Hjärtsjukdom, fetma och viktminskning: Vad man ska veta

Din vikt och din risk för hjärtsjukdom är kopplade. Men det betyder inte att du är överviktig garanterar att du får hjärtproblem. Det finns sätt att minska risken för ett hjärtfel och viktminskning kan vara en av dem. Men först är det viktigt att lära känna fakta om hjärtsjukdomar och viktminskning.

Vad är hjärtsjukdom?

Hjärtsjukdom är ett antal onormala tillstånd som påverkar hjärtat och blodkärlen i hjärtat. Det finns många olika typer av hjärtsjukdomar, men vanliga former inkluderar kranskärlssjukdom, hjärtsvikt och arytmi. Den vanligaste formen av hjärtsjukdom är kranskärlssjukdom, en förminskning eller blockering av kransartärer, vilket är den främsta orsaken till att människor har hjärtattacker.

Hjärtfakta och siffror

Enligt American Heart Association-statistiken sammanställd 2018 står kardiovaskulär sjukdom för nästan 836 546 dödsfall eller cirka 1 av var tredje dödsfall i USA. Det är fortfarande den främsta dödsorsaken i landet. Ungefär 2300 amerikaner dör av hjärt-kärlsjukdom varje dag, i genomsnitt 1 död var 38: e sekund.

Ungefär 40 sekunder kommer en amerikan att ha en hjärtinfarkt. Medelåldern för en första hjärtattack är 65,6 år för män och 72,0 år för kvinnor.

Rapporten noterar också att någon i USA har en stroke cirka en gång var 40: e sekund. Stroke står för en av var 19 dödsfall i USA varje år.

Omkring 92,1 miljoner amerikanska vuxna lever för närvarande med någon form av antingen hjärt-kärlsjukdom eller efterverkan av stroke. Nästan hälften av alla svarta vuxna har någon form av kardiovaskulär sjukdom, 47,7 procent av honor och 46,0 procent av män.

Hjärt sjukdom och viktminskning

Hjärtsjukdomar och viktminskning är nära kopplade eftersom din risk för hjärtsjukdom är förknippad med din vikt. Om du är överviktig eller fet, kan du ha högre risk för tillståndet.

Medicinska experter anser att övervikt och övervikt är en viktig riskfaktor för både hjärt- och hjärtinfarkt. Att vara 20 procent överviktig eller mer ökar din risk för att utveckla hjärtsjukdomar, särskilt om du har mycket bukfett. American Heart Association har funnit att även om du inte har några andra relaterade hälsoförhållanden ökar fetma själv risken för hjärtsjukdom.

Att vara stillasittande orsakar också att din hjärtsjukdom riskerar att öka. En stillasittande livsstil kan vara farligare för kvinnor. Inaktiva kvinnor är mer benägna att bli diabetes, har högt blodtryck och högt kolesterol. Alla tre av dessa villkor ökar chansen att utveckla hjärtsjukdomar.

Hjärtsjukdom och viktfördelning

Din risk att utveckla hjärtsjukdom kan vara högre beroende på var du bär fett på kroppen. Om du är överviktig eller fet och har större delen av din övervikt i ditt bukområde (äppelformad) är din risk för hjärtsjukdom högre än hos en person som bär fett i höfterna och låren (päronformad). Äppelformade individer kan också ha andra ökade hälsorisker, inklusive högt blodtryck, högt blodkolesterol, diabetes och stroke.

För att ta reda på om din midja ökar din risk för hjärtsjukdom kan du mäta dig själv med ett mätband. Du kan behöva en partner för att hjälpa dig att mäta korrekt. Mätningen ska tas vid magen. En högrisk midja är 35 tum eller högre för kvinnor och 40 tum eller högre för män.

Minska din hjärtsjukdom Risk

Du kan inte ändra vissa riskfaktorer för hjärtsjukdomar. Du kan till exempel inte ändra din familjhistoria. Men du kan ändra din vikt. Om du minskar din vikt med bara 10 procent, kan du börja minska din risk att utveckla hjärtsjukdomar och andra fetma-relaterade hälsoproblem.

Förutom att hantera din vikt kan du minska dina chanser att utveckla hjärtsjukdom genom att kontrollera andra relaterade riskfaktorer. Tala med din läkare om att kontrollera ditt blodtryck, sänka kolesterolet, sluta röka och få tillräckligt med träning.

En hälsosam diet är också en viktig del av att sänka din risk för hjärtsjukdom. American Heart Association rekommenderar en diet som inte innehåller mer än 30 procent av dagliga kalorier från fett. Till exempel, om du äter en diet på 2000 kalorier per dag, får inte mer än 600 kalorier komma från fett.

Ett ord från DipHealth

Hörsel om att du har hjärtsjukdom eller att du är i riskzonen för hjärtsjukdom kan känna dig skrämmande när du hör det från en medicinsk professionell. Men det finns saker du kan göra för att hantera eller minska din risk. Samarbeta med ditt vårdspersonal, inklusive din primärvårdspersonal, kardiolog, näringspersonal och andra supportpersonal (som fysioterapeuter eller beteendehälso-specialist) för att ta hand om att du behöver ta små steg mot hälsa. Det kan hända att du lever ett mer aktivt liv och att äta en näringsrik kost kommer att gynna dig på många sätt, inklusive att minska risken för hjärtsjukdom.