Användning av magnesium för förstoppning och IBS-C

Om du upplever förstoppning-dominerande irritabel tarmsyndrom (IBS-C) kan du ha stött på rekommendationen att ta ett magnesiumtillskott eller ett magnesiumbaserat laxermedel. Innan du tar magnesium eller något vitamin är det extremt viktigt att du är medveten om eventuella risker och fördelar och att tala med din läkare om huruvida det skulle vara till nytta för din specifika situation.

Nuvarande bevis

Samtidigt som du tar magnesium är ett vanligt sätt att reglera tarmrörelser och lindra förstoppning, finns det begränsade bevis som stöder dess användning som laxermedel, särskilt i IBS, som klassificeras som en funktionell matsmältningsstörning.

Studier har visat att konsumtion av mineralvatten som är rik på magnesiumsulfat kan förbättra frekvensen av tarmrörelser hos personer som har IBS-C, men effekten har inte visat sig vara längre än 6 veckor.

Hur Magnesium kan fungera i förhoppning

Magnesium är ett mineral som är nödvändigt för den övergripande fysiska hälsan. Ungefär hälften av magnesium i våra kroppar finns i våra ben. Resten tjänar till att hjälpa till med cellfunktion genom kroppens olika system.

Den laxerande effekten av magnesium verkar komma genom två olika mekanismer.

Muskelavslappning: Magnesium slappnar av musklerna i tarmarna, vilket kan bidra till att skapa ett jämnare flöde när avföringen passerar genom tarmarna.

Avföring mjukgörare: Magnesium drar vatten i tarmarna, arbetar som en osmotisk laxermedel. Denna ökning i vatten stimulerar tarmmotiliteten. Det mjukar också och ökar avföringens storlek, utlöser en tarmrörelse och hjälper till att göra avföring lättare att passera.

Rekommenderad daglig dos

Magnesium spelar en viktig roll i muskelfunktionen, hjärtrytmen, blodtrycket, immunsystemet och blodsockernivån. I allmänhet har de flesta tillräckligt med magnesium i sitt system och behöver inte ta ett magnesiumtillskott.

National Institute of Health (NIH) har publicerat ett faktablad som beskriver det rekommenderade dagliga intaget av magnesium. Rekommenderad mängd varierar efter ålder och olika riktlinjer erbjuds för kvinnor som är gravid eller ammar. Observera att detta är det totala beloppet, vilket inkluderar magnesiumintag från livsmedel också.

formuleringar

Du kan ta magnesium som ett vitaminpiller, i en beredd flytande form eller som ett pulver som du blandar för att göra en vätska.

Magnesiumtillskott kommer i olika former, med de mest populära som citrat, kelat och sulfat. Det verkar inte finnas några signifikanta hälso- eller absorptionsskillnader mellan olika typer.

Om du har IBS-C, undvik magnesiumtillskott som innehåller kalcium eftersom tillsatt kalcium kan öka förstoppningen. Om du behöver kalcium av andra hälsoskäl, arbeta med din läkare för att hitta en kalciumdos som inte förknippar ditt tillstånd.

Biverkningar och interaktioner

Medan människor ofta antar att du inte kan överdosera vitamin eller mineraltillskott, kan ta stora mängder faktiskt allvarliga konsekvenser.

Magnesium kan producera biverkningar, interaktioner mellan läkemedel och toxicitet. Om du använder den, var noga med att diskutera din rekommenderade dos med din läkare, även om du använder en överkomprimeringsformulering.

Bieffekter: Den vanligaste biverkningen är diarré, vilket kan orsaka dehydrering, näringsbrister, viktminskning och elektrolytbalans, vilket kan leda till allvarliga effekter på ditt hjärta, muskler och andning.

Giftighet: Giftiga mängder magnesium kan orsaka problem med njurarna och kan orsaka allvarliga biverkningar som påverkar tarmarna. Ett tillstånd som kallas ischemisk kolit, som kan orsaka permanent skada på tarmarna har beskrivits som en följd av magnesiumgiftighet.

Läkemedelsinteraktioner: Kompletterande magnesium kan störa effektiviteten hos vissa receptbelagda läkemedel. Innan du börjar magnesium, kontakta din läkare och apotekspersonal om du tar något av följande:

• laxermedel
• Vitamintillskott
• diuretika
• Kemoterapi läkemedel
• Osteoporosläkemedel
• Sköldkörtelmedicinering
• Vissa antibiotika, såsom ciprofloxacin och moxifloxacin

I vissa fall kan du minimera en läkemedelsinteraktion genom att separera magnesium från det medskrivna läkemedlet med fyra till sex timmar. I andra fall kan din läkare behöva antingen ersätta eller justera dosen av det medskrivna läkemedlet.

överväganden: Dina njurar är direkt ansvariga för att rensa magnesium från blodet, så du bör inte ta vitamin- och mineraltillskott (om inte din läkare ordinerar) om du har njursjukdom eller om du behöver dialys, eftersom även normala mängder kan ge upphov till toxicitet.

Om dina njurar försämras kan överdriven intag av magnesium leda till onormal ackumulering kallad hypermagnesemi. Detta kan i sin tur leda till hjärtrytmproblem, andningssvårigheter och till och med hjärtstillestånd.

Ett ord från DipHealth

Om du använder magnesium för att behandla din förstoppning från IBS-C, bör du vara medveten om att magnesium som används för att behandla förstoppning inte är avsedd att användas som kosttillskott.

Du bör också vara försiktig med att ta ett magnesiumtillskott om du regelbundet tar antacida eller laxermedel som innehåller magnesium. Läs etiketterna noggrant för att förhindra överdriven magnesiumintag.

Bästa probiotiska tillskott för IBS