Pilates med träningsbollar eller yoga

Pilates på en träningsboll. Pilates med fitnessband. Pilates med yoga. Pilates med tango dans. Pilates i poolen. Förteckningen över Pilates övning som sammanslagits med andra aktiviteter fortsätter. Men talar vi fortfarande om Pilates när den presenteras mest i samband med ett annat träningssystem? En stor del av pilatesgemenskapen skulle säga nej, och en stor del skulle säga ja.

Pilates rötter

Joseph Pilates utvecklade en enorm repertoar av övningar baserade på mycket specifika rörelsesprinciper. Hans övningar görs på en träningsmatta eller med en av de många utrustning som han uppfann, till exempel den magiska cirkeln, Pilates stol och reformer. Det ligger nära historiens slut för många traditionalister i Pilates-världen.

Emellertid, som Pilates-metoden har påverkat träningsvetenskap och vice versa, har många nya metoder och utrustningar slagit sig in i Pilates träning.

När slutar fusion Pilates att vara Pilates?

Den kritiska frågan blir då: Hur långt bort från traditionella Pilates är för långt borta? Om du tar en klass eller köper en video som hävdar att det är en fusion av Pilates och något annat, säger Pilates och balsal dans, men det finns bara två traditionella Pilates övningar i hela saken, är det fortfarande Pilates? Vad händer om de lägger till kärnstärkande arbete? Om du gör en Pilates på bollklassen och instruktören inte har mer än en "Pilates on the Ball" -certifiering från en av de många självutnämnda certifieringsföretagen, kommer du att få fördelarna med att göra Pilates korrekt?

Jag kan inte svara på dessa frågor. Mitt jobb är att föra dem till uppmärksamhet och varna dig om att, medan de flesta Pilates-baserade instruktioner är utmärkta, finns det också många Pilates i kombination med annan utrustning och traditioner som är så avledande att det inte finns några riktiga Pilates kvar i det, annat än som ett namn eller som ett marknadsföringsverktyg.

Tips för att hitta kvalitet fusion pilates

Så hur vet du om du får en Pilates fusionserfarenhet som ger dig tillräckligt med Pilates för att göra det värt, särskilt om det inte finns några traditionella Pilates undervisade? De 5 tipsen nedan hjälper dig att vara en krävande klient:

1. Den bästa lösningen är att känna din Pilates. Ta några Pilates klasser, utrustning eller matta, med en fullt certifierad Pilates instruktör. Fortsätt sedan för att kombinera Pilates med detta eller så. Åtminstone kommer du att ha en känsla för grunden för Pilates-rörelsen, och du kommer att kunna se de principerna som återspeglas i din fusionsinstruktör - eller inte.
2. Ta reda på hur mycket Pilates instruktion din Pilates fusion lärare faktiskt har. Avveckla inte för en dagsverkstad. Om din instruktör kombinerar Pilates med något annat, yoga eller ballett, ska de till exempel vara välutbildade i båda.
3. Leta efter grunderna i Pilates-inspirerad instruktion, till exempel betoning på buken som dras in för att stödja kärnan; längd och inriktning träna modifikationer kärnstabilitet inklusive abs, axlar och bäcken; integrerad andning; och en känsla av Pilates principer.
4. Fråga dig själv hur du känner efter en klass. Får du de fördelar som du associerar med Pilates träning? Känner dina lemmar längre och känner du dig längre? Får du styrka utan belastning? Är din hållning bättre, och är din andning lätt och full? Känner du dig mer flexibel?

1. Förbered dig själv genom att läsa mer om Pilates träningsinstruktioner för att bli en mer diskriminerande praktiker.

Några länkar för att komma igång:

• Pilates Info. för nybörjare
• 8 tips för att välja din instruktör
• Pilates Movement Fundamentals
• Nybörjare övningar