Är ditt barns ryggsäck för tungt?

OK. Kanske har du viktigare saker att oroa sig för. Det är inte som om du bär en tung ryggsäck med många skolböcker kan orsaka allvarliga sjukdomar, som skolios (åtminstone finns det inga publicerade rapporter som länkar tunga ryggsäckar till skoliären ännu).

En tung ryggsäck kan dock vara en källa till "kroniskt lågt trauma" och kan orsaka kronisk axel, nacke och ryggsmärta hos dina barn.

Har en tung ryggsäck i skolan som orsakar hälsoproblem för dina barn? Det kan vara om de bär mer än 10 till 20% av sin kroppsvikt i sin ryggsäck, speciellt om de måste gå i skolan eller de bär sin ryggsäck på bara en axel.

Lyckligtvis verkar modetreningen att bära en ryggsäck på bara en axel ha blivit blekad.

Hur man berättar om ditt barns ryggsäck är för tungt

Här är några frågor som hjälper dig att avgöra om ditt barn bär för mycket vikt i en ryggsäck:

• Klagar ditt barn på ryggsmärta?
• Gå hon böjd över sidled för att försöka justera för en tung ryggsäck?
• Klarar han på domningar och stickningar i sina armar eller händer?
• Har hon mer än 10 till 20% av sin kroppsvikt i ryggsäcken?

Om du svarade ja på någon av eller alla dessa frågor kanske du vill vidta några åtgärder för att minimera chanserna att bära en ryggsäck orsakar ditt barns ryggsmärta eller andra hälsoproblem, inklusive:

• Begränsa vikten ditt barn bär i en ryggsäck till 10 till 20% av sin kroppsvikt
• Köpa en ryggsäck som har brett, vadderade axelband och midjebälte
• Undvik budbärartyp, enkelbandspåsar för ditt barn att bära sina skolböcker och förnödenheter
• Uppmuntra ditt barn att bära ryggsäcken över axlarna
• Överväg att använda en ryggsäck med hjul
• Överväg att ha en andra uppsättning läroböcker tillgängliga hemma så att ditt barn inte behöver bära sina böcker hem regelbundet. På grund av utgiften fungerar det vanligtvis bara om ditt barns skola gör det som en allmän policy.
• Få ditt barn utvärderat av din barnläkare. Även om ryggsmärta blir vanligare hos äldre ungdomar, är det inte lika vanligt hos yngre barn och kan vara ett tecken på ett allvarligare problem, såsom spondylolys, spondylolistes, diskbråck, diskit, en idrottskada eller en tumör eller infektion. Antag inte att ditt barns ryggsmärta orsakas av en tung ryggsäck, speciellt om smärtan är mycket svår eller ihållande eller om den leds efter att du har tänt ditt barns ryggsäck.