Lätt söndagsmorgonbakat äggrecept
Innehållsförteckning:
- Nutrition Höjdpunkter (per portion)
- Ingredienser
- Förberedelse
- Ingrediensvariationer och substitutioner
- Matlagning och serveringstips
- Betygsätt detta recept
(2016) Audi TT RS 2016 Acceleration 0-228 - Launch Control [Pure Sound] (November 2024)
Nutrition Höjdpunkter (per portion)
Kalorier 220 Fett 16g Karbohydrater 4g Protein 14g Visa Nutrition Label Dölj Nutrition Label| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Serveringar: 2 (2 ägg varje) | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 220 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 16g | 21% |
| Mättat fett 7g | 35% |
| Kolesterol 390 mg | 130% |
| Natrium 240 mg | 10% |
| Total kolhydrat 4g | 1% |
| Dietfibrer 1g | 4% |
| Totalt socker 2g | |
| Innehåller 0g tillsatta sockerarter | 0% |
| Protein 14g | |
| Vitamin D 2mcg | 10% |
| Kalcium 90 mg | 7% |
| Järn 2 mg | 11% |
| Kalium 272 mg | 6% |
| *% Dagligt värde (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matbetjäning bidrar till en daglig diet. 2.000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd. |
Dessa buttery bakade ägg är en riktig behandling; de smakar så underbara som de ser ut. För en låg-FODMAP-frukost servera du dem med potatis, surdegskål eller grits, med en sida av laktosfri yoghurt och blåbär. Servera ägg vid bordet i ramekinerna som de var bakade i.
Ingredienser
- 1 matsked smör
- ¼ kopp finhackad rödkål
- 5 körsbärstomater, halverade
- 6 färska basilika blad
- 4 stora ägg
- ¼ tesked nybakad svartpeppar
- 1 matsked nyligen revet parmesanost
Förberedelse
- Förvärm ugnen till 400F.
- Dela smöret i två ramekiner. Placera dem i ugnen tills smöret smälts och sizzling, men inte brunt, 4 till 5 minuter.
- Ta försiktigt bort ramekinerna till en värmebeständig yta. Strö kål, tomater och basilika i dem och spricka två ägg i varje ramekin. Återgå till ugnen och baka äggen till önskad nivå av doneness, ca 10 minuter.
- Strö med nymalt svartpeppar och parmesanost och servera omedelbart.
Ingrediensvariationer och substitutioner
Små mängder av andra låg-FODMAP-grönsaker kan ersättas med kål eller tomater-strimlade morötter, en handfull grönsaker, strängbönor eller paprika, till exempel - men gör inte över det. Grönsaker släpper ut fukt när de lagar mat och för mycket kan göra ägget vattent.
Cheddar eller gruyereost kan användas i stället för parmesan.
En halv tesked torkad basilika kan ersättas med färsk basilika.
Matlagning och serveringstips
Om dina ramekiner är djupare och mindre i diameter, baka dem vid 350F i 17 till 18 minuter eller tills önskad nivå av doneness. För mycket liten (1/2 kopp kapacitet) ramekiner, baka bara ett ägg i var och en av fyra ramekiner.
Betygsätt detta recept
Du har redan betygsatt detta recept. Tack för ditt betyg! Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer?10 örter för att öka en låg bröstmjölkförsörjning
Amningkvinnor kan använda vissa örter för att öka mjölkproduktionen och öka bröstmjölkleveransen. Här är tio säkra och effektiva val.
Mjölktistel för att öka bröstmjölkförsörjningen
Mjölktistel är en amning som använder mödrar för att göra mer bröstmjölk. Lär dig om vad det är, hur du tar det, och om det passar dig.
Hur man ökar mjölkförsörjningen för bröstmjölk
Om din ammande bebis har svårigheter att gå ner i vikt eller du har låg mjölkleverans kan dessa 7 tips hjälpa till att öka din bröstmjölksproduktion.
