Banan Nutritional Facts for Babies

Under lång tid var spädbarnsädling (oftast ris) ansedd som guldgods första mat för spädbarn. Men de senaste åren har experter funnit att det är bra att starta ett barns fasta matkarriär med grönsaker, frukter eller till och med kött. Med tanke på att bananer är en idealisk starter, god mat för spädbarn. Bananer är faktiskt en bra mat för spädbarn, barn och vuxna i alla åldrar och etapper: naturligt sött, mjukt nog för att blanda med en gaffel (eller tuggummi) och mogna med mycket viktiga näringsämnen. Läs vidare för att lära dig varför bananer har så mycket överklagande (pun intended).

Bananer är naturligt söta

En medellång banan (väger ca 126 gram), har bara 110 kalorier och 19 gram socker: Bebisar har en naturlig affinitet för saker som smakar söta och bananer levererar, varför de ofta är så lätt accepterade av en bebis som går vidare bortom bröstmjölk eller formel.

Bananer är förpackade med viktiga näringsämnen

De är särskilt rik på kalium, ett mineral som hjälper till att reglera blodtrycket, skydda mot njursten och hjälpa till att förhindra benförlust som kan uppstå med åldrande. Massor av mat innehåller kalium, och ett barn som äter en hälsosam diet kommer inte troligen att bli bristfällig i näringsämnet (ett tillstånd som kallas hypokalemi).

Bananer har också en mängd andra mineraler, liksom vissa vitaminer, inklusive vitaminer A, B6, B12, folat.

Bananer har mycket fiber

Tre gram per frukt, gör dem faktiskt en betydande bidragsgivare till det totala dagliga intaget av fiber. Det är dock bäst att inte ge bananer till ett barn som är förstoppade (trots populariteten hos BRAT-kosten som behandling mot förstoppning, vilket innefattar bananer, ris, äppelmos och toast). Detta beror på att det finns två komponenter av bananer som faktiskt kan förvärra förstoppning, tanniner och amylasresistent stärkelse. Bättre frukter för att hjälpa ett barn att få regelbundna tarmrörelser är gröna kiwifrukter och prunes.

Vilka bananer inte Ha

Ofta är mat bra för dig på grund av vad de inte tar med till bordet och av vad de erbjuder. När det gäller bananer betyder detta mättat fett, natrium och kolesterol - alla ingredienser i mat som bör begränsas i en hälsosam kost för människor i alla åldrar.

Bananer är super bekväma

En av de stora sakerna om bananer för spädbarn är hur enkelt det är att göra dem till hemlagad babymat, även på språng. De kommer i sina egna lätta att ta bort jackor (ingen peeling eller paring kniv behövs), de behöver inte kylas, en gång skalas de inte behöver tvättas och du kan mäta mogen banan i en puree med baksidan av en plastgaffel - ingen fancy babymatningsutrustning behövs.

Mata dina barnbananer

När du köper bananer väljer du frukt som är helt gul i färg och som skiljer sig enkelt från varandra på stammen - båda indikationerna på mognad. Naturligtvis kan du också köpa bananer som inte är lite gröna och låta dem mogna i en skål (utanför kylskåpet).

Förvara unpeeled bananer vid rumstemperatur, inte i kylskåp. Om du väljer att puré några partier bananer, dela dem i serveringsstorlekar och frys dem. Du kanske märker att puréen blir brun; oroa dig inte-det här är naturligt och betyder inte att det är osäkert för din baby att äta. Om det stör dig, doppa du in citronsaft, limejuice, äppeljuice eller limejuice. askorbinsyran i citrus kommer att motverka processen som leder till brunning och bör inte påverka fruktens smak. Om det gör kan du också försöka använda klubb soda.

När ditt barn växer kan du fortsätta göra bananer en viktig del av hennes kost. Fortsätt ge dem till henne pureed eller mashed tills hon är ca 9 månader gammal. Därefter kan du erbjuda dem som fingermat i skivad och kvartdelad bitar. När hon är ett år gammal kan du lämna henne en halv eller helt skalad banan. Innan du vet det, kommer hon att kunna skrida sin egen precis som stort barn.