Tips och råd för att leva med astma

Att leva med astma kan vara utmanande, men om du uppmärksammar detaljerna om framgångsrik astmahantering kan du eller ditt barn leda ett aktivt och hälsosamt liv. Det handlar om vad du behöver veta och göra för att få bättre kontroll över din astma.

Många patienter antar att detta är en skrämmande uppgift. Men att göra några förändringar och göra dem till en del av ditt dagliga liv är ett effektivt sätt att lära sig bättre astmahantering. Om du till exempel inte övervakar din astma regelbundet kan du enkelt kontrollera och registrera toppflöden en gång per dag, vilket kan göra stor skillnad i din astmakontroll.

Ett positivt förhållningssätt att leva med astma kommer att börja med en solid astmanhanteringsplan som fokuserar på att kontrollera astma och förhindra att den stör din livsstil. Arbeta med din läkare för att utarbeta en plan som fungerar för dig. Sådana planer kommer att omfatta:

• Livsstil och miljöförändringar som hjälper dig att undvika astmautlösare
• Astma medicinering (er) för att förebygga och kontrollera astmasymptom
• Planer för att hantera tillfälliga astmafall, det vill säga astmaattacker

Var noga med att ta dig tid att prata med din läkare om astmahanteringsplanen eller handlingsplanen, som också bör innehålla regelbundna medicinska uppföljningar. När saker inte fungerar för dig, ta en aktiv roll i din vård.

Att leva med astma är lättare med kunskap

Det finns en gammal sanning, "Kunskap är makt", som borde styra din dagliga ansträngning att leva med astma. Ju mer du vet om astma, vad som orsakar dina symtom och hur man förhindrar dem, desto bättre kan du ta hand om dig själv. Och hälsosammare kommer du att bli övergripande. Men du behöver inte bara vara kunnig (tänk på alla astmatiker som vet att rökning är dåligt för deras hälsa, men fortsätter att röka), du måste sätta din kunskap i aktion.

Här är några saker du behöver veta:

• Hur du använder ditt läkemedel korrekt. Först och främst ta reda på allt du kan om ditt astmaläkemedel, inklusive hur och när du ska ta det, eventuella biverkningar och hur det styr din astma. Om du använder en doseringsdosinhalator, lär du dig hur du använder den korrekt.
• Vad dina triggers är och hur man undviker dem. Det är viktigt att veta vad som orsakar eller triggar - dina astmasymptom. Utlösare skiljer sig åt för varje person, så det kan ta ett tag att räkna ut vad alla dina. Att hålla en astma dagbok kan hjälpa till. När du vet att dina utlösare är, kan du sträva efter att undvika eller åtminstone begränsa din kontakt med dem.

Låt inte astma komma i vardagen

Kom ihåg att det fortfarande är möjligt att vara aktiv och vara hälsosam, även när du lever med astma. Astmabehandling har kommit så långt under de senaste decennierna att människor som har astma idag kan göra nästan vad som helst utan astma, inklusive konkurrenssport. Faktum är att många medaljvinnande olympiska idrottare har astma.

Nyckeln till att leva med astma är att hålla den under kontroll. Begränsa kontakten med astma triggers genom att kontrollera din miljö, övervaka ditt tillstånd med en toppflödesmätare och följa din behandlingsplan strikt.

Att byta i din miljö för att eliminera dina astma triggers kan vara svårt, men dina ansträngningar kommer att vara värda det. Du bör börja känna dig mycket bättre när du kan hålla ditt hem så triggfritt som möjligt.

Dessutom kan astma och stress sameksistera. Även om det fortfarande finns en del debatt om den exakta effekten på astma, är det viktigt att lära sig att hantera stress är positivt för ditt liv i allmän astma eller inte. Oavsett om det är andningsövningar, meditation eller någon annan behandlingstestkontroll kan det leda till bättre astma kontroll.

Hantera nödsituationer

Det är viktigt att inse att även personer som tar astma medicin precis som föreskrivet och som arbetar för att undvika utlösare kan få tillfällig astmaattack. Så det är viktigt att ha det som kallas en 'astma handlingsplan' på plats för dessa tider.

En astmahandlingsplan är en skriftlig riktlinje som kan hjälpa dig:

• Identifiera tecknen att din astma börjar glida ur kontrollen. Dessa tecken inkluderar både symtom och dina mätningar av toppflödesmätare.
• Vet exakt vilken åtgärd du ska ta, baserat på hur du känner, din toppflödeshastighet och vilket stadium du befinner dig i.
• Handla snabbt om farosymboler för att förhindra eller sluta astmaattack.
• Hur man undviker triggers.
• Hur och när ska du ta dina mediciner korrekt.
• När ska du ringa till din läkare eller gå till akuten.

När din astma inte är under kontroll, några av de tecken som du inte bör ignorera som betyder att din astma blir värre är:

• Mer frekventa astmasymptom
• Mer intensiva astmasymtom
• Symtom väcker dig på natten
• Saknar skolan eller jobbar på grund av astma
• Peakflödeshastigheten är låg eller förändras mycket från dag till dag
• Symtom svarar inte lika mycket på dina astmaläkemedel
• Behöver du använda din snabbavlastningsinhalator oftare än vanligt

Det viktiga att inse är att du fortfarande kan ha ett hälsosamt aktivt liv när du lever med astma, även om du kanske måste takta dig själv ibland eller göra några justeringar här eller där, till exempel att undvika utomhussporter tidigt på morgonen när pollen räkningarna är högst (förutsatt att pollen är en av dina utlösare).

Tips för barn

Att leva med astma kan vara ännu mer utmanande för barn, särskilt unga, eftersom det är svårare för dem att förstå vad som händer. Ditt jobb som förälder är att hjälpa ditt barn att vara så aktiv och hälsosam som möjligt, trots att ha astma.

Här är några tips från National Heart Lung and Blood Institute som - om de följs - hjälper dig att hjälpa ditt barn att hålla astma under kontroll:

• Håll din doktors möten för ditt barn.Du kanske vill överväga att se en allergiker, pulmonolog eller annan astma specialist.
• Arbeta med ditt barns doktor på en astmahandlingsplan och se till att du vet hur man följer den.
• Prata med ditt barn om astma och hur man kontrollerar det.
• Skydda ditt barn från andrahandsrök i ditt hem och på offentliga platser.
• Vidta åtgärder för att förhindra att ditt barn kommer i kontakt med vanliga astma triggers, såsom pollen, dammmiddor, kackerlackor eller husdjursdander.
• Ge ditt barn hans eller hennes astma medicin som föreskrivet, och när ditt barn är gammalt nog, lär du honom eller henne hur man tar medicinen självständigt.
• Använd en toppflödesmätare med ditt barn för att övervaka och kontrollera astma.
• Ditt barn kan vara aktivt. Så var noga med att han eller hon deltar i dagliga barnaktiviteter och spelar.
• Samarbeta med ditt barns andra vårdgivare, lärare eller tränare för att hjälpa till att hantera hans / hennes astma. Och se till att de har kopior av ditt barns astmahandlingsplan.

Tips för att hantera och leva med astma

Hantering av hälsoproblem, inklusive astma, kan vara stressigt ibland. Och tyvärr kan stress vara en utlösare för astmaattacker. Så det är viktigt att lära sig att hantera utmaningarna och frustrationerna att leva med astma på så positivt sätt som möjligt.

Du kan också dra inspiration från att veta att många kända personer har lärt sig att leva med astma och fortfarande trivs i sina liv. Det finns ingen anledning till att du inte kan leva lika framgångsrikt med astma.

Att prata med andra människor som också lever med astma kan också vara till hjälp. Du kan förmodligen hitta en lokal astma-supportgrupp om du bor i ett befolket område, men tack vare Internet finns det många onlinealternativ som finns tillgängliga idag också.