Förhållandet mellan sömn och livslängd
Innehållsförteckning:
“180” Movie (November 2024)
Kan dina sömnsvanor påverka din livslängd? Forskning har visat att om du sover för mycket eller inte, ökar din risk för dödsfall avsevärt. Detta kan vara ett resultat av sömnens inverkan på övergripande hälsa eller det kan bero på att andra sjukdomar påverkar både livslängden och sömnperioden.
Sovtid och livslängd
I en studie följde forskare över 21 000 tvillingar i mer än 22 år. De ställde frågor om tvillingarna sovvanor och tittade på deras livslängd. Tvillingar gör stora forskningsämnen eftersom de flesta växte upp i samma miljö och har samma (eller liknande) genetiska sminkar.På grund av detta kan forskare isolera inverkan av ett beteende (säg sovtid) till ett resultat (som livslängd).
Deltagarna ställdes frågor i början av studien och 22 år senare. Frågorna gällde sömnvaraktighet, användning av sömnmedicin och sömnkvalitet. Vad de fann var att om människor sov mindre än sju timmar per natt eller mer än åtta timmar per natt, hade de en ökad risk för dödsfall med 17 procent till 24 procent. Användningen av sömnmedicin ökade också risken för dödlighet med ungefär en tredjedel.
Denna studie visar att den söta platsen för sömnens varaktighet är sju eller åtta timmar, men den mängd sömn som en person behöver kan variera från individ till individ.
Vad orsakar länken?
Den ökade risken för olika sömnstider kan vara en orsak till mer eller mindre sömn, men det kan också vara sant att en underliggande faktor kan orsaka både sömnsvängningar och riskförändringar. Till exempel, om någon hade hjärtsjukdom, kan den sjukdomen förändra hur någon sover och ändrar risken för dödsfall.
Biverkningar av sömnberövande
Att få tillräckligt med sömn och vara välviljad kan förbättra din övergripande hälsa, vilket kan hjälpa till att öka din livslängd. Att få inte tillräckligt med sömn kan dock få skadliga effekter på din hälsa och eventuellt din livslängd.
Forskning tyder på att regelbundet sova i mindre än sju timmar per natt kan ha negativa effekter på hjärt-, endokrina, immun- och nervsystemet. Biverkningar av sömnberövande kan innefatta övervikt, diabetes, hjärtsjukdom och högt blodtryck, ångest, depression och alkoholmissbruk.
I korthet är sömn åtminstone en indikator på total hälsa. Förändringar i sömnmönstren, inklusive oförklarlig kort eller lång sömn, bör tas på allvar.
Anledningar att öva Yoga för hälsa och livslängd
Yoga är en gammal kroppsövning som har otroliga hälsofördelar för människor i alla åldrar. Här är 7 skäl att träna yoga för din hälsa.
Öva för en hälsosam och längre livslängd
Motion och fysisk aktivitet lägger inte bara till år i ditt totala liv utan ökar antalet hälsosamma år. Ta reda på hur du kommer igång.
Top Livslängd och Anti Aging Mat och Dryck
Anti-aging livsmedel kan hjälpa dig att äta din väg till ett längre liv. Arbeta dessa tio livsmedel i din kost för massor av vitaminer, antioxidanter och andra fördelar.
