Vad kan minska gemensam belastning för artros?

Gemensam belastning är en term som ofta uppträder i artrosstudier, särskilt de som rör knästrosartrit. Gemensam belastning avser kraften som läggs på en viktbärande eller bärande fog under aktivitet. Forskare försöker bestämma inverkan av gemensam belastning på patologi eller progression av artros. Med andra ord, sänker samlad belastning långsam utveckling av artros? Vad kan bidra till att minska samlad belastning?

Joint Load och knä artros

Låt oss titta på knä artros eftersom knätet är det gemensamma som oftast påverkas av sjukdomen. Det är också en viktbärande ledd. Ditt knä, om det är perfekt anpassat, har sin bärande axel i en rak linje som löper genom höft-, knä och fotled. Om ditt knä är maljusterat på grund av deformitet i samband med broskskada, appliceras onormal kraft på specifika delar av knäet.

Den onormala kraften som appliceras på knäet kan orsaka ökad smärta och andra symtom. Forskare har också kopplat ökad gemensam belastning av knäet till progression av artros. Något som kallas knäadduktionsmomentet (vridmoment) är en faktor som är relaterad till fördelningen av belastningen mellan knäledets mediala (inre) och laterala (yttre) platåer. Det högsta knäadduktionsmomentet, vilket är den maximala medialbindningsbelastningen som uppkommit under gång (genom gånganalys), är större hos personer med knä artros än hos dem utan sjukdomen.

Mekaniska åtgärder bestämda genom gånganalys, såsom moment och krafter, varierar beroende på vilken aktivitet som utförs. Studier har konsekvent uppskattat maximala tryckkrafter i knäleden för att vara fyra till 4,5 gånger kroppsvikt under dagliga aktiviteter. Under nivåvandring har vissa studier uppskattat ett högre antal. Stigande trappor höjder kraften till sex gånger kroppsvikt; vandringsleder går ner till åtta gånger kroppsvikt och hoppning ger en gemensam belastning vid 20 gånger kroppsvikt. Det är tillräckligt att säga att knäet slår över tiden. Dessa uppskattningar pekar inte bara på behovet av att minska fogbelastningen, men också för att utforma långvariga knäproteser.

Minskning av gemensam belastning

Forskare har utvärderat effekten av skodon, sockerrör och viktminskning vid gemensam belastning i knä artros. Varje faktor gjorde en skillnad. Skorna du väljer kan påverka knäets gemensamma belastning. Läs vad forskarna avslutade efter att ha jämfört höghäftiga skor, måttliga hälskor, bågstöd och barfota. Resultaten var en bestämd röst mot högklackade och till och med måttliga klackar för kvinnor.

Problemet med att bära övervikt är uppenbart. Att vara överviktig eller överviktiga lägger på stress i viktbärande leder. Visste du att personer som är överviktiga har ungefär fyra gånger risken att utveckla knäst artros jämfört med personer som behåller sin idealiska kroppsvikt? Föreställ dig vad som är överviktig gör att lederna redan skadade av artros.

Lång-kilformiga insoles och knäbygelar är ytterligare alternativ för att minska knäets knastbelastning.Lång-kilformiga insoles ändrar knäets mekanik genom att minska varus vridmoment (vrid knäet inåt när man går). När det gäller knähållare är en "lossare" knäskena speciellt utformad för att avlasta stress från knäet.

Bottenlinjen på gemensam belastning

Det är sunt att en minskande gemensam belastning är fördelaktig för artrospatienter. Beroende på lederna i ditt enskilda fall, diskutera dina alternativ med din läkare.