Självvård när barnen är ute av skolan

Från en snödag till sommaravbrott har du barn hemma hos dig och det lämnar inte mycket tid för dig själv. Även om du är upptagen med att vara kock, hushålls- och underhållningsdirektör, betyder det inte att du ska hoppa över den tid du behöver för dig själv varje dag. Få kreativitet och upptäck de många sätten du kan lägga till i några mini-pausar hela dagen även med ett hus fullt av barn att ta hand om.

1. Ha en spa dag hemma

Du får inte komma till spaet idag, men du kan fortfarande ha din egen spa dag hemma. Vakna upp 20 minuter innan alla andra hoppar ut ur sängen och börjar kräva mat så att du kan fokusera på dig själv för att få din dag påbörjad.

Sätt på din mantel och lite avkopplande musik. Börja med en ansiktsbehandling eller en avkopplande blötläggning i badkaret. Ge dig själv en manikyr och pedikyr om du har tid i morse eller ta en annan paus på eftermiddagen för att skämma undan fingrarna och tårna som arbetar så hårt med att plocka upp barn, laga mat och göra sysslor hela dagen. Även om du önskar att du kan göra en dag med det, kommer du fortfarande njuta av den här tiden för att uppdatera och helt fokusera på dig själv.

2. Ta en nap

Du har nog hört att sova när barnet sover. Men vad händer om din baby inte längre lurar?

Inga problem. Uppmuntra solospel och håll i närheten, även rensa ett utrymme för dig själv i det barnsäkrade leksakssummet där ditt barn spelar. Du kan smyga i en maktslubb för att ge dig själv en ökning av energi som kommer att få dig genom resten av din dag.

3. Gör listor

Tidsstyrning är en kamp för varje förälder. Därför kan listor hjälpa dig att utnyttja din tid mest och frigöra dig från att försöka komma ihåg varje enskild detalj i din familjs hektiska liv. Från mål som du vill uppnå till en honungslista för din signifikanta andra, kan du stanna i samma rum med dina barn samtidigt som du gör viktiga listor.

Att skriva ner vad du vill se uppnått ger dig en bild att gå med medan du rensar ditt huvud för att behöva lagra dessa listor mentalt. Du kommer omedelbart att känna en vikt från dina axlar eftersom du nu har en lista på papper med alla de föremålen du kan kolla på när de blir färdiga.

4. Dra ur kontakten

Det finns inget bättre sätt att ta en paus än att bara koppla ur. Skapa gadgetfria zoner och tider i ditt hus att det inte finns någon smartphone, surfplatta eller datoranvändning.

Från ögonbelastning genom att titta på skärmar för att lägga till stress som skapats av sociala medier, kan du ha tid och energi för att ha den gadgeten i närheten och in i världen. Vi vet redan att värk och smärta barnen lider av med tech och de är mycket yngre än de vuxna. Ta en paus för dig själv genom att ta en teknisk paus.

5. Läs en bok eller tidskrift

Kom ihåg när du kunde avsluta en roman på en vecka och hade faktiskt tid att läsa en tidning från omslaget för att täcka i ett sittande? Ta tillbaka det en-till-en-tiden med böcker och tidskrifter.

Skär ut ett läsutrymme hemma som låter dig stanna nära barnen eller gå ut ur huset för ett tag med barnen. Hitta en inhägnad lekplats och sitta på bänken eller gungor för att läsa som dina barn leker. Självklart vill du hålla ett öga på dem men du kan fortfarande övervaka dem utan att behöva sväva över dina barn när de spelar.

6. Starta en ny hobby

Har du alltid velat lära dig att sy, skriva datorns kod, spela aktiemarknaden, ta professionella bilder? Vad väntar du på?

Det finns ingen bättre tid än just nu för att lära dig den hobby du alltid har velat utforska. Det är lätt att säga att du inte har tid men du måste göra tid för dig själv. Du kan göra det. Vem vet? Din hobby kan bli en pengemöjlighet för dig en dag.

7. Förbered dig på jobbjakt

När vi talar om att tjäna pengar, försummar vi ofta våra nuvarande och framtida sysselsättningsmöjligheter eftersom vi är så upptagna att ta hand om barnen. I slutet av dagen är du för trött för att leta efter ett nytt jobb eller uppdatering som återupptas, eftersom ibland känner du att du är anställd i ditt eget hus och det sista du vill göra är att du ens tänker på arbete.

Gör dig redo för jobbjakt som om du ska skanna jobbannonserna i morgon. Håll ditt CV friskt genom att uppdatera det även om du inte planerar att gå tillbaka ett tag eller någonsin. Du vet aldrig när dina omständigheter kan förändras och att ditt CV är redo att gå när som helst kommer att hålla dig från förvrängning om du behöver jobba snabbt. Dessutom är det alltid bra för själen att behålla dina prestationer framför dig på de svåra dagarna som hemmaförälder.

8. Gå till ditt rum

Du kanske har skickat ditt barn till hennes rum en eller två gånger. Nu är det din tur.

Gå ditt rum. Lämna dörren öppen och ta en snabb paus eller bjuda barnen att komma spela ett brädspel i golvet medan du sitter på din säng. Ditt sovrum behöver inte vara en plats du bara besöker för sömn. Njut av ditt sovrum. Det är trots allt din oas.

9. Få organiserade

Att organisera sig med barn som bor i huset kan verka som en meningslös verksamhet. Men gör matte.Beroende på ditt barns ålder har du förmodligen fått minst 10 till 15 år innan ditt första eller sista barn lämnar huset.

Vill du verkligen vänta så länge för att försöka få ditt hem organiserat? Tänk på att du inte behöver sträva efter att få hela ditt hem organiserat på en dag eller till och med en vecka. Att få allt ordnat på rätt sätt tar tid, även om du inte har några barn som monopoliserar dina dagar. Arbeta i 20-minuters steg för att ta itu med de organisatoriska projekten ett steg åt gången. Du kommer bli förvånad över hur mycket du kan uppnå på så kort tid.

10. Övning

Å nej. Inte "E" ordet. Ja, vi vet alla att motion är viktig för din kropp. Men det är också bra för ditt sinne med en extra bonus för att hjälpa dig att hålla jämna steg med barnen.

Ta en promenad med din familj. Haka upp en cykelvagn och ta även dina minsta på en cykeltur. Dra ut yogamattan och spendera 15 minuter på att sträcka ut. Eller helt enkelt kasta en improviserad dansfest med dina barn. Städa upp och flytta för att få blodet att cirkulera, bränna några kalorier och starta om din syn.