Dessert Recept med 200 kalorier eller mindre

1

Bestest Bakade Äpplen

Äpplen är fulla av fiber, så de är idealiska om du alltid är hungrig. Sparka upp saker genom att baka dina äpplen till dessertfull perfektion!

1. Förvärm ugnen till 375 grader.

2. Core 4 medium Rome eller Braeburn äpplen, och placera dem i en 8 "X 8" bakpanna. Överst med en burk med svartkörsbärsfri soda. Strö med 1 tsk socker (eller ett halvt paket med sötningsmedel utan kalori) och 1/4 tesked kanel.

3. Baka tills äpplen är ömma, cirka 45 minuter.

4. Överst på varje äpple med 2 matskedar Fat-Free Reddi-torka (eller din piskad toppning). Nästa stopp, Yum Town!

1/4 av receptet (1 äpple): 104 kalorier

2

Fro-Yo Grapesicles

Om du aldrig har haft frusna druvor saknar du en av livets enklaste glädje. Du kommer att älska dessa, de är så enkla att göra!

1.Linjer ett bakplåt med pergamentpapper.

2. Blanda 1/2 kopp fettfri vanlig grekisk yoghurt, 2 paket med naturliga kalorier sötningsmedel (som Truvia) och 1/8 tesked vanilj extrakt.

3. Få 2 koppar fröfria druvor. (Röd eller grön, ditt val!) Pierce en druva med en tandpetare, doppa den i yoghurtblandningen och rotera den till lätt kappa. Överföring till bakplåten, tandpetare slutar.

4. Repetera med resterande druvor, jämnt fördela dem på bakplåten.

5. Frys till fast, minst 1 timme. Snacka bort!

1/4 av receptet (ca 10 druvor) erbjuder 70 kalorier.

3

Dubbel Choklad Cheesecake Dip

Hoppa över den kalori-tunga skorpan och få den krämiga ostkakan godheten i doppform!

1. I en medium skål, kombinera 3/4 kopp ljus piskad topping, 1/3 kopp fettfri vanlig grekisk yoghurt, 1/4 kopp ljus / nedsatt fet gräddeost (rumstemperatur), 2 1/2 matskedar unsötet kakao pulver, 2 paket icke-kalori sötningsmedel (som Truvia), 1 tesked vanilj extrakt och ett streck salt. Blanda tills mjuk och jämn.

2. Rör i 1 tesked mini semisweet chokladflis, och topp med en tesked mini semisweet chokladflis.

3. Ta några jordgubbar och börja doppa eller använd bara en sked!

1/6: e receptet (ca 3 msk.): 72 kalorier, 4 g totalt fett (3g mättat fett), 78 mg natrium, 7,5 g kolhydrater, 1 g fiber, 4,5 g sockerarter, 2,5 g protein

4

Choklad-Chip-Fyllda Jordgubbar

Letar du efter en fruktig fix? Detta enkla recept kommer att tillfredsställa för under 100 kalorier.

1. Skär stammen av 5 stora jordgubbar, cirka 1/2 tum, vilket avslöjar en öppning i varje bär.
2. Använd ett smalt skedhandtag för att ta bort hälften av köttet i varje bär, vilket ger utrymme för fyllning.
3. Kombinera 2 matskedar lätt / mager ricotta-ost, 1 icke-kalori sötningsmedel, och 1 droppe vanilj extrakt; blanda väl.
4. Skedblandning i bottenhörnet av en plastpåse; Klipp av spetsen för att skapa ett litet hål och pressa in blandningen i jordgubbarna.
5. Topp med 1 1/2 teskedar mini halv-söt chokladflis.

En servering erbjuder 96 kalorier, 3,5 g fett.

5

Mini Snickers Pajer

Det tar två, älskling … Egentligen, bara två ingredienser i det här lättillgängliga receptet! Det är ett skuldfritt sätt att sparka ett chokladbehov.

1. Förvärm ugnen till 350 grader.

2. Skär en Snickers-stång av standard storlek (1,86 oz.) I halva längden. Klipp varje halv i 5 "nuggets."

3. Placera 10 frusna mini-filo-skal (som Aten-typ) på ett bakplåt, och placera en Snickers nugget i varje skal.

4. Baka tills Snickers nuggets har smält, ca 10 minuter.

5. Låt svalna innan du äter. Njut av den här kombinationen av peanutty-choklad.

1/5 av receptet (2 mini pajer): 75 kalorier, 3g totalt fett (1 g mättat fett), 41 mg natrium, 11 g kolhydrater

6

Open-Faced Apple S'mores

Detta recept ger standard s'mores en spring för sina pengar! Det är helt läckert och innehåller äpple som gör att du känner dig nöjd.

1. I en väldigt liten mikrovågssäker skål, mikrovågsugn 2 teskedar mini semi-söt chokladchips med 50 procent effekt i 25 sekunder. Rör tills mjuk och jämn.

2. Skär två runda 1/2-tums tjocka skivor från ett Gala eller Fuji äpple. Sprid med chokladblandning och topp med 2 matskedar marshmallows.

3. Värm marshmallowsna till en smält och rostat, 5 - 10 sekunder med hjälp av en kokbrännare. Ingen fackla, inga problem! Bara mikrovågsugn i ca 20 sekunder.

4. Krossa upp 1 fettfattig graham cracker (1/4 ark) och strö över den. Chomp, chomp!

Hela receptet: 126 kalorier, 3 g totalt fett (2 g mättat fett), 30 mg natrium, 26 g kolhydrater, 2,5 g fiber, 18,5 g sockerarter, 1 g protein

7

Too-EZ Cannoli Cones

Kan inte lita på flera serveringskvällar? Ge denna just-for-one-efterrätt ett försök.

1. Kombinera 1/4 kopp ljus / låg fetthalt ricotta ost, 1 icke-kalori sötningsmedel paket och 1/8 tesked vanilj extrakt; Blanda tills enhetlig.
2. Rör om 1 tesked mini halv-söt chokladflis.
3. Skedblandning i sockerkegel och topp med 1/2 tesked chokladflis.

En kona erbjuder 147 kalorier, 5 g fett.

8

Snickers tårta rånar

Detta är ett gott sätt att utplåna ett begär för tårta och godis, skuldfri.

1. I en mikrovågssäker mugg sprutad med nonstick spray, kombinera 3 msk fuktig djävulens matkaka mix, 1 msk äggvita eller fettfri flytande ägg ersättning, 1 msk fettfri gräddfil och 1/8 tesked bakpulver.
2. Tillsätt 2 matskedar vatten och blanda väl.
3. Mikrovågsugn i 1 minut och 45 sekunder, eller tills den är inställd.
4. Kör en kniv längs kanterna för att släppa kakan. Placera en tallrik över mallen, vänd och skaka försiktigt rån för att släppa tårtan på plattan.
5. När du är kall, dunka med 1 tesked fettfri / låg fetthalt / lätt karamell dopp och strö med 1 tesked varje hackad jordnöts och mini halv-söt chokladflis.

En kaka erbjuder 194 kalorier, 5g fett.

9

Ooey-Gooey Chokladkaramellmuffins

Dessa tre ingredienser behandlar wow varje choklad älskare.

1. Blanda en låda med fuktig djävulens matkakablandning (15,25 - 18,25 oz.) Med en 15-oz. burk med ren pumpa (inte pumpa paj fyllning!) tills det är helt jämnt och jämnt. Smeten kommer att vara tjock.
2. Distribuera den i en 12-kopps muffinspanna sprayad med nonstick spray.
3. Tryck en kub av tjuvkaramell (som Kraft Traditional) i mitten av varje och smidig smet över toppen.
4. Baka i 400 grader tills en tandpetare kommer ut ren (undviker karamellen), ca 20 minuter.
5. Stänk sedan 1 tsk pulveriserat socker över muffinsna. Om du inte äter omedelbart, värm upp muffins i 15 sekunder i mikrovågsugnen innan du biter.

1 muffin erbjuder 197 kalorier, 3,5 g fett.

10

Red Hot Apple Pie i en kopp

När du har försökt det här receptet glömmer du allt om traditionell paj.

1. Cube 1 medium Fuji äpple och placera i en mikrovågssäker kopp eller mugg.
2. Topp med 12 till 15 stycken rödhöns kanel smaksatt godis. (Ju mer du använder, desto bättre blir resultatet!) Täck och mikrovågsugn i 2 minuter.
3. Rör om, täck om och mikrovågsugn i 1 till 2 minuter tills applebitar är mjuka.
4. Blanda väl och låt svalna.
5. Topp med 2 krossade, feta grahamkakor (1/2 ark), 2 matskedar Fat-Free Reddi-Wip, och ett streck kanel.

En äppelpaj erbjuder 140 kalorier, 0,5 g fett

För fler tips och tricks, plus skuldfria recept, matfynd och mer, anmäla dig till gratis dagliga e-postmeddelanden på hungry-girl.com!