Riktlinjer för att ge ett barnjuice

Enligt American Academy of Pediatrics (AAP) har fruktjuice inget näringsvärde för barn i åldrarna 1 och yngre - och det borde inte ingå i kosten. Mjölk eller formel rekommenderas för spädbarn.

Detta, som skisseras i organisationens rekommendationer från 2017, är en förändring från tidigare riktlinjer att juice inte föreslogs för barn yngre än 6 månader. AAP noterar att expansionen av rekommendationen att inkludera ett barns hela första år kommer på grund av graden av barndomsövervikt och dentala problem.

Juice kan ha en plats i ditt barns kost, om du väljer, men tänk innan du häller.

När ska man börja ge ett babysjuice

Det är viktigt att komma ihåg att AAP anger att småbarn kan ha juice betyder inte att de uppmuntrar det. Mjölk och vatten med låg fetthalt eller fett är föredragna.

Men om du väljer att ge ditt barnsjuice, här är vad AAP rekommenderar:

• Åldrarna 1 till 3: Gräns ​​på 4 gram per dag
• Åldrarna 4 till 6: Gräns ​​på 4 till 6 ounces dagligen
• Åldrarna 7 till 18: Gräns ​​på 8 ounces dagligen, eller 1 kopp av de rekommenderade 2 till 2 1/2 kopparna fruktporslin per dag

Tänk på att detta verkligen är en daglig gräns och inte en godkännande för att dricka juice.

Vissa säger att förstoppning hos spädbarn under sex månader kan förbättras med viss fruktjuice. Kontrollera alltid med din barnläkare innan du försöker detta.

Skäl att överväga att undvika juice

Det finns flera anledningar att överväga att undvika (eller åtminstone begränsa) juiceförbrukningen i ditt barn.

Den första är den vanliga, hela frukten är helt enkelt bättre, eftersom juice saknar fiber och har mer socker och kalorier. AAP: s riktlinjer innehåller även ett förslag till föräldrar att prata med sina barn om skillnaden mellan, till exempel, ett äppel och en äppeljuice - och varför de borde välja den ena över den andra.

Naturligtvis är det mest uppenbara problemet med tillsatta kalorier och socker viktökning. AAP konstaterar att "överdriven fruktjuice kan leda till överdriven viktökning" och att konsumtion kan och spelar en roll i fetma.

En annan oro med extra sockerjuice ger är hålrum, särskilt hos barn som konsumerar mycket och / eller sipprar hela dagen. En konstant "tvättning" av juice över tänderna exponerar dem för kolhydrater, vilket kan orsaka tandförfall. Det är därför som AAP föreslår att du får ditt barnsjuice i en vanlig kopp, snarare än en sippy kopp eller en flaska, vilket är mycket lättare att dricka från och om igen.

Dricka fruktjuice kan också bidra till småbarns diarré. Om du tycker att fruktjuice får ditt barn att ha löst avföring, undviker du antingen juice eller byter till en som vit druvsaft. Andra juice, särskilt äppel- och päronsaft, innehåller sockerarter som ibland leder till malabsorption och diarré hos vissa barn.

Ett ord från DipHealth

Precis som vad som helst med föräldraskap, kommer det här också att göra val som fungerar för din familj. Är det friskare att undvika juice? Säkert. Kan juice vara en del av en hälsosam diet? Det kan faktiskt (om barnen inte är överviktiga) om du håller dessa rekommendationer i åtanke. Några ytterligare påminnelser från AAP kan hjälpa dig när du går:

• Välj 100 procent färsk eller rekonstituerad fruktjuice.
• Se till att ditt barns kost är annars hälsosamt och balanserat.
• Ge bara unga juice som har pastöriserats.
• Ge inte juice till barn vid sänggåendet eller i mitten av natten.
• Om ditt barn tar mediciner, kontrollera att grapefruktjuice inte påverkar effektiviteten eller orsaka biverkningar innan du serverar det (även om barnen sannolikt föredrar något mindre surt i alla fall).
• Undvik att nå fruktjuice som behandling för uttorkning eller diarré.