Skydda dina fötter från det kalla

Din fötter behöver skydd under kalla förhållanden. Det tar inte frysningstemperaturer för att orsaka kall skada på dina fötter. Överexponering för svala, fuktiga tillstånd kan också orsaka fotsymptom som kan kräva läkarvård - och till och med få varaktiga konsekvenser.

Mild eller kort exponering för kyla kan orsaka fotproblem som är begränsade till hudirritation, medan mer intensiv exponering kan leda till permanent skada på huden och mjukvävnaden nedan. Att ha en incident med jämn kall skada kan göra dig mer mottaglig för köldens effekter, vilket ökar risken för framtida problem.

Kall väderskador är speciellt en oro för personer i utomhus yrken, utomhusentusiaster och personer med vissa hälsoförhållanden.

Faktorer som kan öka risken för koldrelaterade skador på fötterna

• Dålig cirkulation eller nervskada:Eventuella hälsotillstånd kan orsaka otillräckligt blodflöde till ben och fötter. Diabetes och hjärt-kärlsjukdom är ofta förknippade med dålig bencirkulation. Raynauds fenomen, en tendens till blodkärlsförträngning i fingrar och tår, kan associeras med tidigare kall exponering eller vissa medicinska tillstånd, såsom autoimmun sjukdom. Perifer neuropati, nervskada som orsakar minskad känsla i fötterna, är också en riskfaktor.
• Alkohol: Alkoholanvändning är en av de vanligaste bidragande faktorerna till frostskador och andra köldrelaterade skador. Eftersom alkohol spänner ut blodkärl ökar det värmeförlusten i kroppen. Den nedsatta domen som går hand i hand med alkoholanvändning kan också bidra till förkylning överkylning.
• Otillräckligt skyddsutrustningar: Även om det är uppenbart att bära goda vinterkläder under extremt väder, är otillräcklig utrustning eller skyddsdräkt fortfarande en ledande bidragande faktor till frostskada.

• Kläder som är för täta eller lösa: Skor eller strumpor som är för snäva orsakar tryckområden som kommer att uppleva minskat blodflöde. Växeln som är för lös kan medge vindexponering och värmeförlust.
• Rökning: Nikotinens effekter på blodkärlen förändrar blodflödet till fötterna.
• Näringsstatus Dehydrering, hypoglykemi (lågt blodsocker), dålig näringsstatus eller ett lågt kroppsindex (BMI) kan påverka kroppens förmåga att reglera temperaturen.
• Överflödig svett eller våthet - Fukt ökar värmeförlusten signifikant.

Tips för att skydda dina fötter mot kallskada

1. Ha rätt varma kläder: Håll värmen från huvud till tå. Klä i lager av isolerade, vattentäta kläder. Börja med ett baslager tillverkat av syntetmaterial eller ull, vilket kommer att slita bort svett och bättre isolering. Bomullssockor eller bomullsunderkläder kommer att hålla svett mot huden och bör inte användas. Välj skor som är vattentätt och konstruerat för kallt väder.
2. Använd syntetiska fodersockor: Liner strumpor, som är gjorda av ett tunt syntetiskt material som polypropen, kan bäras under ett par tjockare strumpor. Strumpor med lång längd är att föredra över ankellängden. Exempel på sockmaterial konstruerade för kallt väder inkluderar Coolmax®, Smartwool® och Dacron®.
3. Se till att dina skor är en bra passform: Prova på dina skor med de strumpor du planerar att bära utomhus. Kontrollera att tjockleken inte gör skoen för tätt.
4. Byt sockor när fötterna blir våta: Bär ett extra par strumpor om dina fötter blir våta, antingen från svettning eller exponering för vatten.