Enkla sätt att göra luncher mer attraktiva för barn

Om du någonsin har packat upp ditt barns lunchlåda i slutet av skoldagen för att bara upptäcka att det mesta av den lunch du packade knappt var rörd, vet du hur exasperating det kan vara. Och om det händer regelbundet kan det också vara oroande.

Att äta en hälsosam lunch är inte bara viktigt för ditt barns fysiska tillväxt, men det kan hjälpa henne att hålla sig fokuserad och mentalt och känslomässigt till sitt bästa. Så vad kan frustrerade föräldrar göra för att deras barn äter vad de kärleksfullt packar till lunch? Här är några enkla taktik för att försöka göra ditt barns skollunch frestande:

Skär smörgåsar i roliga former.

Smörgåsar i roliga mönster är en förälder bästa vän. Att kalkon och avokado smörgås är mer benägna att scarfed ner om smörgås är skuren i en dinosaur eller stjärnor.

Tänk små serveringsstorlekar.

Stora portioner kan vara skrämmande för små mage och små fingrar. Ditt barn är inte troligt att äta 10 morötter - verkligheten är att de flesta barn som gillar barn morötter troligen kommer att förbruka 5 eller 6, beroende på hur många de ska äta i sittande. Om du lägger in ett helt äpple, gör det till en liten storlek som blir lättare för små händer och munnar att äta, eller ännu bättre, skära upp äpplet i skivor för att underlätta för ditt barn. Skala apelsiner och lägg dem i återanvändbara påsar eller skära upp en banan och blanda den med blåbär och andra frukter för att göra en hälsosam fruktsallad.

Överpacka inte.

Det kan vara frestande att fylla ditt barns lunchlåda med en stor smörgås, en yoghurt i full storlek och en stor kopp frukt. Men unga barn i grundskolan är ofta upptagna att chatta med kamrater för att äta en stor lunch, och många äter inte stora måltider i ett sittande. Tänk på hur ditt barn äter hemma; om han tenderar att beta och äta mellanmål och små måltider, förvänta sig inte att han äter en jätte lunch i skolan.

Använd en Bento Box.

Det finns några bra bento-lådor på marknaden idag, eller du kan skapa egna fack med återanvändbara silikonmuffinsfodrar.

Tänk roliga former för grönsaker och frukt.

Skär grönsaker som morötter och zucchini i roliga former med japanska grönsaksskärare, som är billiga och roliga. Vänd vattenmeloner och cantaloupes till bettstora blommor och stjärnor. Inte bara kommer de roliga formerna att göra frukosten och grönsakerna mer attraktiva, den lilla storleken gör det mindre skrämmande och lättare för barn att äta.

Lägg till ost!

Oavsett om det är slöja pasta med broccolibett, makaroner eller en hälsosam quesadilla med bönor och grönsaker som kucchini eller spenat gömd inuti, är ost den magiska ingrediensen som gör din mat något barn vill gobble upp.

Försök inte något nytt.

En skolpaket är inte dags att sprida ut ett nytt recept eller mat som ditt barn inte känner till. De flesta små barn gillar att hålla sig till sina favoriter. Medan middagen är ett utmärkt tillfälle att uppmuntra barnen att prova något nytt, är det bättre att satsa på skolmat luncher med gamla favoriter.

Söt naturligt.

Jazz upp vatten med lite skurad frukt eller ge honom druvor att gå med lite cheddarost och multigrainbröd. Gör andra söta godisar som en kaka eller brownie en gång i taget, men använd frukt för att lägga en söt touch på ditt barns lunch.

Använd de här övergångarna.

Om du hade spagetti och köttbullar en natt eller två innan kan det vara ett bra komplement till en skol lunch. Lägg till lite smält strängost, broccolibett och andra favoritgrönsaker, och voila! En näringsrik lunch som ditt barn kommer att äta.

Låt ditt barn hjälpa dig att packa lunchen.

Det här är inte bara ett bra tillfälle att undervisa ditt barns ansvar och självständighet, men det hjälper till att motivera ditt barn att äta lunchen som han hjälpte till att packa.

Prova olika typer av potentiella skol Lunch alternativ på helgerna.

Pastasallad med oliver och feta? Gurkor med körsbärstomater och en ranchdipssås? Vad sägs om en kalkon och avokado som rullas i en linfrö? Weekend luncher är den perfekta tiden för att prova olika skoll lunch idéer för att se vad ditt barn tycker om och inte gillar.

Slutligen var tålmodig. Packa en anteckning inuti ditt barns lunch och påminna henne hur mycket du älskar henne och be henne att försöka sitt bästa att äta upp sin hälsosamma lunch så att hon kan vara stor och stark och driva sin hjärna att lära sig och ha kul på skolan.