 minuter sen med någon hjärtskärande ursäkt, förväntar sig sympati, medan du har kommit i din vandrande pacing golvet.
4. Behovet av hastighet: Du kanske vill bygga din gånghastighet, men dina vandringspartners vill inte åka till fots. Eller det kan vara en downer-dag och dina promenader har blivit till rasenhästar. Ruthie Roadrunner eller Sam Slug lämnar dig i damm eller håller dig tillbaka.

1. Tufft nog: Du vill göra några kullar, men din promenader partner whines hela vägen upp eller ner, dreads nästa kulle, etc. Eller kanske gör det whining för att din planerade lätta promenad har förvandlats till en Everest-expedition. Vind, regn, sol, buggar, kullar, damm, grus, trafik är en del av gångupplevelsen - ta sig över det.
2. Går avståndet: Du vill bygga avstånd för att förbereda dig för en lång händelse, men dina partners vill aldrig göra mer än 10k. Inte ett problem - om du inte har carpooled till var du planerar att gå. Eller utseendet de ger dig när du säger att du måste gå en annan 5K och kommer att göra det ensam.
3. Evenemangsalternativ: Du vill gå in på en välgörenhetspromenad men din partner tycker att det är för dyrt eller för trångt. Det finns en bra promenad händelse hålls en timme bort, men din promenader partner har sysslor att göra och vill bara gå i närheten …. igen.
4. Prat: Kanske känner du dig inte för att prata, eller gillar att lyssna. Det blir pinsamt om du "zonar ut" och sedan inser att de ber dig om en åsikt eller råd om den saga som du inte riktigt lyssnade på. När du gör en snabbare promenad eller kullar, känner du inte för att prata, du känner dig som andning.

1. Misery älskar inte alltid företaget: På långdistanshändelser eller hastighetshändelser kan du vara en person som inte vill ha ett företag. Vissa vandrare vill koncentrera sig på egen form, egen uthållighet och sina egna behov. De behöver inte någon annans elände på egen hand intrånga.
2. Ät, drick och toalett: Med en partner bestämmer du när och var du ska ta en vilstol, dricka, äta ett mellanmål eller sluta för en festmåltid på vägen hem blir en fråga om förhandling.

När att gå ensam

För att komma in i en god vandringsvanor, måste du hålla på ett gångplan. Att hitta en partner med samma mål som också kan hålla ett schema är svårt. Resultatet är att du kommer att behöva gå ensam några dagar då din vandringspartner är upptagen, sjuk eller semester.

Håll dig till ditt vandringsschema. Det är viktigt att du accepterar att du kommer att gå ensam ibland och hålla dig till ditt vandringsschema i alla fall om du vill träffa dina mål-träning, viktkontroll, hastighet, uthållighet.

En partner kan hålla dig på rätt spår genom att visa sig gå, regna eller skina, i sjukdom och hälsa. De kan vara en bra motivator. Men du får bara full nytta om du förbinder dig att gå ensam på de dagar då din partner inte är tillgänglig.

fördelar

• Träffa nya människor: När du går med en partner, speciellt om du går med en inåtvänd make, kan du aldrig träffa andra människor som du är i ditt eget "utrymme". Jane noterade att hon gick i åratal med sin man på folksport promenader och aldrig träffat någon. När han blev upptagen och gick ensam plötsligt började hon göra dussintals promenerade vänner.
• Utforska dina gränser:Ändra din rutt på ett infall. Gå längre och snabbare.
• Lyssna på din egen musik:Om du helt enkelt måste ha lite underhållning, koppla in i din mobiltelefon eller iPod musikspelare och njut av musik, podcaster eller ljudböcker. Eller sjung, spela en flöjt eller kazoo och vara underhållning.
• Stoppa och handla, äta, dricka, se en film eller en lek på rutten: Du kan bläddra i garageförsäljning, butiker och bönder marknader. Du kan anka till en söt liten restaurang för att njuta av ett infall. Dessa kan vara svåra att förhandla när man går med en partner.

Solosäkerhet

Säkerhet är en stor anledning för människor att undvika att gå ensam. Det är en mycket bra anledning - din risk för främling attacker minskas kraftigt genom att gå med en partner.

Det är också viktigt att undvika att gå ensam på skogsspår där hjälp inte kan vara lättillgänglig i händelse av en hälsosituation. Fall, brutna ben, binattack, hjärtinfarkt, stroke och värmesjukdom är alla verkliga faror.

Hur man minskar riskerna

• Låt andra veta: Lämna alltid varsel om var du ska och när du förväntas återvända med en hushållsmedlem. Om du bor ensam, lämna en anteckning.
• Mobiltelefon: Bär en mobiltelefon för att vara praktisk för 911 och andra mindre nödsituationer. Men var inte en distraherad vandrare genom att ringa och ta samtal medan du går.
• Första hjälpen låda: Bär en liten första hjälpen kit.
• Bee Sting Kit: Om du är allergisk mot bin, bära ditt bi-kit.
• Hund: Gå med en hund. De dåliga människorna skulle hellre drabbas av någon som inte har en hund som kan göra buller eller attackera dem.
• Walking Stick eller Walking Poles: Bär en käpp eller gå med promenadstång och vet hur man använder dem för att avvärja en attack. Att bara ha en pinne kan göra dig ett mindre aptitretande mål.
• vapen: Om du väljer att bära ett vapen (inklusive pepperspray), träna och följ strängt lagarna i området där du går.
• När ska man ringa 911: Känn symptomen på hälsosjukdomar som hjärtinfarkt och värmesjukdom och sök omedelbart hjälp.