Panda Express Nutrition Fakta och kalorier

Panda Express erbjuder kinesisk mat för diners som är på farten. Om du tittar på din midja kanske du frestas att äta där. Men är Panda Express hälsosam? Panda Express näringsfakta avslöjar att det finns kalori menyalternativ för att hjälpa dieters att hålla sina ätplaner på spår. Denna guide hjälper till att hitta hälsosamma val på Panda Express.

Kontrollera Panda Express kalorier

Det är alltid smart att titta online på menyn innan du besöker Panda Express.

Att försöka göra ett kostvänligt matbeslut är svårt när du står i kö på restaurangen. Panda Express-menyn kan du se grundläggande näring för varje entree och sidrätter så att du kan fatta smarta beslut i förväg.

När du besöker webbplatsen ser du att det finns en lättanvänd nutritionkalkylator som hjälper dig att räkna medtotala Panda Express kalorier. Du hittar också flera objekt som har en liten grön "Wok Smart" -ikon på bilden. Dessa friska Panda Express-artiklar är lägre i kalorier och bättre för din kost. Om du besöker restaurangen ofta kan du till och med hämta och skriva ut hela Nutrition and Allergen Information Sheet för att hålla dig till hands för snabb referens.

Panda Express Nutrition Facts

Panda Express Orange Chicken Nutrition Facts
Serveringsstorlek 1 Servering (5 ounces)
Per portion	% Dagligt värde*
kalorier 380
Kalorier från fett 160
Totalt fett 18g	32%
Mättat fett 3,5 g	20%
Kolesterol 80mg	32%
Natrium 620 mg	26%
kolhydrater 45g	14%
Dietfibrer 0g	0%
Sockerarter 19g
Protein 14g
* Baserat på en diet med 2000 kalorier

Många som besöker Panda Express älskar att njuta av traditionella favoriter. De Apelsinkyckling (etikettbilden) är populär, men inte det hälsosammaste alternativet på menyn. Måltiden ger 18 gram fett, vilket är ett ganska stort antal för en enda måltid.

De Söt och sur kycklingbröst måltiden är lite hälsosammare.

Det ger 300 kalorier, 12 gram fett, 40 gram kolhydrat, 10 gram protein och 260 milligram natrium.

Bästa Panda Express Nutrition Choices

Om du försöker gå ner i vikt väljer du Panda Express-matvaror som är färskt grillade och fyllda med friska grönsaker. Undvik föremål som är panerade eller stekt - även om de låter friska. Stekt mat är mycket högre i fett och kalorier.

Så vad ska du beställa? Dessa Panda Express-menyalternativ hjälper dig att hålla din kost på rätt spår.

Lower Calorie Panda Express Entrees

Prova en av dessa alternativ med lägre kalori när du besöker restaurangen. Du får också en servering av grönsaker från några av dem också.

• Broccoli nötkött (190 kalorier, 9 gram protein, 1,5 gram fett, 13 gram kolhydrat)
• Svampkylling (170 kalorier, 12 gram protein, 2 gram fett, 11 gram kolhydrat)
• Svartpeppar Kyckling (280 kalorier, 13 gram protein, 3 gram fett, 14 gram kolhydrat
• String Bean Chicken Breast (190 kalorier, 14 gram protein, 9 gram fett, 13 gram kolhydrat)
• Grillad Teriyaki kyckling (300 kalorier, 36 gram protein, 13 gram fett, 8 gram kolhydrat)

Du kan bli förvånad över att vissa menyalternativ som låter friska (som kyckling- eller tofuförrätter) faktiskt är högre i kalorier.

Så var noga med att kolla kaloriräkningen innan du lägger din beställning.

Lower Calorie Panda Express Sidor

Blandade Veggies ger endast 80 kalorier och 5 gram hälsosam fiber, vilket gör den till den sundaste sidrätterna. Om du gillar ris, är det bästa att välja en av de vanliga sorterna. Det vita riset är lägst i kalorier, men det bruna riset ger 4 gram dietfibrer. Men om du försöker hålla din Panda Express kalori räkna låg, hoppa över de stärkelseiga rätterna helt och håll bara och fyll din tallrik med mer grönsaker.

Nedre kalori Panda Express-aptitretare

Det finns bara några aptitretare på Panda Express-menyn.

Det hälsosammaste valet är Kycklingpotatisar, som ger 160 kalorier och 6 gram fett.

Om du gillar Panda Express-aptitretare kan du välja att äta en fullständig order som din entree. Aptitretare är högre i kalorier eftersom de flesta är stekt. Men delstorlekarna är mindre, så du får inte tillräckligt med mat med en aptitretare som hjälper dig att känna dig full.

• Kycklingäggsrulle (200 kalorier, 10 gram fett, 6 gram fett, 6 gram protein, 20 gram kolhydrat)
• Veggie Spring Roll (190 kalorier, 8 gram fett, 3 gram protein, 27 gram kolhydrat)

Och självklart skulle ingen kinesisk lunch eller middag vara komplett utan en förmögenhetskock i slutet av måltiden. en Panda Express förmögenhetskaka är bara 32 kalorier så att du kan njuta av efterrätt utan att spåra din diet.

Minst hälsosamma Panda Express Nutrition Choices

De mest populära sidrätterna är mycket höga i kalorier. En order avPanda Express Chow Mein ger 510 kalorier och 22 gram fett. Deras Friterat ris ger 520 kalorier och 16 gram fett.

Om du vill äta hälsosam när du besöker den här kinesiska snabbmatplatsen, hoppa över sidorna och beställa en hälsosam Panda Express-entree i stället. Du håller din kost på rätt spår och njut av en tillfredsställande måltid.

Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer?