Hantering av buller utlöst huvudvärk

Du är inte ensam om du undviker fyrverkerier den 4 juli eller ofta hitta dig själv att berätta för dina barn att deras höga röster ger dig huvudvärk. Faktum är att ljud är en vanligt rapporterad huvudvärk utlösare, och det finns även forskning för att backa upp detta.

Låt oss ta en närmare titt på vetenskapen bakom dessa typer av huvudvärk, och hur du kan hantera dem.

Vetenskapen bakom buller som huvudvärk utlösare

Du kan bli förvånad att lära dig att ljud är en vetenskapligt bevisad potentiell huvudvärk utlösare. I en liten studie i Huvudvärk 79 procent av de människor som utsattes för 50 dB vitt brus utvecklade huvudvärk och 82 procent rapporterade att huvudvärk var samma eller likartade med vanliga huvudvärk, som antingen var migrän eller huvudvärk av spänningstyp.

Buller kan till och med vara en huvudvärk utlösare för personer som inte generellt lider av huvudvärk. Även om personer med huvudvärkstörning normalt har en lägre tolerans för buller och rapporterar värre huvudvärk än de som inte är typiska huvudvärkare.

Med andra ord, människor med underliggande huvudvärkstörningar förefaller mer sårbara för högt ljud som en potentiell utlösare.

Mekanismen bakom buller utlösande huvudvärk

Precis som alla utlösare är den exakta mekanismen bakom hur buller utlöser huvudvärk oklart. Eftersom buller är en utlösare för både migrän och huvudvärk av spänningstyp, är det sannolikt att mer än en mekanism är inblandad.

En studie visade att de som utvecklade en huvudvärk från buller hade en ökning i sin temporala pulsamplitud, vilket avser att förskjuta eller utvidga ett ytligt blodkärl i ansiktet.

Enligt senare migränteorier kan distansionen av blodkärl som omger skallen aktivera trigeminala sensoriska nervfibrer. Detta framkallar sedan frisättning av proteiner, som CGRP, vilket försämrar hjärnans inflammation och därmed smärta.

Sammantaget är det exakta sättet att höga ljud orsakar huvudvärk sannolikt komplicerat, men det kan mycket väl vara kopplat till blodkärlens utvidgning.

Hyperarus i nervsystemet spelar sannolikt också en roll, vilket framgår av de andra symtomen (förutom huvudvärk) som uppstår med uthållig och hög ljudexponering, inklusive:

• Sömnstörningar (till exempel med problem att somna och vakna för tidigt)
• Trötthet
• Ansträngda ögon
• Överkänslighet mot lukt

Hur man slutar höga ljud från utlösande huvudvärk

Stoppljud från att utlösa huvudvärk kan säkert vara ett dilemma. Eftersom undvikande av höga ljud kan vara omöjliga i vissa fall (dina barn kommer oundvikligen att vara höga), kan du lära dig hur man klarar av höga ljud genom en process som kallas desensibilisering kan vara din bästa insats.

Desensitizing sig till huvudvärk triggers, som höga ljud, innebär att du gradvis utsätter dig för huvudvärkutlösaren för att minska huvudvärk eller antal huvudvärk i framtiden när den utsätts för samma utlösare. Intressant är denna terapi vanligtvis används för personer med ångestsjukdomar, särskilt personer med fobier.

Idén att lära sig att hantera triggers genom gradvis exponering blir en mer populär behandling för huvudvärkhälsa. Fler studier behöver göras, men oavsett detta är det en spännande, icke-invasiv intervention och något som människor med huvudvärk får ta en aktiv roll i.

Ett ord från DipHealth

Alla är olika när det gäller huvudvärk triggers. Om du upptäcker att ljudet utlöser huvudvärk kan du överväga att undvika avtryckaren om det är lätt, som att undvika fyrverkerierna som inträffar en gång om året eller undviker inomhusmusik konserter. På samma sätt, om du upptäcker att höga ljud på jobbet utlöser huvudvärk, prata med din chef om hur detta kan minimeras. Kanske kan du ha öronproppar eller hörlurar under vissa delar av dagen.

Om du är känslig för dagliga ljud än en hanteringsstrategi som desensibilisering kan vara mer användbar. Tala med din läkare om du är osäker. Låt inte bullerutlösande huvudvärk påverka din lycka. Ta hand om din hälsa.