Varför får jag ett rött ansikte när jag kör?

När du kör, producerar din kropp värme. Svettning är en väg som din kropp försöker svalna dig ner. För att hjälpa till att reglera din temperatur ökar din kropp också blodtillförseln till huden så att värmen kan utstrålas. Dina kapillärer utvidgar så att mer blod kan strömma genom dem och kylas genom att utstråla extra värme genom huden. Diametern hos kindernas kapillärer är bredare än någon annanstans, och de är närmare ytan, så när de dilaterar finns det ännu mer rött blod som kommer nära ytan och ger dig den rosa rödfärgen. Blodet rusar till ditt ansikte (och ibland andra kroppsdelar), vilket ger dig den rödröda färgen.

Vissa löpare kommer alltid att få röda ansikten

Många löpare blir röda, oavsett hur mycket deras träning förbättras. Alla hanterar värmen annorlunda, och precis som vissa löpare svettar mer än andra, får vissa röda ansikten och andra gör det inte. Vissa människor har naturligtvis fler kapillärer i ansiktet och de kan också ha rätt hud så att du kan se den röda färgen lättare. Andra kan ha kapillärer som naturligtvis bär mer blod i ansiktet under ansträngning. På något sätt är de mer benägna att ha ett rött ansikte från träning. Om du är en av spolarna eller inte, är det förmodligen något att skylla på dina föräldrar och morföräldrar.

Running i varmt väder

Det kan hända att du får mer rödrött om du gör en intensiv spring eller körning i varmt eller fuktigt väder. Under det varma vädret, försök springa tidigt på morgonen eller senare på kvällen (eller inomhus om det är riktigt dåligt). Se också till att du håller hydratiserad under dina körningar och dricker när du är törstig. Försök att hälla vatten på huvudet, nacken och under dina armar för att svalna av.

Om du upplever andra symtom förutom ett rött ansikte, som yrsel eller illamående, kan du drabbas av en värmeledande sjukdom, såsom uttorkning eller värmeutmattning. Sluta springa omedelbart, nypa lite vatten och få i skuggan.

Ska du prata med din läkare

Även om ett rött ansikte under körning är vanligtvis ofarligt, bör du fortfarande nämna det till din läkare, speciellt om du är helt ny att springa. Du kan notera om du upplever spolning under andra omständigheter. Om du har andra symtom som diarré, väsande andning, nässelfeber eller andningssvårigheter kan det vara tecken på en mer allvarlig sjukdom. Är det värre med vissa livsmedel när du dricker alkohol? Var beredd genom att känna till alla dina symtom.

Om du är frisk, bära ditt röda ansikte med stolthet

Om du har varit säker är du frisk och du har fortfarande den röda glansen, bär den med stolthet. Ja, det kan vara irriterande om förbipasserande frågar om du är okej när du tror att du ser ut som Superwoman. Men i alla fall vet du att du kan få hjälp en dag när du verkligen behöver det. Om du glöder, går du!