Hur man förhindrar en huvudrush i yogaklassen

Den medicinska termen för en head rush är ortostatisk hypotension. Den här termen beskriver en plötslig blodtryckssänkning på grund av att du står upp snabbt, vilket kan hända ofta i snabba vinyasklasser där du gör mycket solutgångar. Symtom är tillfällig och inkluderar vanligtvis yrsel, suddig syn och nedsatt hörsel. Ibland kan huvudstoppet vara symptomatiskt av ett allvarligare tillstånd och kan motivera en resa till läkaren om de är ihållande eller orsakar svimning. Emellertid kan de flesta effekterna hanteras med några beteendemodifikationer.

Drick mer vatten

Se till att du dricker tillräckligt med vatten under hela dagen, speciellt när du planerar att träna. Dehydrering kan smyga på dig och bidra till obehagliga förhållanden som huvudstopp och kramper.

Stå upp långsamt

Om du vet att du är benägen att köra rusar, försök att stiga till stående positioner långsammare för att ge din blodtryckstid att utjämna, särskilt om huvudet hade hängt på ett tag, som i en långvarig framåtböjning. Detta kan få dig att känna sig i en flödesklass, men yoga handlar om att lyssna på din kropp först, så din lärare ska vara bra med alla som går i sin egen takt. Du borde definitivt förklara vad du gör om det händer mycket.

Kom ner igen

Om du befinner dig i huvudet, ibland böjer du huvudet och stannar hakan mot bröstet i en jalandhara bandha position kan avvärja din ljushet. Om detta inte fungerar kan du också vidarebefordra böja till ardha uttanasana tills dess att ögonblicket har passerat.