5 sätt att göra yoga varje fan dag

Om du följer personer som gör yoga på Instagram eller Twitter, har du antagligen sett denna hashtag: #yogaeverydamnday.Det har blivit ett slags rallyande skrik, ett sätt för yogaälskare att känna sig kopplade och för att bekräfta sitt engagemang för denna övning. Men är det praktiskt för den genomsnittliga personen, särskilt de som bara har börjat? Jag ska säga ja, så länge du är väldigt breddad om vad yoga är. Det behöver inte vara 90 minuter intensivt fysisk yoga i en klassinställning. Det behöver inte vara en fysisk träning alls. Här är 5 sätt att få yoga att vara en del av varje dag.

1

asana

Asana (yogaens prestanda) övning är det mest uppenbara sättet att göra yoga varje dag. Inom denna kategori finns det många alternativ. Jag är en stor förespråkare för långsiktig konsekvent praxis. Behandla din yoga som ett maraton, inte en sprint, vilket betyder att det är bättre att gå till klass två gånger i veckan i flera år att gå varje dag i några månader och sluta sedan. Få på ett schema som fungerar för din livsstil. Jag rekommenderar att nybörjare försöker komma till klassen minst två eller tre gånger i veckan. Dina första yogaupplevelser hjälper till att bygga grunden för din maraton. Du vill se till att du lär dig bra inriktning, blötar upp information om hur din kropp fungerar, hur man använder rekvisita och hur man ser på sekvensen.

På dagar går du inte till klassen, du kan träna själv ensam hemma. Prova en morgon yoga rutin för att hjälpa dig att gå eller en kväll rutin att slå ner efter en hektisk dag. Eller kolla in dessa tio saker som utgör kärnan i min dagliga hemrutin, med vissa variationer beroende på vilken tid som finns och vad jag kallar "specialprojekt" (poser eller områden som jag vill jobba med). Online yoga klasser är ett annat bra sätt att träna hemma. Många har korta klasser som passar nästan alla scheman. Stretching vid ditt skrivbord räknar och kommer också att förbättra din arbetsdag.

2

pranayama

Glöm inte den 4: e extremiteten av yoga, andas. Ja, du andas hela tiden, men pranayama avser att kontrollera ditt andetag för specifika resultat. Pranayama är ett bra sätt att få lite yoga varje dag eftersom du kan göra det nästan var som helst. Försök kyla andan på en het tunnelbana eller samma vritti som ett sätt att lugna dig innan ett stort arbetsmötet eller precis innan du går och lägger dig.

3

Meditation

Försökde aldrig meditation? Vår nybörjare guide hjälper dig att komma igång. Människor som mediterar regelbundet rapporterar stora resultat med bara en liten investeringstid. Att skapa en konsekvent tid att meditera hjälper, eftersom det är svårt att bara bestämma sig för att göra det på flugan. Första på morgonen eller precis före sängen är populära tider. Prova yoga nidra meditation om du har problem med att sova.

4

Öva vänlighet och tålamod mot andra

Vänd dig till jobbet eller skolan med en positiv attityd. Ge din plats till en andra pendlare. Låt den bilen sammanfoga framför dig trots att du har bråttom. Håll dörren för damen som trycker på barnvagnen. Var tålmodig med dina barn eller harried barista på din lokala kafé. Det här är alla sätt att få din praxis i ditt dagliga liv, vilket är ett av de största målen för modern yoga. Det handlar inte bara om vilka snygga rörelser du kan göra i klassen. Det handlar om att göra livet av mattan behagligare för dig och de som finns runt dig.

5

Ta hand om dig själv

Vissa människor (du vet vem du är!) Ta hand om alla andra innan själva. Det kan vara en beundransvärd kvalitet, men det är mycket utarmande på lång sikt. Ju tidigare du inser att du måste ta hand om dig själv för att ta hand om andra, desto bättre. Många saker kan falla under självhushållens titel och det kommer att bli väldigt annorlunda för varje person. Återställande yoga, träna, läsa, äta hälsosam mat, ha en hårklippning eller massage, terapi, hushållsarbete, och se till att du kommer regelbundet till tandläkaren.

Nu kan du tänka, "vänta, sa hon bara att hushållsarbete kan vara yoga? Då kan allting och allt vara yoga! "Och det är ganska mycket idén. Allt du gör med attityd att förbättra livskvaliteten och därmed kvaliteten på andras liv kan du räkna som din yoga för dagen. Plötsligt, #yogaeverydamnday verkar inom räckhåll, eller hur?