Hur mycket tid rekommenderas för barn på en skoldag

1

Tid spenderad på läxan

Hur mycket tid varje dag är verkligen optimal för läxan? En allmän tumregel bland lärare är tio minuter per betygsnivå. Denna tumregel har funnits i årtionden men fick legitimitet när en granskning av Harris Cooper of Duke University föreslog att 10 minuter per betygsnivå verkligen är den bästa praxisen.

Denna mängd kan variera dramatiskt. Det beror på ditt barns skolläxa, tilldelad lärares filosofi och typen av kurser som ditt barn tar.

Förvänta mindre läxor i skolor som har en stark tonvikt. Vissa utbildare vägrar att ge läxor om de inte ser ett starkt behov av hemma och inte regelbundet tilldela läxor.

Du kan förvänta dig mer läxa i skolor som fokuserar på regelbunden träning eller har "vänd" klassrum där barnen täcker nytt material hemma och övar färdigheter i skolan där de övervakas. En annan gång kan du förvänta dig att fler läxor finns i avancerade nivåer, som de som erbjuder högskolepoäng till gymnasieelever.

2

Tiden är fysiskt aktiv

Barn bör få 60 minuter per dag med fysisk aktivitet enligt många experter, bland annat American Association of Pediatrics, American Heart Association, och till och med U.S. Office of Disease Prevention and Health Promotion. Föräldrar kan också dra nytta av att vara aktiva i 60 minuter om dagen.

3

Tid spenderad i naturen och utomhus

Många barn spenderar mycket mer tid inomhus än de gjorde i tidigare generationer. Olika studier har kopplat upp ökningen av inomhustid till fetma, våldsamt beteende och ökade synproblem. Medan det är viktigt att notera att några av dessa effekter inte har tillräckligt med forskning för att med säkerhet säga att inomhustid är skyldig till problemet, är det meningsfullt att tiden som spenderas utomhus och bort från skärmarna skulle vara bra för både barn och vuxna.

Hur mycket tid utomhus bör du sikta på? U.S. National Wildlife Federations föreslår minst en timme om dagen. Naturbegreppsgruppen innehåller även detta begrepp i sin kampanj "Be Out There", kallar det en "Green Hour".

Regeln om en timme om dagen stöds också av American Academy of Pediatrics rekommendationer för sextio minuter ostrukturerad, gratis spel. Du kan hjälpa ditt barn att få sin tid att vara fysiskt aktiv, ostrukturerad och i naturen genom att få dem utomhus.

4

Genomsnittlig tid i klassrummet

Det kan tyckas att ditt barn tillbringar hela tiden i skolan. USA: s nationella genomsnitt för 2007-2008 var 6,64 timmar om dagen, 180 dagar per år enligt National Center for Education Statistics. Figuren innehåller tiden från början av klasstiden till slutet av den dagliga klasstiden.

Vad bilden inte innehåller är transporttid och före eller efter skolans aktiviteter. Antalet timmar som enskilda barn spenderar på skolan kan variera dramatiskt.

Antalet skoldagar har mycket mindre variation. Under samma skolår 2007-2008 visade National Center for Education Statistics att antalet skoldagar i olika stater varierade från Colorado med 171 dagar till Florida med 184 dagar.

Det betyder att barn inte är i skolan minst 181 dagar om året. Förhoppningsvis är det dags föräldrar kan njuta av att spendera med sina barn.

5

Tid förbrukad socialiserande

Experter är överens om att barn i skolåldern behöver ha vänner. Vänner hjälper barnen att bygga sociala färdigheter som att lyssna, dela och lösa problem. Barn lär också sig att hantera sina känslor genom relationer med andra barn.

Forskning tyder inte på någon särskild tid som är nödvändig för att barn ska umgås med vänner. Vad som verkar vara tydligt är vänskapskvaliteten och huruvida barnet är generellt nöjd med sin sociala tid eller ej. Barn eller tonåringar kan ha bara några vänner eller flera vänner.

Om du känner att ditt barn skulle ha nytta av att ha mer eller bättre kvalitetsvänner, börja med att uppmuntra ditt barn att delta i klubbar eller aktiviteter där de kan träffa nya vänner. Om de verkar lite blyg eller att de kanske behöver träna möte nya kamrater, försök att coacha ditt barn på hur man pratar med kamrater när de träffas.

6

Tid med föräldrar eller vårdgivare

Lita inte på att spendera kvalitetstid med dina barn. Forskning från en storskalig longitudinell studie om effekterna av tid med föräldrar jämfört med barn och ungdomar hade några överraskande resultat.

Den största fattningen för föräldrar är den tiden som spenderas hos en förälder som är stressad och humörig kan minska positiva resultat, medan mer tid inte visar en stark fördel. Studien, publicerad i Journal of Marriage and Family, fann ingen relation mellan den tid en förälder spenderade hos sina 3- till 11-åringar och barnets akademiska prestation, beteende och välbefinnande. Studien visade en minimal positiv inverkan för tonåringar som kommer i mindre problem när de har sex timmar i veckan eller mer av positiv, förlovad tid med föräldrarna.

Det betyder att föräldrar kan och bör ta en stor suck av lättnad. Dessa resultat tyder på att du tar hand om dig själv först, inte offrar eller martyrar dig själv för ditt barn. Det kommer inte fungera, ändå. Föräldrar som befinner sig stressade om pengar kan återvända till jobbet eller arbeta mer timmar utan skuld.

Det står fortfarande att ditt barn kommer att dra nytta av att ha någon positiv uppmärksamhet från dig varje dag.Du kommer också att vara i bättre position att spendera tid med dem under tonåren när fördelarna är mer konkreta. Var noga med att njuta av din tid tillsammans.

7

Tid förbrukad sovande

Den tid som ett barn behöver sova varierar beroende på barnets ålder. Rekommenderade tider för barn i skolåldern är:

• 5-åringar behöver vanligtvis 11-13 timmar varje natt
• 6- till 13-åringar behöver 9-11 timmar varje natt
• 14 och äldre tonåringar behöver minst 9 timmar varje natt

Att inte få tillräckligt med sömn har varit kopplad till att somna i skolan eller sakna skolan helt och hållet, kämpar för att vakna på morgonen och svårt att lära sig eller göra skolarbete. Om du är orolig att ditt barn inte får tillräckligt med sömn, lär du dig vilka symtom du ska titta på tillsammans med åtgärder du kan vidta för att förbättra sömnvanorna.

8

Skärmtid och elektronik bör vara begränsad

I åratal hade American Association of Pediatrics ganska snäva rekommendationer som begränsar användningen av några elektroniska medier till några timmar om dagen. I slutet av 2015 meddelades nya riktlinjer som är mycket mindre stränga. De nya riktlinjerna skapades som svar på hur vi använder media idag.

Hur ledde dagens medieanvändning till en sådan förändring? Användningen av elektroniska medier och skärmtid har blivit en fasett av nästan alla delar av våra liv. Barn använder tabletter och datorer i skolan. Mobiltelefoner med videomeddelanden används för daglig kommunikation. Internetanvändning för läxor är mer sannolikt att kräva än valfritt. Efter ett barns behov av elektroniska medier finns det fortfarande underhållning och fritid.

De nya rekommendationerna är att elektronisk mediaanvändning för underhållning begränsas till en eller två timmar om dagen. Föräldrarna bör fokusera på att se till att underhållningen är av hög kvalitet.

De nya rekommendationerna inkluderar också föräldrar som skapar skärmfria zoner i hemmet som kommer att uppmuntra barn och tonåringar att underhålla sig eller koppla av utan att använda elektroniska medier.

Kanske är de nya riktlinjerna inte så olika, vad gäller föräldrarna. Elektronisk mediaanvändning som föräldrar kan övervaka är fortfarande begränsad till en eller två timmar om dagen.

9

Tid förbrukad Äta

De flesta experter rekommenderar 20-30 minuter att äta en måltid och 10-15 minuter att äta ett litet mellanmål. Även barnkroppar behöver 20 minuter efter att ätet börjar registrera känslan fullt.

Om du lägger till hela tiden med att äta mat och tilltugg ser du att ditt barn kan spendera en massa 80 - 210 minuter om dagen.

10

Passar allt i ditt barn eller tonårsdagen

En timmes träning, en timme utomhus, läxor och läsning, tid med föräldrar, tid med vänner, tid i skolan, tid att äta och tid att sova. Du kan försöka slutföra alla dessa rekommenderade tider och aktiviteter en efter en. Eller du kan kombinera flera av dessa aktiviteter för att få dem alla färdiga.

Tid utomhus i naturen, bort från elektroniska medier kan kombineras med motion och jämn tid med samma ålder vänner. Den tid ett barn eller tonåring behöver förlovas med en förälder kan mötas genom att äta middag tillsammans. Trettio minuter varje natt sammanlagt mer än de sex engagerade timmarna från den longitudinella studien som citerats.

Ditt barn kan till och med få lite av sin nödvändiga träning och fritid under sina 6,61 timmar i skolan. Den enda aktiviteten som du inte kan blanda med andra är sömn.

Nyckeln till att passa in i allt som ett barn behöver är att upprätta en daglig plan eller ett skolårs rutin. Detta kan också minska föräldrarspänningar och hålla tiden du spenderar med ditt barn positivt.