Prova Ferber-metoden för din barns nattvakt

Om ditt barns nattväckning har lämnat dig mycket för bekant med morgonens tidiga timmar, undrar du sannolikt vad du kan göra för att få henne att sova för längre sträckor.

Ferber Metoden är en välkänd baby sova träningsteknik upprättad av Dr. Richard Ferber. Tekniken innefattar att genomföra en kärleksfull och lugnande sömnrutin med din bebis, och när hon vaknar, låter hon gråta i progressivt längre intervaller tills hon lär sig att lugna sig själv och sova sig själv.

Betyder det att jag måste låta min baby gråta ut det?

Ibland kallas "cry it out" -metoden, det innebär inte att denna baby innebär att du ska gråta och gråta hela natten själv, i motsats till populär tro. Du kommer in i ditt barns rum för att klappa och trösta henne efter en förutbestämd "väntetid". Men istället för att plocka upp henne och mata henne, gör du ett snabbt utseende - tillräckligt länge för att försäkra henne och henne om att hon är okej - och lämna rummet.

Detta hjälper din bebis att lära sig att gråta inte kommer att resultera i att matas eller rockas, och efter ungefär en vecka med att gradvis öka "väntetiden" av dina incheckningar går teorin att din baby börjar sjunka sig själv.

Eftersom det inte finns någon exakt ålder när Ferber-metoden är lämplig för alla barn att använda, prata med din läkare för att se om din baby är gammal nog. Det kan vara runt det femmånadersmärke som din läkare ger dig det gröna ljuset att försöka.

Hur man implementerar Ferber-metoden

I dagar och veckor innan du implementerar Ferber-metoden, skapa förutsägbara och konsekventa sängtidsrutiner. Ferber hävdar att ett av de bästa sätten att undvika sömnkamp är att etablera positiva sömnföreningar som nyfödda. Bedtime rutiner hjälper till att signalera till din baby att han snart förväntas somna. Dessa rutiner kan lägga grunden för självständig sömn. Även om metoder som involverar att gråta ut det inte är lämpliga för nyfödda och unga barn, kan du fastställa fasta sömnrutiner under dessa tidiga månader.

Börja med att gå igenom sömnrutinen som du redan har etablerat. Placera din baby i hennes spjälsäng vaken. Släck ljuset (nattljus vid behov), säg godnatt och lämna rummet. Gör detta även om din baby börjar gråta.

Efter en bestämd tid, om din baby fortfarande gråter, gå tillbaka in i rummet bara en minut eller två. Lämna lamporna av, håll din röst lugn och tyst. Täck tillbaka ditt barns rygg på ett lugnande sätt, men plocka inte upp henne. Lämna rummet omedelbart.

Denna gång håller du dig borta från rummet under en längre tid innan du återvänder för att försäkra din baby precis som du gjorde tidigare. Återigen, håll lamporna av, din röst ner och hämta inte din bebis. Fortsätt denna process för att gradvis vänta på längre tid innan du återvänder till ditt barns rum. Fortsätt progressiv väntan tills din baby somnar på egen hand.

Om din bebis vaknar i mitten av natten, börja om igen med att börja med den lägsta väntetiden från början av natten.

På den andra natten vänta lite längre än vad du gjorde före du kom in i ditt barns rum. Fortsätt att gradvis vänta med längre intervaller tills ditt barn har somnat själv.

Hur länge ska jag vänta innan jag tittar på min baby?

Dr. Ferber föreslår dessa tidslängder för progressiv väntan i Lös ditt barns sömnproblem:

• På den första natten vänta på 3 minuter innan du går in i rummet. Öka nästa väntetid till 5 minuter, och slutligen, 10 minuter för den tredje och eventuella ytterligare besök som behövs.
• På den andra natten vänta på 5, 10, sedan 12 minuter.
• Extra nätter: fortsätt att förlänga något under varje tidsperiod.

Det är okej att anpassa metoden för att passa din familj

Utvärdera hur metoden fungerar för dig. Dr. Ferber säger att vid den tredje eller fjärde natten som oftast går de flesta barn somna. Motståndskraftiga spädbarn kan ta en vecka. Ferber uppmuntrar också föräldrar att anpassa metoden och tiderna för att passa familjens behov.

Beroende på ditt barns behov och din personliga komfortnivå kan du förlänga eller minska dina väntetider. Och även om det är viktigt att hålla sig till ett bestämt sängtidsschema, kommer det naturligtvis att vara tider när du behöver vara flexibel, till exempel när din baby är sjuk, när du reser eller något antal andra scenarier.

Var säker på att alla som är inblandade i att ta hand om barnet förstår hur man använder metoden. Konsistens är viktigt för att uppnå framgång.

Om sakerna inte går bra kan du alltid välja att prova Ferber-metoden igen om några veckor eller försöka på ett annat sätt att föräldra sig på natten.