Hur man undviker Holiday Weight Gain

Hur vill du titta på nästa nyårsafton? Behöver du passa in i dina skinny jeans eller din knappt där cocktailklänning för en speciell händelse? Vill du se bra ut och göra den ex-pojkvän lite avundsjuk? Undvik sedan semester viktökning och få - eller stanna - mager under hela säsongen.

Undvik Holiday Weight Gain

Du har nog hört de gamla tipsen om mått och delkontroll vid semestermål. Om du överhinder dig vid något tillfälle, sätter du dig i riskzonen för att gå ner i vikt. Men det visste du redan. Du behöver kloka tips för att hålla ner tyngden. Prova dessa tips för att hålla din kropp från att falla offer för semesterloven.

1. Hoppa över yoga. Det finns inget fel med yoga - speciellt under den stressiga tiden på året. Men yoga brinner inte kalorier lika effektivt som några andra träningspass. Under semestern använder du din dyrbara träningstid för att göra de mest effektiva fettförbränningsövningarna.
2. Gör Tabata. Du kommer att bränna mer kalorier och spränga mer fett om du gör intensivintervallträning. Ett av de enklaste sätten att sätta upp dessa sessioner är att planera Tabata-stil-träning. Ingen utrustning behövs. Använd kroppsvikt övningar som formar dina muskler och öka din hjärtfrekvens.
3. Ring tillbaka på spritet. Den snabbaste vägen till viktökning är att dricka dig genom semestern. Du kommer att konsumera för många kalorier från sprit och du kommer sluta göra dåliga matval.
4. Hoppa över stärkelse, välj frukt. Vid varje måltid väljer du färsk frukt i stället för stärkelse, som potatis eller ris. De flesta frukter är låga i kalorier och har en hög vattenhalt. Du blir full utan att förbränna för många kalorier, och du kommer att tillfredsställa din söta tand på samma gång.

1. Skär snacks i hälften. Vet du hur många kalorier du konsumerar från mellanmål? Snacks är inte en dålig idé, men vi äter ofta för mycket när vi möts mellan måltiderna. Om du snackar, skär varje portion i halva så att du konsumerar färre kalorier.
2. Omorganisera. Ta tag i dina gummihandskar - det är dags att städa ut ditt kök. Bli av med skräpmat som inte förtjänar din uppmärksamhet under semestern, sätt sedan in ditt kök för smidig ätning.
3. Bli en conversationalist. Du är inte tänkt att prata med munnen full av mat, eller hur? Så börja chatta upp en storm. Om du spenderar mer tid att prata på fester och middagar, spenderar du mindre tid att äta.

Slutligen, använd din smartphone så mycket som möjligt. Kalorier som räknar appar ger information om maten du äter under semestern och det kan hjälpa dig att styra dina matval. Du är mer benägna att äta mindre, undvika viktökning och vara mager om du har en realistisk uppfattning om kalorierna i din mat.