Vad är reflexologi och hur är det annorlunda från massage?

Zoneterapi är en form av karosseri som innebär att man trycker på händer och fötter för att skapa förändringar i smärta och andra fördelar någon annanstans i kroppen.

Hur fungerar Zoneterapi?

Den bakomliggande teorin bakom zoneterapi är att det finns vissa punkter eller "reflexområden" på fötter och händer som energiskt kopplas till specifika organ och kroppsdelar genom energikanaler i kroppen. Genom att applicera tryck på reflexområden sägs en reflexolog att ta bort energiblockeringar och främja hälsa i det relaterade kroppsområdet.

Här är några exempel på reflexområden och deras motsvarande kroppsdelar:

• Tippens spetsar reflekterar huvudet
• Hjärtat och bröstet ligger runt fotens boll
• Levern, bukspottkörteln och njuren är i fotens båg
• Lågrygg och tarmar är mot hälen

Även om reflexologins rötter går tillbaka till forntida Egypten och Kina, introducerade William H. Fitzgerald, en öron-, näs- och halsläkare detta begrepp "zonterapi" 1915. Amerikanska fysioterapeuten Eunice Ingram utvecklade vidare zonteorin på 1930-talet in i vad som är känt som modern reflexologi.

Enligt reflexologer bidrar tryck på reflexpunkterna också till att balansera nervsystemet och stimulerar frisättningen av endorfiner som hjälper till att minska smärta och stress.

Varför får folk reflexologi?

• Stress och stressrelaterade förhållanden
• Spänning huvudvärk och migrän
• Matsmältningsproblem
• Artrit
• Sömnlöshet
• Hormonella obalanser
• Sportskador
• Menstruationssjukdomar, såsom premenstruellt syndrom (PMS)
• Matsmältningsbesvär, såsom förstoppning
• Multipel skleros
• Ryggont

Zoneterapi används också för postoperativ eller palliativ vård. En översyn från 2015 publicerad i Integrativa cancerterapier fann att massage var effektivt för lindring av cancervärk, speciellt för kirurgirelaterad smärta. Av de olika typerna av massage tycktes fotreflexologi vara effektivare än kroppsmassage och aromaterapi massage.

Vad är en typisk session som?

En typisk behandling är 30 till 60 minuter lång och börjar med en hälsohistorisk form och samråd om din hälsa och livsstil. Reflexologen använder informationen för att anpassa terapin.

Du kan då bli ombedd att ta bort dina skor och strumpor och sitta bekvämt i en solstol eller på ett massagebord.

Reflexologen ska bedöma fötterna och stimulera olika punkter för att identifiera områden av ömhet eller spänning. Brisk rörelser och massage kan användas för att värma händer och fötter. Finger- eller tumtryck appliceras sedan på foten med hjälp av reflexologi tekniker.

Lotion eller olja kan användas, och reflexologen kan också använda instrument som bollar, borstar och dowels.

Det finns för närvarande ingen reglering av zoneterapi i USA. Din vårdgivare kan kanske rekommendera en terapeut. Du kanske vill välja en terapeut som har certifierats av American Reflexology Certification Board och har minst 200 timmars utbildning vid en erkänd institution.

Zoneterapi kontra en fotmassage

Medan en fotmassage kan känna sig densamma som en zoneterapi, kommer en reflexolog att arbeta på områden för att främja ett helande svar i motsvarande organ. En massageterapeut som ger en fotmassage kommer att manipulera muskler och andra mjukvävnader för att förbättra cirkulationen, lindra smärta och läka skador i området eller för att generera avkoppling.

Vad tycker reflexologi om?

De flesta människor hittar zoneterapi, för det mesta, att vara väldigt avslappnande.

Zoneterapi bör inte vara smärtsamt. Om du känner obehag, var noga med att berätta för reflexologen. Han eller hon borde arbeta inom din komfortzon.

Vissa områden kan vara ömma eller ömma, och reflexologen kan tillbringa extra tid på dessa punkter. Ömheten bör minska med tryck.

Om du är ticklish, oroa dig inte. Reflexologen tillämpar hårt tryck på fötterna.

Hur kommer jag att känna efteråt?

De flesta människor känner sig lugna och avslappnade efter en zoneterapi. Ibland känner vissa människor illamående, sömnighet och humörsvängningar.

Eventuella biverkningar och säkerhet

Var noga med att ge reflexologen en fullständig och korrekt hälsohistoria. Det är alltid en bra idé att konsultera din primärvårdspersonal innan du försöker göra något nytt, inklusive reflexologi.

Om du har fotsår, nyligen skadade, fot- eller fotledssår, gikt eller ett kardiovaskulärt tillstånd, kan zoneterapi inte vara lämpligt eller säkert. Zoneterapi kan också inte vara korrekt för personer med diabetes, artros (som påverkar fotleden eller foten), cirkulationsproblem, aktiva infektioner, gallstenar, njurstenar eller vissa typer av cancer.

Gravida kvinnor borde undvika zoneterapi.

Takeaway

Även om zoneterapi inte ska användas som enbart behandling för något tillstånd, kan det vara en avslappnande behandling för dina fötter med helkroppsfördelar. Var noga med att hitta en utbildad reflexolog och kontrollera med din vårdgivare för att se om det är rätt för dig.