Nöt och frö Apple Rings Snack

The Irishman | Official Teaser (November 2024)

Nutrition Höjdpunkter (per portion)

Kalorier 215 Fett 14g Carbs 20g Protein 6g Visa Nutrition Label Dölj Nutrition Label


Näringsinnehåll
Portioner: 2
Belopp per portion
kalorier	215
% Dagligt värde*
Totalt fett 14g	18%
Mättat fett 3g	15%
Kolesterol 0mg	0%
Natrium 63 mg	3%
Total kolhydrat 20g	7%
Dietfibrer 5g	18%
Total socker 13g
Innehåller 1 g tillsatta sockerarter	2%
Protein 6g
Vitamin D 0mcg	0%
Kalcium 34 mg	3%
Järn 1 mg	6%
Kalium 302 mg	6%
*% Dagligt värde (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matbetjäning bidrar till en daglig diet. 2.000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd.

(1 betyg) Totaltid 10 minuter Prep 10 minuter, Kock 0 min Serveringar 2

Äpplen och nutsmör är en klassisk kombination som gör ett hälsosamt och gott mellanmål. Färsk frukt och nötter kan också hjälpa till att sänka ditt blodtryck. Frukt ger fiber och kalium medan nötter och nötkottsnät erbjuder hälsosam fett och protein.

Upp ditt mellanmålspel med dessa äppelringar utklädda med mandelsmör och friska påfyllningar. Äppelringar, som ibland kallas "äppelockor", är roliga för både barn och vuxna när de sprids med mandelsmör och ströts med friska nötter, frön och kakao.

Om du gör dessa till barn kan du låta dem välja sina påfyllningar och strö dem på. Valnötter, pepitas och chia frön är alla goda källor till friska fetter och protein, medan kokosnöts- och kakosnibben ger lite sötma. Om du inte har kakao nib, kan du använda mini chokladflis istället.

Ingredienser

1 stort äpple, vilken sort som helst

2 msk naturligt mandelsmör

1 matsked valnötter

1 tsk chia frön

2 tsk torkad strimlad kokosnöt

2 tsk pepitas

2 tsk kakao nib

Förberedelse

Skär äpple i halv horisontellt. Använd en paringskniv eller ett kärnverktyg för att försiktigt ta bort kärnan i äpplet. Skär äpple vertikalt i 1/2 tums skivor.

Sprid varje äpple skiva med mandel smör.

De bästa äppelskivorna med valnötter, chia frön, kokosnöt, pepitas och / eller caco nib.

Servera omedelbart.

Ingrediensvariationer och substitutioner

Använd något nötsmör du vill, men se till att det inte har tillsatt socker.

Jordnötssmör och cashewnötsmör är populära alternativ. Läs ingredienslabeln för att lära dig om ingredienserna som går in i din produkt, desto färre desto bättre!

Du kan också bli kreativ med toppings. Du behöver inte använda valnötter, chia frön eller de andra listade ingredienserna om du inte gillar dem. Särskilt med barn, låt dem bli kreativa och välja något de gillar.

Betygsätt detta recept

Du har redan betygsatt detta recept. Tack för ditt betyg! Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer?

Kolhydrater och näringsämnen i purjolök

I hela spektret av grönsaker betraktas purjolök som en lågkolväte som är full av näringsämnen som potentiellt kan minska risken för hjärtsjukdomar.

Varför näringsämnen är förlorade i skurna frukter och grönsaker

Skärning och skivning av en grönsak eller frukt lämnar köttet utsatt för syre, med en minskning av några av antioxidant vitaminer, såsom vitamin C.

Vilka näringsämnen är och varför behöver du dem?

Nästan alla dina näringsämnen kommer från maten du äter. Läs mer om de sex olika typerna av näringsämnen och ta reda på varför du behöver var och en av dem.