Mörk Choklad Avokado Mousse Recept
Innehållsförteckning:
- Nutrition Höjdpunkter (per portion)
- Ingredienser
- Förberedelse
- Ingrediensvariationer och substitutioner
- Matlagning och serveringstips
- Betygsätt detta recept
My ZHP vs Sky 3.5 246 WHP M/T #2 (Levan) (November 2024)
Nutrition Höjdpunkter (per portion)
Kalorier 223 Fett 12g Carbs 33g Protein 3g Visa Nutrition Label Dölj Nutrition Label| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Serveringar: 4 (1/2 kopp vardera) | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 223 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 12g | 15% |
| Mättat fett 3g | 15% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 17 mg | 1% |
| Total kolhydrat 33g | 12% |
| Dietfibrer 6g | 21% |
| Totalt socker 25 g | |
| Innehåller 23 g tillsatta sockerarter | 46% |
| Protein 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcium 47 mg | 4% |
| Järn 2 mg | 11% |
| Kalium 412 mg | 9% |
| *% Dagligt värde (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matbetjäning bidrar till en daglig diet. 2.000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd. |
Du behöver inte beröva dig själv om du följer en blodtrycksvänlig diet. Oavsett om du behöver något söt efter middagen eller om du blir ombedd att föra en efterrätt till en fest, är denna mörka choklad avokado mousse den perfekta, hälsosamma, men dekadenta efterrätten.
Det använder avokado istället för tung grädde för att ge den en rik, krämig konsistens. Avokado är naturligt höga i kalium och magnesium, vilket hjälper till att sänka ditt blodtryck. Avokados är också laddade med massor av vitaminer, inklusive folat, vitamin K och vitamin E. De ger friska enkelomättade fetter och fibrer för att hålla dig fulla och nöjda med bara en liten del. Kakaopulver innehåller också fibrer och blodtryckssänkande flavonoler.
Denna mousse kunde inte vara lättare att göra. Blanda bara allt i en mixer tills det är smidigt och slappna av för lite. Ingen kommer någonsin att veta att det är friskare eller att det är gjord med avokado!
Ingredienser
- 2 små mogna avokado
- 1/4 kopp osötad kakaopulver
- 1/4 kopp honung
- 1/4 kopp mörk chokladflis eller hackad mörk choklad
- 1/2 kopp mjölk av valet
- 1/2 tesked vanilj
Förberedelse
- Skär avokados i halva och ta bort frön. Skopa från skal till en mixer eller matberedare.
- Placera chokladflis i en mikrovågsugnsäker behållare och värm i 30 sekunders intervall, rör om i mellan, tills det är slät.
- Tillsätt smält choklad och resterande ingredienser till en mixer och blanda tills det är smidigt. Dela in i 4 serveringsrätter och kylda minst en timme före servering.
Ingrediensvariationer och substitutioner
För mjölkfri och vegan använder du mjölkfri mjölk och mjölkfria chokladflisar.
För vegan, använd lönnsirap eller agave istället för honung.
Matlagning och serveringstips
Lägg till mer mjölk i matskedan, om det behövs, tills du når önskad konsistens.
Betygsätt detta recept
Du har redan betygsatt detta recept. Tack för ditt betyg! Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer?Är choklad för viktminskning för bra för att vara sant?
Kan den söta chokladburen verkligen hjälpa till med viktminskning? Människor har frågat denna fråga i flera år. Läs om forskningen för att ta reda på det.
Fördelarna med choklad för hjärthälsa
Flera studier har nu dokumenterat en koppling mellan chokladförbrukning och förbättrad kardiovaskulär hälsa. Läs mer.
Glutenfri, sockerfri Choklad Rum Balls Recept
Denna nöjesferie innehåller mandelmjöl och erythritol i stället för mjöl och socker, vilket gör dessa sötsaker gluten- och sockerfria.
