7 Alternativa medicinbehandlingar för att minska ångest

Även om det är normalt att känna dig orolig från tid till tid, känner du dig orolig utan anledning och om dessa bekymmer kvarstår och påverkar ditt dagliga liv, kan du ha generell ångestsyndrom.

Symtom på generaliserad ångestsyndrom kan innefatta rastlöshet, känsla eller kanten, irritabilitet, otålighet eller dålig koncentration. Människor kan också märka förändringar i deras fysiska hälsa, såsom huvudvärk, käksmärta, muskelspänningar, svårigheter att falla eller somna (sömnlöshet), muntorrhet, trötthet, bröststramhet, matsmältningsbesvär, uppblåsthet, överdriven svettning och huvudvärk.

Naturliga botemedel mot ångest

Även om vissa undersökningar tyder på att vissa naturläkemedel kan erbjuda fördelar, är det viktigt att prata med din läkare innan du använder alternativ medicin. Tänk på att det inte ska användas som ersättare för standardvård vid behandling av hälsotillstånd. Dessa är några av de naturliga botemedel som utforskas för ångest.

1) Passionflower

Örtens passionflower (Passiflora inkarnata) har en lång historia av användning som en folkmedicin för ångest och sömnlöshet.

Två studier med totalt 198 personer undersökte effekten av passionflower för ångest. En studie fann passionflower att vara jämförbar med bensodiazepinläkemedel. Det var också förbättrad arbetsförmåga med passionflower och mindre dåsighet med passionflower jämfört med drogen mexazolam, men det var inte heller statistiskt signifikant.

Biverkningar av passionflower kan inkludera illamående, kräkningar, sömnighet och snabb hjärtslag. Säkerheten hos passionsflödet hos gravida eller ammande kvinnor, barn eller personer med njure- eller leversjukdom har inte fastställts. Det har skett fem fallrapporter i Norge om att personer blir tillfälligt nedsatt psykiskt efter att ha använt en kombinationsprodukt som innehåller passionflower. Det är inte känt om de övriga ingredienserna i tillägget spelade en roll.

Passionflower ska inte tas med lugnande medel om inte under medicinsk övervakning. Passionflower kan förbättra effekten av pentobarbital, en medicin som används för sömn och anfallsproblem.

2) Kroppsarbete

Massagebehandling, shiatsu och andra former av karosserier används i stor utsträckning för att minska muskelspänningen, lindra stress och förbättra sömnen. Prova en mängd populära massage stilar.

3) Mind / Body Techniques

Andning / kroppsövning, motion, yoga, tai chi, självhypnos, meditation och biofeedback är bara några av de stressreduceringstekniker som används för ångest. Prova olika tekniker och bestäm vilken rutin du kan hålla dig till med ett hektiskt schema. Några bra alternativ är: diafragmatisk andning, avslappningsresponsen och medvetenhetsmeditation.

4) Valerian

Örtvalerianen (Valeriana officinalis) är mest känd som ett örtmedel för sömnlöshet. Valerian används också hos patienter med mild ångest, men forskningen som stöder dess användning för ångest är begränsad.

Forskare med Cochrane Collaboration har till exempel granskat studier på valerian för ångest. Endast en studie uppfyllde deras kvalitetskriterier. Det var en fyra veckors studie som jämförde valerianen, medicinen diazepam (Valium) och en placebo hos 36 personer med generaliserad ångestsyndrom. Inga statistiskt signifikanta skillnader hittades mellan grupperna, kanske på grund av studiens lilla storlek.

Valerian tas vanligtvis en timme före sänggåendet. Det tar ungefär två till tre veckor att arbeta och ska inte användas i mer än tre månader åt gången. Biverkningar av valerian kan innefatta mild matsmältningsbesvär, huvudvärk, hjärtklappning och yrsel. Även om valeriante- och vätskextrakt är tillgängliga, tycker de flesta inte om lukten av valerian och föredrar att ta kapselformen.

Valerian ska inte tas med många mediciner, särskilt de som deprimerar centrala nervsystemet, såsom lugnande medel och antihistaminer. Valerian ska inte tas med alkohol före eller efter operationen eller av personer med leversjukdom. Det ska inte användas innan du kör eller kör maskiner. Konsultation med en kvalificerad vårdpraktiker rekommenderas.

5) Kava

Native to Polynesia, örtkava (Piper methysticum) har visat sig ha anti-ångest effekter hos människor.

Förenta staternas Food and Drug Administration (FDA) har emellertid utfärdat en rådgivning till konsumenterna om den potentiella risken för allvarlig leverskada som härrör från användningen av kosttillskott som innehåller kava. Hittills har det finnas mer än 25 rapporter om allvarliga biverkningar från kava-användningen i andra länder, inklusive fyra patienter som krävde levertransplantationer.

6) Gamma-Aminosmörsyra (GABA)

GABA är en aminosyra som är känd för att spela en roll i fysiologi av ångest. Några receptbelagda läkemedel för ångestarbete genom att påverka GABA-receptorer i hjärnan. Graden till vilken oralt intaget GABA-tillskott kan nå hjärnan är emellertid okänt.

7) Aromaterapi

Eteriska växtoljor kan tillsättas till bad, massageolja eller infusionsmedel. Eteriska oljor som används för ångest och nervspänning är: bergamot, cypress, pelargon, jasmin, lavendel, melissa, neroli, ros, sandelträ och ylang-ylang. Lavendel är den vanligaste och utgör basen för många avkopplande blandningar.

Andra rättsmedel

• Picamilon
• Theanine
• B-komplex
• Yoga

Tips

Det är viktigt att du utvärderar din läkare för en korrekt diagnos och att utesluta andra medicinska problem som kan likna ångest.