Naturligtvis Sweeteend Banan Date Smoothie
Innehållsförteckning:
- Nutrition Höjdpunkter (per portion)
- Ingredienser
- Förberedelse
- Ingrediensvariationer och substitutioner
- Matlagning och serveringstips
- Betygsätt detta recept
There are No Forests on Earth ??? Really? Full UNBELIEVABLE Documentary -Multi Language (November 2024)
Nutrition Höjdpunkter (per portion)
Kalorier 294 Fett 11g Karbohydrater 46g Protein 8g Visa näringslabel Dölj näringslabel| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Serveringar: 2 (ca 3/4 kopp vardera) | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 294 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 11g | 14% |
| Mättat fett 2g | 10% |
| Kolesterol 6mg | 2% |
| Natrium 56 mg | 2% |
| Total kolhydrat 46g | 17% |
| Dietfibrer 5g | 18% |
| Totalt socker 30g | |
| Innehåller 0g tillsatta sockerarter | 0% |
| Protein 8g | |
| Vitamin D 1mcg | 5% |
| Calcium 180mg | 14% |
| Järn 1 mg | 6% |
| Kalium 766 mg | 16% |
| *% Dagligt värde (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matbetjäning bidrar till en daglig diet. 2.000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd. |
Många smoothies är gjorda med gobs av tillsatta sötningsmedel. Denna snygga och uppfriskande klädsel använder den naturliga sötmen av datum, vilket också bidrar till en hälsosam dos av magevänlig fiber.
Valnötter är den hemliga ingrediensen, tillsätter textur, smak och ALA omega-3 fetter. Dessa viktiga fetter hjälper till att främja hjärthälsa och bekämpa inflammation. Gör denna smoothie till frukost eller för en eftermiddag söt behandling. Med en imponerande fem gram fiber per portion kan du tillfredsställa hunger och en söt tand på en hälsosam sätt.
Ingredienser
- 2 mogna bananer
- 4 datum, pitted och grovhackad
- 1/4 kopp valnötter
- 1 kopp mager mjölk
- 1/2 kopp is
Förberedelse
- Kombinera banan, datum, valnötter, mjölk och is i en mixer och blanda tills det är smidigt.
- Häll i glas och servera.
Ingrediensvariationer och substitutioner
Gör detta recept vegan och mjölkfritt genom att använda soja eller annat mjölkalternativ i stället för mjölk.
Istället för att använda bananer, gör samma recept med andra friska frukter som mango, jordgubbar eller vilda blåbär. Förbered ingredienserna förut och kasta i mixern för en snabb och enkel frukost eller eftermiddag plocka upp mig.
Matlagning och serveringstips
Försöker bli bättre på att göra smoothies? Här är ett bra ställe att börja: Om du upptäcker att din mixer fastnar vid blandning, försök att tillsätta vätskan före de fasta ingredienserna. Du kan också lägga till några stänk av vatten för att tona ut blandningen. Detta kommer att bidra till att anpassa konsistensen utan att lägga till några ytterligare kalorier.
Slösa inte bort rester! Häll kvarvarande mängder i popsicleformar och frysa för en naturligt sötad ispopbehandla.
Betygsätt detta recept
Du har redan betygsatt detta recept. Tack för ditt betyg! Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer?Jordnötssmör Banan Blueberry Acai Smoothie Recept
Sippa på denna djupa, mörka lila jordnötssmörbanan blåbärsacai smoothie naturligt färgad av vitamin och antioxidantrika blåbär och acai.
Banan Jordnötssmör Smoothie Recept
Smoothies förlita sig på mycket frukt för att göra dem tjocka, men denna banan och jordnötssmör smoothie combo är beroende av olika ingredienser.
Banan Chai Havregryn Smoothie
Spice up din morgon smoothie med en lätt banan chai havregrynsmoothie, gjord med fyllning av proteinrika mejerier och massor av smak.
