Miles till kilometer och Walking Time Converter

Förenta staterna är ett av de enda länderna i världen som fortfarande använder miles i stället för kilometer. Om du är amerikansk har du förmodligen en bra känsla för hur lång tid det tar att gå en mil (ca 20 minuter i en lätt takt). Men de flesta vandringsleder och körningar beskrivs i kilometer. Hur många miles ska du gå eller jogga för att simulera en 5K-rutt?

Hur länge är en 10K-rutt? Hur lång tid tar det dig att gå olika avstånd i snabb takt, måttlig takt eller lätt takt?

Miles till mätare konverteringsverktyg

Du kan se den upp på diagrammen nedan, som sträcker sig från en kvart mil till maratonavståndet på 26,2. Du kan också använda dessa verktyg:

• Miles till kilometerräknare, med gångtid: Använd den här online-kalkylatorn för att få svaret.
• Pace Calculator: Hitta din hastighet.

Om du vill göra matematiken, här är ekvationerna:

• 1 mil är 1,6 kilometer. Miles x 1,6 = kilometer.
• 1 kilometer motsvarar 0,62 miles. Kilometer x 0,62 = miles.

Miles till Kilometer och Gångtidsläcksdiagram

• Snabb takt: 11 minuter per kilometer eller 7 minuter per kilometer. Detta är hastigheten på en snabb promenad eller en lätt körning.
• Måttlig takt: 15 minuter per kilometer eller 9,4 minuter per kilometer. Detta är en hälsosam livlig takt.
• Enkel takt: 20 minuter per kilometer eller 12,5 minuter per kilometer.
• Så här mäter du hastighet: Använd dessa appar och gadgets för att se hur snabbt du rör dig.

miles	kilometer	Snabb promenad	Måttlig promenad	Easy Walk
0,25 mi.	0,4 km	3 min.	4 min.	5 min.
0.5	0.8	6	8	10
1,0 mi.	1,6 km	11 min.	15 min.	20 min.
1.1	1.8	12	17	22
1.2	1.9	13	18	24
1.3	2.1	14	20	26
1.4	2.3	15	21	28
1,5 mi.	2,4 km	17 min.	23 min.	30 minuter.
1.6	2.6	18	24	32
1.7	2.7	19	26	34
1.8	2.9	20	27	36
1.9	3.1	21	29	38
2,0 mi.	3,2 km	22 min.	30 minuter.	40 min.
2.1	3.4	23	32	42
2.2	3.5	24	33	44
2.3	3.7	25	35	46
2.4	3.9	26	36	48
2,5 mi.	4,0 km	28 min.	38 min.	50 min.
2.6	4.2	29	39	52
2.7	4.3	30	41	54
2.8	4.5	31	42	56
2.9	4.7	32	44	58
3,0 mi.	4,8 km	33 min.	45 min.	60 min.
3,1 mi.	5,0 km	34 min.	47 min.	62 min.

Avståndet på 3,1 kilometer är lika med 5K avståndet till många promenader som du kan delta i för välgörenhet eller för skojs skull. Som du ser kan du gå på en timme eller mindre.Hur man tränar för att gå 5K: Så här gör du dig redo för de roliga promenaderna.

miles	kilometer	Snabb promenad	Måttlig promenad	Easy Walk
3,2 mi.	5,1 km	35 min.	48 min.	64 min.
3.3	5.3	36	50	66
3.4	5.5	37	51	68
3,5 mi.	5,6 km	39 min.	53 min.	1:10 timmar
3.6	5.8	40	54	72
3.7	6.0	41	56	74
3.8	6.1	42	57	76
3.9	6.3	43	59	78
4,0 mi.	6,4 km	44 min.	60 min.	1:20 h.
4.1	6.6	45	62	82
4.2	6.8	46	63	84
4.3	6.9	47	65	86
4.4	7.1	48	66	88
4,5 mi.	7,2 km	50 min.	68 min.	1:30 h.
4.6	7.4	51	69	92
4.7	7.6	52	71	94
4.8	7.7	53	72	96
4.9	7.9	54	73	98
5,0 mi.	8,0 km	55 min.	1:15 hr.	1:40 timmar
5.1	8.2	56	76	102
5.2	8.4	57	78	104
5.3	8.5	58	79	106
5.4	8.7	59	81	108
5,5 mi.	8,9 km	60 min.	1:22 h.	1:50 timmar.
5.6	9.0	62	84	112
5.7	9.2	63	85	114
5.8	9.3	64	87	116
5.9	9.5	65	88	118
6,0 mi.	9,7 km	66 min.	1:30 h.	Klockan 2:00
6,2 mi.	10,0 km	68 min.	1:32 h.	2:04 hr.

6,2 mils avstånd är en bra att veta så många vandrarevänliga körhändelser är 10 kilometer, vilket är 6,2 miles. Detta är också avståndet till Volkssport promenader. Det tar ungefär 2 timmar eller mindre.

Hur man tränar för att gå 10K: Använd den här planen för att bygga upp din uthållighet så att du kan slutföra detta avstånd och njuta av sevärdheterna längs vägen.

miles	kilometer	Snabb promenad	Måttlig promenad	Easy Walk
6,5 mi.	10,5 km	71 min.	97 min.	2:10 timmar.
7.0	11.3	77	105	140 min.
7.5	12.1	82	113	150
8.0	12.9	88	120	160
8.5	13.7	93	128	170
9.0	14.5	99	135	180
9.5	15.3	105	143	190
10,0 mi.	16,1 km	1:50 timmar.	2:30 h.	3:20 h.
10.5	16.9	116	158	210 min.
11.0	17.7	121	165	220
11.5	18.5	127	173	230
12.0	19.3	132	180	240
12.5	20.1	138	188	250
13.0	20.9	143	195	260
13,1 mi.	21,1 km	2:24 timmar.	3:17 hr.	4:22 hr.

Halvmarathonavståndet på 13,1 miles ligger drygt 21 kilometer. Du kommer att vilja välja en vandrarevänlig eller du kommer fram till mållinjen timmar efter att löpare har ätit alla målgodis och gått hem.

Så här tränar du för att gå en halv maraton: se de steg du behöver ta för att bygga din gångtid och takta stadigt så att du är redo för 13,1 mil utmaningen.

Resten av diagrammet tar oss upp till maratonavståndet på 26,2 miles eller 42,2 kilometer. Det kommer att ta ytterligare några timmar, även utan vilopaus.

miles	kilometer	Snabb promenad	Måttlig promenad	Easy Walk
13,5 mi.	21,7 km	2:29 hr.	3:23 h.	4:30 h.
14.0	22.5	154 min.	210 min.	280 min.
14.5	23.3	160	218	290
15,0 mi.	24,1 km	2:45 timmar.	3:45 timmar.	5:00 h.
15.5	24.9	171	233	310
16.0	25.7	176	240	320
16.5	26.6	182	248	330
17.0	27.4	187	255	340
17.5	28.2	193	263	350
18.0	29.0	198	270	360
18.5	29.8	204	278	370
19.0	30.6	209	285	380
19.5	31.4	215	293	390
20,0 mi.	32,2 km	3:45 timmar.	5:00 h.	6:40 h.
20.5	33.0	226	308	410
21.0	33.8	231	315	420
21.5	34.6	237	323	430
22.0	35.4	242	330	440
22.5	36.2	248	338	450
23.0	37.0	253	345	460
23.5	37.8	259	353	470
24.0	38.6	264	360	480
24.5	39.4	270	368	490
25,0 mi.	40,2 km	4:35 timmar.	6:15 hr.	8:20 h.
25.5	41.0	281	383	510
26.0	41.8	286	390	520
26,2 mi.	42,2 km	4:48 h.	6:33 hr.	8:44 h.

Det är så långt det är och hur länge det kan ta dig. Är du redo att börja träna?

Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer?