Hantera emotionell stress av infertilitet

Om du har svårt att hantera infertilitet är du inte ensam. Forskning har visat att den psykiska stress som kvinnor med infertilitet upplever är liknande kvinnorna som klarar av sjukdomar som cancer, hiv och kronisk smärta. Studier har funnit att män är i riskzonen för ångest, depression, upplever fysisk värk och smärta i samband med känslomässig nöd, sexuell dysfunktion och minskat självförtroende. Dessa psykologiska effekter kan förekomma oavsett vem som är infertil, om paret står inför manlig infertilitet, kvinnofaktor infertilitet, både manlig och kvinnlig infertilitet eller oförklarliga orsaker.

Infertilitet är inte en lätt situation att hantera. Du kan känna socialt tryck för att få barn eller känna dom från välmenande vänner, familjemedlemmar eller till och med främlingar. Vissa kan erbjuda tips som inte är alla som hjälper eller föreslår att din ångest på något sätt är skyldig (inte sant).

Dessutom kan du plågas av känslor av otillräcklighet, tomhet eller misslyckande som stör både din livskvalitet och kvaliteten på ditt förhållande.

Det enda sättet att hjälpa dig är att erkänna dina känslor och identifiera de saker som orsakar dig mest stress. Genom att göra det kan du börja bygga hanteringsstrategier för att bättre övervinna dessa känslor.

Emotionell inverkan på infertilitet

De känslor som är förknippade med infertilitet kommer från både inifrån och ut. I många samhällen är efterfrågan på att få barn på en mycket tidig ålder, ofta med en brådskande känsla av dem som påminner om att klockan tickar.

När man står inför den här typen av känslomässig stress är det viktigt att skilja de känslor och förväntningar som har dragits på dig från de som du har dragit på dig själv. Man spelar ofta till nästa. Till exempel kan par jämföra sig med kamrater som har haft barn. Detta kan bränna känslor av självtvivel och ångest.

Medan vissa par sätts ihop när de möter infertilitet tillsammans, befinner andra sig själva.Äktenskapsbrist är vanligt med infertilitet och kan leda till den orimliga uppfattningen att allt kommer att vara rätt om det finns ett barn och allt kommer att vara fel om det inte finns det.

Förhållandet kan vara ytterligare ansträngt av den faktiska processen att försöka bli gravid. Schemaläggning av könsbestämning för ägglossning kan göra intimitet känna sig chore-like. Studier har funnit att samlag om timing kan komma att leda till problem med sexuell prestation, för män, och en minskning av den totala sexuella nöjden för både män och kvinnor.

Om fertilitetsbehandlingar är inblandade kan utgifterna ytterligare utmärka känslan av misslyckande som en person kan uppleva, särskilt om kostnaderna sätter paret i ekonomiska sinnen. Behandlingskostnaderna varierar från hundratals dollar till tiotusentals av dollar och försöker betala dessa räkningar - eller försöka bestämma om de ska gå i skuld för dem - kan leda till stress i båda parter.

Identifiera dina känslor

Ofta orsakas inte känslorna i samband med infertilitet av en sak och en sak ensam. De är ofta trasslade i förväntningar från inom och utanför.

Att övervinna detta kräver att du identifierar och namnger de känslor du känner. Dessa kan innefatta:

• Känslor av misslyckande eller otillräcklighet
• Känslor av förlust
• Skuldkänslor
• Känslor att dömas
• Känslor av skam
• Jalousi eller ilska
• Rädsla för avslag eller övergivande
• Förlust av självkänsla
• Finansiell stress

När du har identifierat dina känslor, överväga Vad dessa känslor handlar om, var de kommer ifrån och till vem dessa rädslor är riktade.

Det är en sak, till exempel att känna skuld. Men skuld för vad? Är de dina känslor eller känslor baserat på förväntningar från andra? Och vem känner du skyldig till? Din make? Din familj? Framtiden du hade tänkt dig själv?

Genom att fråga dig själv dessa frågor kan du kanske börja förstå dessa känslor och dela dem med någon som kan hjälpa till.

Var hittar du support

Forskning har funnit att man är öppen om infertilitet och söker stöd från utsidan kan hjälpa både män och kvinnor att klara emotionell nöd.

Ibland är det bästa stället att hitta stöd, din make, men det är inte alltid fallet. Det ackumulerade trycket du kan båda känner kan göra det svårt att sortera dina känslor tillsammans. Söker stöd från utsidan förhållandet kan vara till nytta för er båda.

Var noga med att nå ut till vänner och familj, men var försiktig med dina val. Det kan hända att källan till några av dina negativa känslor kan komma från de närmaste till dig. Supportgrupper kan också vara till hjälp, så att du kan röra känslor och tankar som du inte har kunnat dela någon annanstans och få förståelse från de som verkligen varit där.

Var inte rädd för att söka professionell hjälp från en rådgivare. Du kan se en terapeut individuellt eller tillsammans som ett par, beroende på dina behov. Medan du inte behöver specifikt se en terapeut som är alltför bekant med infertilitet kan det vara till hjälp (och till och med krävs) om du behöver hjälp med att fatta välgrundade beslut. Om du till exempel överväger äggdonor IVF eller surrogat kan din klinik kräva ett antal rådgivningssessioner innan du går framåt.

Ett ord från DipHealth

I slutändan är målet att hitta acceptans av dina egna känslor och dina partner. Infertilitet är inte lätt. Försök att vara medkännande med dig själv och din partner när du upplever denna livsutmaning tillsammans.

Vad som än händer, låt inte infertilitet ta över ditt liv. I vissa fall kanske du vill överväga att ta en paus från att försöka bli gravid. En paus kan ge dig tid att komma ihåg vem du är bortom din fertilitet, ge dig en utryck från stressen att aktivt försöka, och ge utrymme för att lära sig hanteringsstrategier.

Om du är orolig att du inte har tid att ta en paus (eftersom fertiliteten minskar med åldern), tala med din läkare. Du kan faktiskt kunna ta ett steg tillbaka i minst några månader, och det kan göra en stor skillnad i ditt emotionella välbefinnande.

Viktigast av allt, vet att den svåra tiden kommer att passera. Oavsett hur din infertilitet löser-med att du så småningom blir gravid och har en baby, adopterar eller har ett barnfritt liv, blir det bättre. Tid, rådgivning och support från dina vänner och familj kommer att hjälpa till.

Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer? Artikelkällor

• Martins MV1, Basto-Pereira M2, Pedro J3, Peterson B4, Almeida V5, Schmidt L6, Costa ME3. "Manlig psykologisk anpassning till misslyckade medicinskt assisterade reproduktionsbehandlingar: en systematisk översyn." Hum Reprod Update. 2016 juni; 22 (4): 466-78. doi: 10,1093 / humupd / dmw009. Epub 2016 Mar 23.
• Nagy, E. och Nagy, B. "Hantering av infertilitet: Jämförelse av hanteringsmekanismer och psykologisk immunkompetens hos friska och infertila par." Journal of Health Patology. 2016; 21(8):1799-1808.
• Pedro, A. "Hantera Infertilitet: En Explorativ Studie av Sydafrikanska Kvinnors Erfarenheter." Open Journal of Obstetrics and Gynecology. 2015; 5:49-59.