Är gluten varför du är deprimerad?

Det är inte ovanligt för personer med celiaki eller glutenkänslighet att rapportera depression som ett av deras symtom.

Många studier har dokumenterat en koppling mellan symtom på depression och celiac sjukdom - även hos människor som länge har följt den glutenfria kosten. Vissa forskare har spekulerat på att depression i celiacs helt enkelt kan utgöra ett kroniskt hälsoproblem, på samma sätt tenderar människor med kroniska hälsofrågor som artrit och diabetes att bli deprimerade.

Det finns dock bevis på att depression hos personer med celiaki är kopplad till förändringar i hjärnan - eventuellt förändringar som utlöses eftersom tarmskador utesluter absorption av vissa näringsämnen som är viktiga för hjärnfunktionen. Och även om en glutenfri diet verkar hjälpa, lindrar det inte alltid depression symptom helt.

Under tiden är depression också ett av de vanligaste symptomen på icke-celiacglutenkänslighet, ett nyligen erkänt tillstånd som innebär en annorlunda immunreaktionsreaktion mot glutenintag än celiacsjukdom. En ny studie visade högre nivåer av depression bland personer med glutenkänslighet som genomgick en glutenutmaning, men författarna kunde inte förklara varför detta inträffade.

Depression Vanlig vid köldsykdom

Studier har kopplat klyftan till flera psykiska sjukdomar, inklusive uppmärksamhet underskott-hyperaktivitet störning, ångest, schizofreni och naturligtvis depression.

Det är inte klart varför dessa länkar finns, även om vissa forskare spekulerar på att undernäring som orsakas av malabsorption av näringsämnen spelar en viktig roll.

Till exempel spelar vitaminerna folsyra och B-6 en roll i humör- och neurotransmittorens hälsa, och många nyligen diagnostiserade celiacier är bristfälliga i dessa näringsämnen. Faktum är att minst en studie har visat att kompletterande vitamin B-6 kan förbättra symtom på humör hos personer med celiaci.

Men andra forskare - speciellt Dr Rodney Ford, författare till Glutensyndromet - har hypoteserat att gluten har ett direkt depressivt inflytande på din hjärnkemi, oberoende av malabsorption som orsakas av tarmskador. Dr. Ford anser att gluten är ansvarig för depression både hos personer med celiaci och hos personer med glutenkänslighet i icke-celiac. Faktum är att hans hypotes om en direkt effekt skulle förklara varför så många människor - både celiac och glutenkänsliga - upplever korta förutsägbara depressioner när de har blivit gluten, även om de inte intagit tillräckligt mycket gluten för att orsaka varaktig tarm skada.

Oavsett orsaken är det dock klart att det finns tydliga diagnosen celiacs - både vuxna och barn - visar höga depressionsnivåer. Faktum är att en ny studie som involverar kvinnor med celiaki uppdagade att 37% drabbades av klinisk depression och en annan som involverade celiacbarn hittade depressionshastigheter från mer än 8% hos pojkar till nästan 14% hos tjejer.

Självmordsfrekvensen är också högre bland kojiser

En särskilt besvärlig studie som publicerades 2011 anger att självmordsfrekvensen bland celiacs är högre än den totala befolkningstakten.

Forskare i Sverige tittade på mer än 29 000 personer som diagnostiserades med biopsi-beprövad celiac sjukdom mellan 1969 och 2007 och fann att 54 av dem hade begått självmord, vilket indikerar en självmordshastighet som är måttligt högre än den i befolkningen. Personer med tarmskada som inte var tillräckligt dåliga för att kvalificera sig för celiaciagnos har också en måttligt högre grad av självmord, även om personer med latent cøliaki inte gjorde det.

Forskarna ange inte varför de tyckte att självmordsrisken bland celiacs var högre, men de sa att problemet varar uppmärksamhet från läkare som behandlade celiac patienter.

Depression Lessens som kost blir strängare

En strikt glutenfri diet med absolut ingen fusk kan utgöra nyckeln till att hålla ditt humör förhöjt om du får depression från exponering av gluten.

En studie som släpptes i slutet av 2011 från forskare vid Penn State fann att kvinnor som fastnat med deras diet strängare hade färre depressiva symtom, även om alla celiac kvinnor studerade drabbats av högre depressionsnivåer än den allmänna befolkningen.

Det här resultatet följer vad jag har upplevt själv och hört anekdotiskt från många personer med celiac sjukdom och gluten känslighet: Vi känner ofta som om ett moln har lyftats från vårt humör när vi slutar av gluten permanent, och många av oss upplever återkommande anfall med depressiva symptom när vi av misstag tar in gluten.

Faktum är att jag har hört från flera personer att de känner sig otroligt deprimerade, weepiga och till och med självmordsmässiga om de har blivit mycket gluten, bara för att de känslorna ska släppas snabbt - ofta inom några timmar - som glutenverket verkar slita av.

Penn State forskare sa att de avser att fortsätta att studera celiac sjukdom och depression i ett försök att avgöra om celiac sjukdomen faktiskt orsakar depression, tillsammans med symtom på stress och ätstörningar (som de också funnit i kvinnorna studerade). Kanske kan de hjälpa till att avgöra varför depression är ett sådant allvarligt problem hos personer med celiaki.

Under tiden, om du lider av depression eller självmordstankar, vänligen få hjälp. Här är några resurser du kan använda:

• Om du har suicidala tankar, ring 911 omedelbart eller ring den nationella självmordsförsökslivslinjen vid 800-273-8255. Du kan också besöka National Suicide Prevention Lifeline online.
• Om du lider av ihållande depression trots att du följer glutenfri diet, prata med din läkare om att få en hänvisning till en psykiatrisk expert. I vissa fall kan medicinering hjälpa till att lindra din depression. Se vår utmärkta webbplats om depression för mer information om dina alternativ.
• Om du märker ett mönster av depressiva känslor efter oavsiktlig glutenintag kan det hjälpa till att få mer gluten ur din kost. Den lilla mängd gluten i "glutenfri" bearbetade livsmedel är en vanlig synder. se min artikel om varför du kan äta glutenfri och få glutensymtom för mer information.