Tar väsentliga oljor för din IBS

Du har kanske hört något av buzz som omger eteriska oljor. Är de precis vad du behöver eller är det bara hype? Låt oss ta en titt på vilka eteriska oljor är, vilken forskning säger om deras effektivitet för IBS-symtom och vad du borde veta när det gäller säker användning.

Vad är essentiella oljor?

Eteriska oljor är vätskor som innehåller destillerade växtföreningar. Ordet "essentiellt" hänför sig till det faktum att dessa föreningar ses som växtens "väsen", inte att de är "nödvändiga" för hälsan. Dessa växtföreningar är teoretiserade för att innehålla de kemikalier som skyddar och förbättrar tillväxten inom själva växterna. Teoretisk användning av eteriska oljor för människor är att vi kommer att skörda samma hälsofrämjande fördelar.

Säljare av eteriska oljor säljer produkter som antingen innehåller föreningar från en enda växt, t.ex. pepparmint essentiell olja eller en blandning av olika växtföreningar. Beroende på tillverkningsprocesser kan essentiella oljeprodukter sträcka sig i fråga om oljens "renhet". Oljor som är "renare" antas innehålla högre mängder av erforderliga växtkemikalier.

Essentiella oljor för IBS

Tyvärr finns det mycket mer anekdotiska bevis för användningen av eteriska oljor för IBS-symtom. Här är några av de vanligaste rekommenderade oljorna:

Peppermint: Rekommenderas för buksmärtor och för att lindra magkramper.

Ingefära:Rekommenderas för gasavlastning.

Fänkål:Rekommenderas för förstoppning.

Citron: Rekommenderas för halsbränna.

Oregano: Rekommenderas för dess antibakteriella egenskaper (effekt på tarmbakterier).

Vad säger forskningen?

Tyvärr finns det inte mycket bra kvalitetsforskning ännu om säkerheten och effektiviteten hos eteriska oljor för IBS-symtom. Intressant är det faktiskt lite forskning som utförs på användningen av eteriska oljor på matsmältningssymptom hos djur som ett sätt att minska eller eliminera överanvändning av antibiotika vid uppfödning av livsmedelsdjur. Kanske kommer denna forskning att sporra lite mänsklig forskning, men för närvarande är sådan forskning ganska begränsad.

Den lysande stjärnan i världen av forskningsstödda eteriska oljor är pepparmintsolja. Flera forskningsförsök har genomförts, med den allmänna överenskommelsen att pepparmyntsolja är lika effektiv som antispasmodiska läkemedel för att lätta IBS-smärta.

En intressant forskningsrapport försökte analysera de antibakteriella egenskaperna hos en mängd eteriska oljor för att identifiera de som kan vara säkra och effektiva för IBS. De gjorde detta genom att testa förmågan hos olika eteriska oljor att hämma tillväxten av E. coli. Deras arbete ledde dem hemma in på korianderfrö, citronbalsam, och pepparmynta eteriska oljor som värda ytterligare undersökning. Dessa tre steg till toppen av högen, om du vill, på grund av att vara på FDA-listan över säkra livsmedelstillsatser och eftersom de visade de mest effektiva antibakteriella egenskaperna. Intressant är det de tre plantorna som används i carmint, en örtberedning som visade viss effekt för att lindra uppblåsthet och buksmärta hos IBS-patienter i en liten klinisk studie.

En liten, icke-placebo-studie utvärderade effektiviteten hos kummin essentiell olja på IBS-symtom. Obs! 5 av de 28 patienterna släpptes på grund av biverkningar. En förbättring sågs i symtomen på smärta och uppblåsthet samt förbättring i termer av ett drag mot en vanlig tarmvanor efter fyra veckor. En uppföljning på fyra veckor visade en återkomst av symtom för de flesta deltagare, men inte i graden av svårighetsgrad i början av studien.

Säkerhet för väsentliga oljor

På grund av deras ingrediensers styrka finns det potentiella säkerhetsrisker i samband med användningen av eteriska oljor. Men med försiktig och lämplig användning kan sådana risker minimeras.

Försiktighet bör vidtas när det gäller att välja en ren olja av hög kvalitet. Innan du använder en olja bör du göra din forskning om säker användning, t.ex. Är oljan säker för internt bruk, extern applicering eller diffusion. Vissa oljor ska aldrig tas internt eller innehålla risk för hudirritation om de appliceras topiskt. Andra oljor kan orsaka fotokänslighet.

De flesta oljor kommer att kräva utspädning för lokal eller intern användning. Detta innebär att oljan blandas med en "bärolja", såsom olivolja eller fraktionerad kokosnötolja.

Bottenlinjen är att vara säker på att göra din forskning och kontrollera med din läkare innan du använder någon essentiell olja.

Obs! Författaren har ett Wellness Advocate konto med en essentiell oljeproducent.