7 Vanliga tecken och symtom på uttag av nikotin

Nikotinuttag är den enda sak som många rökare räddar när man går in på en rökningstopp. Det kan vara en störande upplevelse för vissa, vilket utlöser en mängd fysiska och psykiska symptom som vissa tycker svårt att tolerera.

Detta betyder inte att alla kommer att uppleva nikotinuttag på samma sätt. Människor som slutar kalla kalkoner brukar ha sämre symtom än de som tar en sammanhållen strategi, med rådgivning, stödsystem och rökningshjälpmedel (inklusive nikotinersättningsterapi).

Genom att förstå tecken och symtom på nikotinuttag kan du bättre förbereda dem och veta hur man ska agera om och när de uppstår. Medan nikotinuttag aldrig är kul är det viktigt att komma ihåg att det bara är en tillfällig situation. Med lite förberedelse och ihållande, du kommer ge dig igenom det.

1

Nikotin cravings

Rökning uppmanar, allmänt känd som nikotinbehov, är ett av de mest utmanande och bestående symtomen på nikotinuttag.

De begär du känner orsakas av nikotinreceptorer i hjärnan. När plötsligt berövas nikotin, kommer hjärnan inte längre att släppa den "känslomässiga" hormondopaminen som kroppen har blivit van vid. Craving är ett fysiologiskt svar där kroppen längtar efter något som den har anpassat sig till och blir tolerant.

Nikotintraverna varar normalt i fem till 10 minuter. De kan vara extremt obekväma, men försök att vänta dem och påminna dig om att känslan kommer att passera. Tuggar nikotingummi eller tar lång, snabb promenad hjälper vanligtvis.

2

Snacking och viktökning

Intresset att snacka handlar om mer än att bara ersätta cigaretter med mat. När du röker, intager nikotinutsläppet av glukos (socker) från dina muskler och lever samtidigt som ditt insulinreaktion ändras.

Som ett resultat, om du skulle sluta röka, skulle du uppleva en droppe blodsocker och känna behovet av att konsumera kolhydrater, godis och andra livsmedel för att mätta denna plötsliga och ofta oförklarliga hunger.

Som ett resultat kommer människor som slutar cigaretter att få i genomsnitt 10 pund efter ett år med den största delen av vinsten som inträffade under de första tre månaderna, enligt forskning från University of Birmingham i England.

3

Sömnstörningar

Sömnproblem är vanliga biverkningar av nikotinavtagning och kan leda avståndet från sömnlöshet till att behöva extra sömn under dagen. Symtomen är också nära kopplade till dysreguleringen av dopamin, vars hormon är också inblandad i sömnstyrning.

Studier har också visat att snabb ögonrörelse (REM) kan påverkas negativt när du slutar, vilket resulterar i brist på sömn i kvalitet och en uthållig trötthet under dagen. Förbättrad sömnhygien kan ofta hjälpa till.

4

Envis hosta

Människor blir ofta oroliga när de utvecklar en ihärdig hosta efter de slutade röka. Så märkligt som detta kan verka är hosta på detta stadium ett tecken på att dina lungor blir bättre, inte sämre.

När du röker, blir de små fingerliknande utsprången i luften, som kallas cilia, immobiliserad och så småningom utplattad. Efter att du har slutat, kommer cilierna att återgå till sin normala form och funktion, vilket trycker på giftiga insättningar ur lungorna som hostas upp.

Du kan hjälpa till att lindra detta symptom genom att hålla dig välhydrerad, fuktiga luften, och använda honung eller en överklagande hostdroppe för att underlätta eventuell irritation i halsen.

5

Influensaliknande symtom

Under pågående avslutning kan du uppleva något som i allmänhet kallas "quitters influensa". Konditionen, kännetecknad av en mild feber, sjukdom, bihåleinflammation, hosta och kroppssmärtor, är helt enkelt din kropps svar på en okänd stat.

Den plötsliga upphörandet av rökning kan utlösa ett immunsvar på mycket samma sätt som det skulle reagera på en bakterie eller virus som det anser vara onormalt.

I de flesta fall, kommer en quitters influensa att vara i endast ett par dagar. Nikotinersättningsterapi, tillsammans med smärtstillande medel mot överklagande medel, kan hjälpa till att lindra symtomen.

6

Humörförändringar

Stress och irritation är vanliga symtom på tidigt nikotinuttag, utlöst av den djupa dysreguleringen av de endokrina (hormonella) och centrala nervsystemet.

Detta kan inte bara orsaka extrema förändringar i humör, inklusive plötsliga och irrationella utbrott, det kan utlösa kortvariga fysiologiska förändringar, inklusive ökat blodtryck och hjärtfrekvens. Minnesproblem och koncentrationsproblem är också vanliga.

De psykologiska symptomen kan ytterligare fördjupa sig om du är sömnberövad, vilket leder till oro av ångest eller depression som kan kräva medicinsk behandling.

7

Förstoppning

Förutom lungorna och hjärnan kan matsmältningsorganet påverkas negativt om du plötsligt slutar röka. Att göra så förändrar rörligheten och sammandragningen i tarmarna, vilket dramatiskt saktar hastigheten med vilken mat smälts.

Så många som en av sex rökare som slutar cigaretter kommer att uppleva störningar av förstoppning, som i allmänhet varar i en till två veckor.

Symptomen kan förvärras ytterligare av de "munchies" som människor upplever när de slutar, vilket ökar både volymen av mat du äter men intag av livsmedel som är mer benägna att orsaka förstoppning (som vitt bröd, choklad, potatisflis och glass).

Att dricka mycket vatten och öka ditt intag av kostfiber kan vanligtvis hjälpa till att normalisera tarmrörelser.

Ett ord från DipHealth

Det finns inget tvivel om att nikotinuttag kan vara en intensiv upplevelse som vi skulle föredra att hoppa över om vi kunde. Med detta sagt kommer denna fas av rökstopp inte att vara för evigt och, om du är klar, kan du lära dig att hantera symptomen när de kommer.

Försök att inte komma framför dig själv och oroa sig för att aldrig röka igen. Bara fokusera på idag, och gör vad du än kan för att förbli rökfri.

I slutändan överstiger fördelarna med att sluta långt över det kortvariga obehag du kan uppleva. Om du tar det ett steg i taget kommer du dit.